المطالبة: أفادت دراسة أُجريت في أ المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة .
البحث: ستون امرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، تتراوح أعمارهن بين 25 و 50 عامًا ، زادت بشكل ملحوظ كثافة المعادن في عظام الورك بعد أربعة أشهر بنسبة 0.5٪ عن طريق القفز 10 مرات في اليوم ، مرتين في اليوم وأخذ فترات راحة قصيرة (30 ثانية) بين كل قفزة. لا يبدو الكثير من المكاسب؟ ضع في اعتبارك هذا: الضوابط ضائع حوالي 1.3٪ من كثافة عظامهم خلال نفس الفترة. قفزت النساء لأقصى ارتفاع ممكن من الأرض ، كما يقول الباحث الرئيسي في الدراسة لاري تاكر ، الحاصل على درجة الدكتوراه. لم يتم استخدام صندوق أو أحذية أو وسادات.
ماذا تعني: على الرغم من أن كثافة العظام تزداد بسرعة أكبر خلال فترة المراهقة ، فإن العملية تتباطأ مع تقدم العمر. تحدث ذروة كتلة العظام في حوالي سن 25 ثم تنخفض بعد ذلك. بعد خمس إلى سبع سنوات من انقطاع الطمث ، قد تفقد النساء ما يصل إلى 20٪ أو أكثر من كثافة العظام. ومما زاد الطين بلة ، مع تقدمنا في العمر ، تقل احتمالية أداء أنشطة بناء العظام عالية التأثير. تُظهر هذه الدراسة الجديدة طريقة للحفاظ على قوة العظام طوال الحياة. أظهرت دراستنا فوائد كبيرة بمرور الوقت ، كما يقول الدكتور تاكر. يجب على النساء القيام بالقفزات اليومية للحصول على الفوائد. بالإضافة إلى ذلك ، ضع في اعتبارك ، مع تقدم النساء في العمر ، تزداد صعوبة تحسين كثافة العظام. ملحوظة: الدراسة لم تشمل النساء المصابات بهشاشة العظام. قد لا يوصى بالتنقل في هذه الحالات ، كما يقول الدكتور تاكر.
الخط السفلي: يجب أن تقفز 10 مرات في اليوم ، مرتين في اليوم - حتى لو كنت تمارس رياضة الجري يوميًا. يقول الدكتور تاكر: 'الجري والركض لهما تأثير أقل على كثافة العظام بسبب إجهاد العظام المتكرر'. إذا كنت مستقرًا أكثر من نشاطك معظم فترات حياتك ، فقد تظل قادرًا على استعادة قوة العظام. ومع ذلك ، فكلما شعرت المرأة بالضغط على عظامها في وقت مبكر من حياتها ، زادت الفوائد التي قد تراها على الأرجح ، كما تقول الدكتورة تاكر.
