إليك عدد المرات التي يجب أن تعيد فيها وضع الكريم الواقي من الشمس ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

إنه اليوم الثاني من إجازتك على الشاطئ ، ولاحظت ألمًا ساخنًا ومؤلماً على بشرتك. يمكن أن يعني شيئًا واحدًا فقط - لقد نسيت إعادة وضع واقي الشمس والآن أنت مصاب بحروق الشمس .

يحدث ذلك لأفضل منا (بغض النظر عن مدى اجتهادنا). المشكلة هي النسيان أعد وضع واقي الشمس يمكن أن يؤدي إلى أكثر من غير مريح الطفح الجلدي : الإصابة بخمسة حروق شمس أو أكثر يضاعف من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، وهو الشكل الأكثر فتكًا بـ سرطان الجلد ، وفقا ل مؤسسة سرطان الجلد .

أفضل طريقة ل تقليل المخاطر الخاصة بك من حروق الشمس وسرطان الجلد؟ كنت تفكر في ذلك - ارتداء واقية من الشمس (وضع على قبعة عريضة الحواف والملابس الواقية من الشمس فكرة جيدة أيضًا). يمكن أن يؤدي استخدام واقي من الشمس بدرجة SPF 15 على الأقل يوميًا إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية بنسبة 40٪ وسرطان الجلد بنسبة 50٪. مؤسسة سرطان الجلد ، ولكن يجب عليك استخدام عامل حماية SPF 30 على الأقل إذا كنت ستقضي وقتًا بالخارج.

الآن ، كل ما عليك فعله هو تذكر وضعه على - وإعادة التقديم. إليك كيفية التخلص من هذه العادة ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية.

كيف يعمل واقي الشمس مرة أخرى؟

هناك نوعان من واقي الشمس: أولئك الذين لديهم حاصرات فيزيائية أو كيميائية . تحتوي واقيات الشمس الفيزيائية (أو المعدنية) على مكونات مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم التي توضع على الجلد ، مما يمنع الأشعة فوق البنفسجية من اختراقها. تحتوي واقيات الشمس الكيميائية على مكونات مثل أفوبينزون وأوكتيسالات ، والتي تمتص الأشعة فوق البنفسجية قبل أن تضر بشرتك. قد تكون واقيات الشمس الفيزيائية أقل عرضة للتسبب في تهيج الجلد ، ولكن كلا النوعين آمن وفعال ، وفقًا لـ مؤسسة سرطان الجلد .

لفهم كيفية عمل واقي الشمس (بغض النظر عن النوع الذي تختاره) ، فكر في الأمر على أنه كوب مملوء بأشعة الشمس ، كما تقول هيذر ووليري-لويد ، (دكتور في الطب) وهو طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ومدير العناية بالبشرة العرقية في قسم الأمراض الجلدية بجامعة ميامي. بعد بضع ساعات ، يمتلئ الكوب ولا يمكنه امتصاص المزيد من الأشعة فتدخل الجلد بدلاً من ذلك. تشرح الدكتورة ووليري لويد أن إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس يشبه وضع كوب جديد لامتصاص أشعة الشمس ، بدلاً من تركه يلامس بشرتك.

كم مرة يجب إعادة تطبيق واقي الشمس؟

للبقاء محميًا طوال اليوم ، تحتاج إلى إعادة التقديم كل ساعتين ، كما تقول الدكتورة ووليري لويد. إذا كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا ، فستحتاج إلى إعادة التقديم كثيرًا.

ولا تخف من أن تكون ليبراليًا في تطبيقك. لا يطبق معظم الأشخاص ما يكفي من واقي الشمس في التطبيق الأول ، لذلك لا يحصلون على نفس المستوى من الحماية كما هو مذكور على الملصق ، كما يقول ليزلي بومان ، (دكتور في الطب) ، وهو طبيب أمراض جلدية معتمد ، وباحث ، ومؤسس باومان للأمراض الجلدية التجميلية . هذا يجعل واقي الشمس أقل فعالية ، مما يجعله يفقد قدرته على حماية الجلد ، كما تلاحظ.

