يمكن أن يؤدي تناول كميات صغيرة من الطعام إلى زيادة المخاطر بشكل كبير.
- يشير بحث جديد إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة فائقة المعالجة يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.
- وجد الباحثون أن أولئك الذين استهلكوا 28٪ أو أكثر من سعراتهم الحرارية من الأطعمة فائقة المعالجة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف.
- يشرح الخبراء الوجبات الرئيسية من هذه الدراسة الجديدة.
نعلم جميعًا أن بعض الأطعمة أفضل لنا من غيرها ، وأن تناول الطعام الصحي هو مفتاح الشعور بأفضل ما لدينا. ومع ذلك ، يُظهر بحث جديد مدى تأثير نظامنا الغذائي ليس فقط على أجسامنا بل على عقولنا أيضًا. وجدت دراسة جديدة أن تناول الأطعمة فائقة المعالجة يزيد في الواقع من خطر الإصابة بالخرف.
ليس مرضًا محددًا ولكنه مصطلح عام يشير إلى ضعف القدرة على التذكر أو التفكير أو اتخاذ القرارات التي تتعارض مع الأنشطة اليومية. . ووفقًا لـ ، من بين أولئك الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا على الأقل ، كان هناك ما يقدر بنحو 5 ملايين بالغ مصاب بالخرف في عام 2014. ومن المتوقع أن يصل هذا العدد إلى 14 مليونًا بحلول عام 2060.
نشرت دراسة في وقدمت في المؤتمر الدولي لجمعية ألزهايمر 2022 ، وتابع 10.775 فردًا لمدة 10 سنوات. شمل المشاركون كلا من الرجال والنساء بمتوسط عمر 51. ملأ المشاركون استبيان تردد الطعام وأبلغوا عن مدخولهم من السعرات الحرارية خلال الدراسة. في نهاية فترة العشر سنوات ، تم تقييم المشاركين على التغيرات في الأداء المعرفي بمرور الوقت من خلال استخدام اختبارات معرفية متعددة ذات صلة.
توصل الباحثون إلى أن أولئك الذين استهلكوا 28٪ أو أكثر من سعراتهم الحرارية من الأطعمة فائقة المعالجة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف. في نظام غذائي متوسط يحتوي على 2000 سعرة حرارية ، هذا يعادل 400 سعر حراري فقط كل يوم تأتي من الأطعمة فائقة المعالجة - وهذا ليس كثيرًا.
هذه ليست الدراسة الأولى التي تربط بين الأطعمة فائقة المعالجة والمخاوف الصحية الأكبر ، ومن المحتمل ألا تكون الأخيرة. في وقت سابق من هذا العام ، وجد الباحثون ذلك . وهناك دراسات أخرى تربط بين الأطعمة فائقة المعالجة والخرف ، بما في ذلك دراسة نُشرت في في يوليو.
ما هي الأطعمة فائقة المعالجة؟
حددت الدراسة الأطعمة فائقة المعالجة على أنها 'تركيبات صناعية للمواد الغذائية (زيوت ودهون وسكريات ونشا وبروتينات معزولة) تحتوي على القليل من الأطعمة الكاملة أو لا تحتوي على أغذية كاملة وعادةً ما تشتمل على المنكهات والملونات والمستحلبات ومضافات مستحضرات التجميل الأخرى.'
بشكل عام ، 'إذا كان الطعام سهلاً وغير مكلف ومعبأ ويدوم على الرف لسنوات - أو يتضمن ألوانًا أو نكهات صناعية أو إضافات صناعية - فقد يكون طعامًا شديد المعالجة ،' ، أخصائي تغذية الطهي في النبات ومؤلف . 'إنها تركيبات أو مواد مصنعة ، مثل عزلات البروتين والزيوت المكررة والسكريات المصنعة والنشويات التي لا يتبقى فيها سوى القليل من قيمة' الغذاء الكامل '.
