المطالبة: إذا كنت تخشى صباح يوم الإثنين ، فمن الأفضل على الأرجح الابتعاد عن الميزان. أظهرت دراسة نُشرت في صحيفة The Guardian البريطانية أن معظم الناس يزنون أكثر في صباح يوم الإثنين والأقل بحلول يوم الجمعة المجلة الأوروبية للسمنة . بمعنى آخر ، من المرجح أن تكتسب وزناً خلال عطلة نهاية الأسبوع وتفقده طوال الأسبوع.
البحث: كان ثمانون رجلاً وامرأة يسجلون أوزانهم كل صباح قبل الإفطار لمدة عام تقريبًا. عندما فحص الباحثون الأرقام ، حددوا اتجاهًا واضحًا لزيادة الوزن في عطلات نهاية الأسبوع وفقدان الوزن خلال الأسابيع. ومع ذلك ، وجدوا أن ما يميز الأشخاص الذين يفقدون الوزن في نهاية المطاف على مدار العام بصرف النظر عن أولئك الذين يكتسبون هو أن الخاسرين يفقدون المزيد من الجنيهات خلال أيام الأسبوع. من المرجح أيضًا أن يلتزموا بهذا النمط أكثر من أولئك الذين يكسبون - فقد حقق الخاسرون أدنى وزن لهم في حوالي يوم الجمعة بنسبة 74٪ من الوقت.
ماذا تعني: لا تضغط على نفسك إذا تفاخرت في نهاية هذا الأسبوع ، فقط عد إلى المسار الصحيح بحلول صباح الاثنين. يقول مؤلف الدراسة بريان وانسينك ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، ومؤلف كتاب نحيف حسب التصميم: حلول الأكل الطائش للحياة اليومية . تميل أيام الأسبوع إلى أن تكون أكثر اتساقًا ، لذلك لديك سيطرة أكبر على ما تفعله ، مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة.
الخط السفلي: يقول الدكتور وانسينك إن ما تفعله من الاثنين إلى الجمعة هو الذي يُحدث فرقًا كبيرًا فيما إذا كان وزنك أكثر أو أقل.
المزيد من الوقاية: 6 قواعد للأكل لإنقاص الوزن بشكل أسرع
