أنواع مختلفة من دهون البطن وما تعنيه لصحتك

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يحين وقت رؤية أحد المتخصصين.

لكي نكون واضحين ، فإن وجود بعض الدهون في الجسم أمر طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، وفقًا للخبراء الطبيين ، هناك بعض أنواع دهون البطن التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة ، وتعرضك لخطر الإصابة بأمراض مزمنة معينة ، مثل أمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر.

يمكن أن يكون توزيع الدهون في الجسم متغيرًا في الشخص البدين ، كما يقول ، أستاذ مساعد في جراحة السمنة السريرية في طب جامعة ييل. ويوضح أنه بغض النظر عن توزيع الدهون في جسمك ، فإن 'السمنة التي تتمركز في البطن تزيد من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية أكثر من مناطق الجسم الأخرى'.

نحن نعلم أن دهون البطن يمكن أن تكون موضوعًا حساسًا بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولهذا السبب تحدثنا إلى المهنيين الطبيين الذين لم يشاركوا ما نحتاج أن ننظر إليه ، ولكن ما نحتاج إلى أن ننظر إليه إلى عن على لمراقبة صحتك ومنع حدوث عواقب تنذر بالخطر.

ما هي أنواع دهون البطن المختلفة؟

الدهون تحت الجلد

تحت الجلد يعني تحت الجلد ، كما يقول ، جراح السمنة والمدير الطبي لمركز ميموريال كير الجراحي لتخفيف الوزن في مركز أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي ، كاليفورنيا. 'الدهون تحت الجلد هي الدهون التي تترسب بين الجلد والعضلات وتنتشر في جميع أنحاء الجسم ، في أي مكان يوجد به جلد.'

على عكس الدهون الموجودة في عمق تجويف البطن ، فإن الدهون تحت الجلد ليست مرتبطة بقوة بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض. في المقام الأول ، تعمل الدهون تحت الجلد كحشوة لحماية عضلاتك وعظامك من تأثير الضربات أو السقوط. كما أنه يعزل جسمك ويساعده على تنظيم درجة الحرارة.

الدهون الحشوية

تشير الدهون الحشوية إلى الدهون التي تغطي الأحشاء أو أعضاء البطن. يقول الدكتور علي: 'الدهون الحشوية ليست مرئية بالضرورة ، فهي تتواجد في الأعضاء وحولها وحولها داخل بطنك'.

يقول الدكتور تشو إن الأنسجة الدهنية الحشوية ، أو الدهون في تجويف البطن ، تختلف عن الأنسجة الدهنية تحت الجلد الموجودة في جدار البطن. 'الدهون الحشوية أكثر نشاطًا في التمثيل الغذائي مع وجود خلايا أكثر ديناميكية وتعصيبًا ومستقبلات هرمونية. هذه الدهون لها أوعية دموية مباشرة متصلة بالكبد وتنشط في امتصاص الجلوكوز [كيف يستخدم الجسم السكر] من مجرى الدم. '

كيف تؤثر دهون البطن الزائدة على صحتك؟

في حين أن الدهون الزائدة أو الوزن ليست بالضرورة أسبابًا مباشرة للمرض ، يقول الدكتور علي إن أي دهون زائدة ، تحت الجلد أو الحشوية ، يمكن أن تكون عاملاً مترابطًا يؤثر سلبًا على صحتك. ومع ذلك ، يوضح أن 'الدهون الحشوية على وجه الخصوص ثبت أنها تزيد من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية والزهايمر وارتفاع الكوليسترول'.

الآلية الكامنة وراء المخاوف الصحية المتعلقة بالدهون الحشوية ليست مفهومة تمامًا ، لكن الدكتور علي يقول 'إن لها علاقة بالالتهاب المزمن وتؤثر بشكل أساسي على تدفق الدم إلى الأعضاء'.