تشمل بعض الأمثلة على الأطعمة فائقة المعالجة ، وفقًا لنيوجنت ، ما يلي:
- المشروبات المحلاة بالسكر
- ملفات تعريف الارتباط المعبأة
- حبوب الإفطار المصنوعة من الحبوب المكررة
- رقائق الوجبات الخفيفة أو المعجنات المصنوعة من الحبوب المكررة
- اللحوم الحمراء المُصنّعة ، مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق
كيف تؤثر الأطعمة فائقة المعالجة على الصحة؟
يقول إن تناول الأطعمة فائقة المعالجة بشكل متكرر أقل صحة من الأطعمة الطازجة ، مدير قسم الطب العصبي العضلي في جامعة ولاية ميتشيغان.
جزء من المشكلة هو أنك قد تقوم بتغيير صحتك على أساس ما أنت عليه الآن ليس الحصول ، كما يقول نيوجنت. 'القلق ليس أنك تستمتع أحيانًا ببعض الأطعمة فائقة المعالجة في خطة الأكل الخاصة بك ؛ إنه إذا كنت تتناولها بدلاً من الأطعمة الغنية بالمغذيات الصحية - وأنت تتناول باستمرار الأطعمة فائقة المعالجة بمرور الوقت '.
كيف تؤثر الأطعمة فائقة المعالجة على صحة الدماغ وتساهم في خطر الإصابة بالخرف؟
من الدراسات السابقة ، 'يبدو أن تناول الأطعمة فائقة المعالجة بانتظام مرتبط بزيادة الالتهاب في الدماغ ،' يوضح نيوجنت.
يقول الدكتور ساشديف إن أفضل رابط بين خطر الإصابة بالخرف والنظام الغذائي هو من خلال العافية العامة. 'الجسم السليم يقود إلى دماغ سليم.' ويضيف أن النظام الغذائي الذي يتضمن الأطعمة الطازجة يكون عادة أفضل توازناً وأكثر تغذية.
الخط السفلي
يقول الدكتور ساشديف: 'ما تأكله مهم حقًا للدماغ والجسم'. لكن ، كما يوضح Newgent ، نعلم أنه لا يوجد أحد كامل. وتقول: 'إذا كنت لا تأكل أي أطعمة فائقة المعالجة ، فهذا أمر مذهل ، ومع ذلك ، فإن النصيحة الأكثر واقعية لمعظم الناس هي أن تهدف إلى الحد ، وليس القضاء على الأطعمة فائقة المعالجة'. بشكل عام ، اعلم أنه يمكنك الاستمتاع أحيانًا بحفنة من المعجنات أو رقائق البطاطس المكررة ؛ لكن المفتاح هو حفنة وليس وعاء - وأحيانًا ليس يوميًا ، كما يقول نيوجنت.
في النهاية ، الأمر كله يتعلق بالتوازن. لكن هذا البحث الجديد يوضح مدى أهمية الأكل الصحي لكل جزء من أجزاء الجسم - وخاصة أدمغتنا. فيما يتعلق بدراسات أخرى قادمة ، يوضح الدكتور ساشديف ، 'نحن بحاجة إلى فهم أفضل لما هو سام للدماغ والجسم ، حتى نتمكن من المساعدة في القضاء عليه.'
لذلك حتى نعرف كيفية علاج الخرف ، سيتعين علينا بذل قصارى جهدنا لمنعه من التطور من خلال البدء بنمط حياة صحي ونظام غذائي يحتوي على الحد الأدنى من الأطعمة المعالجة للغاية.
مادلين ، أتا محرر مساعد ، لها تاريخ في الكتابة الصحية من تجربتها كمساعد تحرير في WebMD ، ومن أبحاثها الشخصية في الجامعة. تخرجت من جامعة ميشيغان بدرجة علمية في علم النفس الحيوي والإدراك وعلم الأعصاب - وهي تساعد في وضع الإستراتيجيات لتحقيق النجاح عبر أتا منصات الوسائط الاجتماعية.
