أكثر الطرق فعالية لعلاج تساقط الشعر ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

تمت مراجعة هذه المقالة طبيا من قبل كارولين تشانغ ، دكتوراه في الطب ، أ طبيب امراض جلدية حاصل على البورد وعضو في مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 26 أبريل 2019.

قد يكون التحديق في كتلة من الشعر في يديك - أو ملاحظة أن الجزء الخاص بك يبدو أعرض من المعتاد - أمرًا مخيفًا. أولا ، بينما يمكن أن يكون تساقط الشعر إشارة أن هناك شيئًا ما معطلاً بجسمك ، وفقدان بعض الخيوط في الحمام لا يعني دائمًا أن هناك خطأ ما.

من الطبيعي تمامًا أن تفقد من 50 إلى 100 خصلة في اليوم لكل الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD). وتقريبا كل شخص يختبر بعض تساقط الشعر بمرور الوقت. مع تقدمنا ​​في العمر ، تتغير كثافة الشعر الكلية وتصبح الخيوط الفردية أدق ، كما يقول دوريس داي ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية معتمد وأستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية في مراكز لانجون الطبية بجامعة نيويورك.

لكن من حين لآخر ، فإن تساقط الشعر هو أحد أعراض شيء آخر. إذا بدا تساقط شعرك مفاجئًا ومفرطًا ، فتحدث مع طبيبك حول الاحتمالات الأخرى بما في ذلك المخالفات الهرمونية و تشوهات الغدة الدرقية و الذئبة و فقر دم ، أو داء الثعلبة . قد يكون تساقط الشعر الذي يبدأ بجزء يتسع ويتطور إلى ترقق عام علامة على تساقط الشعر الذكوري ، وهي حالة تؤثر على ملايين الرجال وحتى النساء في الأربعينيات من العمر وما بعدها ، وفقًا لـ AAD .

على الرغم من أن تساقط الشعر شائع جدًا ، إلا أنه قد يؤثر سلبًا على ثقة الشخص ، أظهرت الأبحاث . لحسن الحظ ، هناك عدد من أنواع الشامبو والعلاجات المصنوعة من مكونات تساعد على تشجيع إعادة النمو وتقويته.

علاجات بدون وصفة طبية لتساقط الشعر الطفيف

بافتراض أنك تعاني من الثعلبة الذكرية وليست مشكلة أساسية أكثر خطورة ، فهناك عدد من أنواع الشامبو والعلاجات والمكملات الفعالة التي لا تستلزم وصفة طبية المتاحة لتجربتها.

مينوكسيديل

المينوكسيديل هو المكون الوحيد المعتمد من إدارة الغذاء والدواء والذي وجد لتحسين تساقط الشعر. وهو متاح كعلاج أو وصفة طبية بدون وصفة طبية. يشرح المينوكسيديل أنه يمكن أن يعزز حجم البصيلة بحيث ينتج خصلة شعر أكبر ويلما بيرجفيلد ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية في كليفلاند كلينك. دراسة صغيرة حديثة نشرت في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية وجد أن الرجال المصابين بالثعلبة الأندروجينية الذين استخدموا رغوة مينوكسيديل الموضعية قد عانوا من نمو الشعر في كل من فروة الرأس الأمامية وفروة الرأس.

الشامبو لتساقط الشعر

يمكن للشامبو الذي يرطب فروة الرأس أن يخلق بيئة صحية لإعادة نمو الشعر. الشامبو المضاد للقشرة مثل هيد أند شولدرز و حيث Dermacare Scalp تحتوي على بيريثيون الزنك (ZPT) ، وهو مكون يزيل خلايا الجلد الميتة التي يمكن أن تمنع النمو. بالإضافة إلى أن كل تلك الحكة والخدش من فروة الرأس الجافة يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر الزائد.

علاوة على ذلك ، يمكن أن ينتج تساقط الشعر أيضًا من هرمون يسمى DHT (أحد مشتقات هرمون التستوستيرون). يشير DHT إلى أن الشعر يتقلص ويصبح شعيرات زغبية (ويعرف أيضًا باسم الشعر الصغير والقصير) ، كما تقول كارولينج تشانغ ، دكتوراه في الطب ، وهي طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في مستشفى رود ايلاند وعضو مجلس المراجعة الطبية الوقائية. وهي تقوم بذلك عن طريق تغيير دورات الشعر والتسبب في تقصير مرحلة النمو وزيادة مرحلة الراحة ، كما توضح. في هذه الحالة ، ضع في اعتبارك استخدام شامبو مثبط للـ DHT بديل للعناية بالشعر .

المغذيات والمكملات الغذائية لتساقط الشعر

يمكن أن يحافظ تناول نظام غذائي غني بالمغذيات على صحة شعرك أيضًا. و في حين مكملات الشعر لن تتسبب في نمو الشعر ، يمكنها أن تساعد خيوطك على النمو أقوى . مزيج من بروتين السمك وفيتامين ج والزنك والبيوتين والنياسين في فيفيسكال يقول إن المكملات الغذائية تشجع الجسم على إنتاج خيوط أكثر صحة وسمكًا جوشوا درافتسمان ، دكتوراه في الطب ، مدير الأبحاث التجميلية والسريرية في الأمراض الجلدية بمستشفى Mount Sinai في نيويورك.