أحد أكثر القياسات شيوعًا لبدانة البطن هو مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو النسبة بين الطول والوزن ، كما يقول الدكتور تشو. ولكن ، كما يوضح الدكتور علي ، من المهم ملاحظة أن مؤشر كتلة الجسم 'لا يأخذ بالضرورة في الاعتبار توزيع الدهون' ، ولا يقيس دهون الجسم أو حساب العضلات. ، ومن الأفضل التشاور مع طبيبك حول ما إذا كان لديك دهون حشوية يمكن أن تؤثر على أعضائك.

ما هي بعض الطرق الفعالة والآمنة للتخلص من دهون البطن؟

لا توجد طريقة لاستهداف دهون البطن فقط ، كما يقول الدكتور علي. 'يمكنك ممارسة تمارين بلانك التي تقوي عضلات البطن ، لكنها لا تستهدف بالضرورة دهون البطن.'

في الأساس ، النظام الغذائي والتمارين الرياضية هما الحل لفقدان دهون البطن بأمان وفعالية. ما يوصي به الدكتور علي لمرضى إنقاص الوزن هو 'تقليل تناول الكربوهيدرات ، والالتزام بالبروتين والخضروات ، وهذا النوع يجبر جسمك على حرق المزيد من الدهون'.

ويضيف أن التمارين الهوائية مفيدة لحرق السعرات الحرارية ولكن تمارين المقاومة والأوزان تساعدك على بناء المزيد من العضلات. 'كلما زادت عضلاتك ، كلما زاد حرق جسمك للسعرات الحرارية بشكل طبيعي.'

يوافق الدكتور تشو على ذلك ، قائلاً إن التغييرات في نمط الحياة تظل هي التدخل الأول الذي يجب على الناس استخدامه لفقدان الدهون. وهذا يشمل الحد من السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني. ال يوصي بـ 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل الشدة ، أو 75 إلى 150 دقيقة من النشاط الهوائي القوي ، أو مزيج مكافئ من الاثنين '.

متى يجب أن ترى الطبيب بخصوص دهون البطن؟

إذا كنت تعاني من حالة مزمنة ، مثل مرض السكري ، أو توقف التنفس أثناء النوم ، أو أمراض القلب ، فقد يكون من المفيد التحدث مع طبيبك حول وزنك ، كما يقول الدكتور تشو. قد تؤثر الدهون الحشوية أو تؤدي إلى تفاقم العديد من الحالات.

يوضح الدكتور زو أنه إذا أو عندما لا تساعدك تغييرات نمط الحياة على فقدان دهون البطن التي تريد التخلص منها ، أو إذا كنت تقاوم أو تتلقى العلاج من أي من الحالات المزمنة المذكورة أعلاه ، فقد يسعى بعض المرضى إلى فقدان الوزن بمساعدة مهنية للمساعدة في مكافحة هذه الحالات ... وقد يتحدث بعض المرضى مع أطبائهم حول جراحة إنقاص الوزن '.

لا تزال جراحة السمنة هي العلاج طويل الأمد الأكثر فعالية للسمنة والأمراض المصاحبة لها ، كما يشير الدكتور تشو. 'هناك مجموعة متزايدة من الأدلة التي تظهر أن جراحة علاج البدانة يمكن أن تساعد المرضى على تقليل متطلبات الأدوية ، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وتحسين نوعية الحياة ، وزيادة متوسط ​​العمر المتوقع.'

خلاصة القول هي أن أنواعًا معينة من دهون البطن قد تساهم في حدوث مشكلات صحية ، لذلك من المهم التحدث إلى طبيبك حول الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين صحتك العامة - ومعها ، من المحتمل أن تقلل الوزن حول منطقة الوسط.

مادلين ، أتا لها تاريخ في الكتابة الصحية من تجربتها كمساعد تحرير في WebMD ومن أبحاثها الشخصية في الجامعة. تخرجت من جامعة ميشيغان بدرجة علمية في علم النفس الحيوي والإدراك وعلم الأعصاب - وتساعد في وضع الإستراتيجيات لتحقيق النجاح عبر أتا منصات الوسائط الاجتماعية.