جيتي إيماجيس لا يوجد شيء أفضل من قضم قطعة من الفاكهة أثناء جلوسك على الشاطئ في يوم صيفي حار. نحن نكره أن نلعب المفضلة ، ولكن اللقطات المنعشة - مثل الفراولة والبطيخ - تجد دائمًا مكانًا في المبرد.
هذا لأن الفراولة محمولة تمامًا وحلوة. أما البطيخ؟ قد تكون أيضًا تشرب كوبًا من الماء ، حيث أن غالبية الفاكهة مصنوعة من المادة. ولكن إذا كان عليك اختيار واحدة فقط ، فأي واحدة يجب أن تتناولها؟ تابع القراءة لمعرفة ذلك.
الفراولة مقابل البطيخ
استخدمنا قاعدة بيانات المغذيات الوطنية كمرجع معياري من وزارة الزراعة الأمريكية. تعكس هذه الأرقام متوسط حصتك من الفراولة والبطيخ.
جيتي إيماجيسسعرات حراريه
- الفراولة: 47 كالوري
- بطيخ: 84 سعرة حرارية
الأساسية
- الفراولة: 12٪ من القيمة اليومية
- بطيخ : 4٪ من القيمة اليومية
تحتوي الفراولة على ألياف مملوءة بالأمعاء أكثر بثلاث مرات.
سكر
- الفراولة: 7 جرام
- بطيخ : 17 جرام
يحتوي البطيخ على الكثير من السكر الطبيعي.
الكالسيوم
- الفراولة: 2٪ من القيمة اليومية
- بطيخ : 2٪ من القيمة اليومية
المغنيسيوم
- الفراولة: 5٪ من القيمة اليومية
- بطيخ : 7٪ من القيمة اليومية
البوتاسيوم
- الفراولة: 6٪ من القيمة اليومية
- بطيخ : 9٪ من القيمة اليومية
فيتامين سي
- الفراولة: 143٪ من قيمتك اليومية
- بطيخ : 38٪ من القيمة اليومية
الفراولة تزيل الغطاء عن حصة فيتامين سي الخاصة بك!
حمض الفوليك
- الفراولة: 9٪ من القيمة اليومية
- بطيخ : 2٪ من القيمة اليومية
فيتامين أ
- الفراولة: 0٪ من قيمتك اليومية
- بطيخ : 32٪ من القيمة اليومية
يوفر البطيخ الكثير من فيتامين أ ، وهو مفيد لعينيك وبشرتك.
الليكوبين
- الفراولة: 0 ميليغرام
- بطيخ : 13 ملليغرام
أيهما أكثر صحة: الفراولة أم البطيخ؟
الفائز: التعادل!
جيتي إيماجيس الخط السفلي
كيف يمكن أن نختار؟ كل من هذه الفاكهة الصيفية تسرق قلوبنا. تحتوي الفراولة على فيتامين سي في اليوم ، بينما يعد البطيخ طريقة لذيذة للحصول على جرعة عالية من الليكوبين. اجمعهم معًا في سلطة فواكه واحصل على أفضل ما في العالمين.
نصيحة للمحترفين: التقط الفراولة العضوية ، حيث من شبه المؤكد أنها مغطاة بالمبيدات. يحتوي البطيخ على قشرة سميكة وواقية ، لذا يمكنك التخلص من المعول التقليدي هناك.