نوترافول هو مكمل شعر آخر يجب مراعاته ، وفقًا لـ دندي إنجلمان ، دكتوراه في الطب ، جراح أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في طب الأمراض الجلدية وجراحة التجميل في مدينة نيويورك. يستخدم هذا نباتات عالية التركيز لمعالجة كل مرحلة من مراحل دورة النمو. لديها دراسات سريرية ممتازة لدعم فعاليتها. أوصي به يوميًا لمرضاي ، قالت مؤخرا الوقاية .

مكملات OLLY للشعر والبشرة والأظافر يحتوي أيضًا على مزيج من البيوتين وفيتامين C و E وبروتين الكيراتين لمساعدتك على محاربة الجذور الحرة التي تتلف بصيلات الشعر. يمكنك أيضا أن تأخذ مكمل البيوتين وحده ، مما يساعد الجسم على تكسير الدهون والكربوهيدرات لنمو خيوط أقوى.

تغييرات في نمط الحياة قد تبطئ من تساقط الشعر

تمامًا مثل خيارات نمط الحياة مثل النظام الغذائي السيئ والتدخين يمكن أن يسهم في حدوث حالات صحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن يلعب أيضًا دورًا في قدرتك على الحفاظ على شعر صحي.

تناول العناصر الغذائية الصحيحة

مرة أخرى ، يزدهر الشعر بالبروتين والحديد والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين أ والمغنيسيوم وفيتامين ب 12. لضمان حصولك على أكبر قدر من القيمة الغذائية لباكتك ، قم بتحميل الأطعمة التي تقاوم تساقط الشعر بهذه العناصر الغذائية ، مثل اللحوم الخالية من الدهون ، والخضروات الورقية ، والمكسرات ، والفاصوليا ، والبطاطا الحلوة ، والأسماك.

دلكي فروة رأسك

أنت في منتصف الطريق في كل مرة تستخدم فيها الشامبو: قم بتدليك رأسك في الدش زيادة تدفق الدم الى فروة الرأس . هذا يعني بيئة أفضل لنمو الشعر ، كما أنه يساعد على تغلغل أي نوع من أنواع الشامبو العلاجي الذي تستخدمه.

دعي شعرك يجف في الهواء

إنه أسهل إصلاح لم تفكر فيه مطلقًا. يمكن أن تتسبب مجففات الشعر والمكواة ، خاصة إذا كان شعرك معالجًا بالألوان ، في تكسره وترققه ، لذا قللي من استخدامك كلما أمكنك ذلك.

خذ وقتك للتخلص من التوتر

يمكن لكل من الإجهاد المفاجئ والمزمن أن يوقف نمو الشعر مايو كلينيك . إذا كنت تمر بتجربة مليئة بالتحديات ، يجب أن ينمو شعرك مرة أخرى بمجرد أن تمنح جسمك استراحة. إذا كنت تحت ضغط مستمر ، ففكر في أساليب تخفيف التوتر مثل التأمل.

كيف يمكن لطبيبك أن يساعدك في تساقط الشعر

إذا بدا تساقط شعرك طويل الأمد أو مفرطًا ، يجب أن تقابل طبيبك في أسرع وقت ممكن. يمكن للطبيب تقييم الأعراض الخاصة بك وعلاج الحالة الأساسية. يمكنهم أيضًا توفير مجموعة إضافية من علاجات واختبارات تساقط الشعر.

العلاج بالهرمونات

بعض النساء معرضات وراثيا لتساقط الشعر من النمط الأنثوي أو يعانين من تساقط الشعر المتزايد أثناء انقطاع الطمث ، عندما يتراجع هرمون الاستروجين. حبوب منع الحمل وغيرها من أشكال العلاج بالهرمونات البديلة ، مثل حبوب أو كريمات الاستروجين والبروجسترون ، يمكن أن تساعد في زيادة مستوياتك لدرء تساقط الشعر.

العمل في الدم

يمكن لعمل الدم الروتيني اختبار الفيريتين (الحديد المخزن في الدم) و فيتامين د. المستويات. يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة إلى تساقط الشعر ، وقد يكون الحل بسيطًا في تناول المزيد الأطعمة الغنية بالحديد أو إضافة مكمل فيتامين د إلى روتينك. تحدث إلى طبيبك عن الجرعة المناسبة.

طلقات الكورتيزون

إنهم يؤذون ، لكن يمكن أن يثبتوا فعاليتهم. يؤدي حقن الكورتيزون مباشرة في فروة الرأس إلى منع النشاط الهرموني الذي يؤدي إلى ترقق الشعر. يقول الدكتور برجفيلد إن هذا يعمل بشكل جيد بشكل خاص في المرضى الذين يعانون من مرض التهاب فروة الرأس.

كيفية تغطية تساقط الشعر الطفيف

بمجرد التحدث مع طبيبك حول خطة مناسبة لك ، سيستغرق الأمر بعض الوقت حتى ترى نموًا ملحوظًا. في غضون ذلك ، قد تكون مهتمًا بالتغطية على أي صلع أو ترقق للشعر.

لحسن الحظ ، بخاخات الجذر تتناغم مع لون شعرك لإخفاء فروة رأسك. على الرغم من أنه قد لا يتطابق مع لون شعرك تمامًا ، إلا أنه حل سريع ورائع.

إذا كان تساقط شعرك أكثر وضوحًا ، ففكر في تحديد موعد لاستشارة شعر مستعار. مثل صناع نوح سكوت إنشاء وحدات جميلة ذات خط شعر طبيعي المظهر.

ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا .