المزيد من الأدلة على أن المشي بخطوات إضافية يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن: عندما زادت النساء فوق سن الأربعين من نشاطهن بمعدل 3520 خطوة (ما يزيد قليلاً عن 1 & frac34 ؛ ميل) على مدار اليوم ، فقد خسرن 5 أرطال من الوزن في عام دون تغيير طعامهن العادات ، تقارير دراسة في المجلة بدانة . كما أنها قللت من دهون البطن الخطرة بنسبة 12٪.
[block: bean = pvn-survey-walking-a-062015]
لإضافة خطوات إلى يومك ، حاول التجول في المركز التجاري أو محل البقالة قبل أن تبدأ التسوق. في العمل ، استخدم مرحاضًا في طابق مختلف. عند القيام ببعض المهمات ، اركن سيارتك في أبعد مكان في ساحة انتظار السيارات.