هل تعتقد أنه يمكنك تخطي واقي الشمس عندما يكون الجو باردًا أو غائمًا بالخارج؟ ليس بهذه السرعة. يقول الدكتور بومان إن الضوء فوق البنفسجي ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية التي تضر بشرتك ، قد يكون أقل تواجدًا في يوم غائم ، لكن الأشعة فوق البنفسجية تكون بنفس القوة وتسبب المزيد من تلف الجلد. بمعنى آخر ، ما زلت بحاجة إلى ارتداء واقي من الشمس خلال الأيام الممطرة أو حتى أنشطة الطقس البارد مثل التزلج.

متى يجب إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس بشكل متكرر؟

كقاعدة عامة ، إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين سيحميك من أشعة الشمس الضارة. ولكن هناك بعض المواقف التي قد ترغب في إعادة تقديم الطلب فيها مرات أكثر:

عندما تقود السيارة

يقول الدكتور ووليري لويد إن الناس يقللون من قدر التعرض للشمس عندما يكونون في السيارة. سواء كنت سائقًا أو راكبًا ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون في ضوء الشمس المباشر ، لذلك تريد بالتأكيد الالتزام بقاعدة إعادة التقديم لمدة ساعتين. تقول الدكتورة ووليري لويد إنها تخبر مرضاها بتوخي مزيد من الحذر أثناء التنقلات الطويلة.

عندما تسبح

تعتبر واقيات الشمس المقاومة للماء رائعة ولكنها لا تزال بحاجة إلى إعادة وضعها كل ساعتين. يجب أيضًا إعادة وضع واقي الشمس في كل مرة تجفف فيها بمنشفة. عندما تمسح الماء ، فإنك تمسح أيضًا واقي الشمس.

عندما تجلس بجوار النافذة

لست في مأمن من أشعة الشمس لمجرد أنك في الداخل ؛ النوافذ في الواقع تجعل من السهل وصول أشعة الشمس إليك ، سواء كانت مفتوحة أو مغلقة. إذا كان مكتبك يحتوي على نافذة ، فيمكنك المراهنة على أنك تحصل على القليل من أشعة الشمس ، كما يشير الدكتور ووليري لويد. لذلك إذا كنت تجلس بجوار النافذة لفترة طويلة من الوقت ، فاتبع قاعدة واقي الشمس وأعد وضعه كل ساعتين (أو أكثر).

كيف تتذكر إعادة تطبيق واقي الشمس

من السهل أن تنسى إعادة وضع الكريم الواقي من الشمس ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدتك على التذكر. للحصول على عادة يومية ، حاول إضافتها إلى روتينك المعتاد. يقترح الدكتور بومان وضع واقي الشمس في الصباح بعد تنظيف أسنانك ، ثم ضعه مرة أخرى قبل أن تذهب لتناول الغداء أو في أي وقت تتجه فيه للخارج. لا تنس مناطق مثل الأذنين والرقبة (الأمام والخلف) والصدر وأعلى يديك.

قبل كل شيء ، ابحث عن واقي الشمس الذي تحبه ، خاصة لوجهك (نظرًا لأن إعادة التقديم هنا قد تكون صعبة بعض الشيء). إذا كنت تحب الصيغة حقًا ، فمن المرجح أن تلتزم بها. يوجد واقيات الشمس الملونة التي توفر تغطية خفيفة ، مرطبات مع عامل حماية من الشمس إذا كنت ترغب في الذهاب عارية ، و واقيات الشمس المسحوقة تجعل إعادة التقديم على المكياج أسهل من أي وقت مضى.

يمكنك أيضًا تجربة استخدام تطبيقات مثل QSun و بشرتي تتبع الأشعة فوق البنفسجية لتذكيرك. تقول د. بعبارة أخرى ، سوف تساعدك على الاستمتاع بأشعة الشمس - بأمان.

اذهب هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.