ايمي كار كورين في سن 52 ، أدركت إيمي كار كورين أن الوقت لم يفت أبدًا للسيطرة على صحتك. اليوم ، هي أخف وزناً بنحو 50 رطلاً وتشعر بصحة أفضل وأصغر سنا من أي وقت مضى.
بدأ صراعي مع الوزن بعد أن أنجبت طفلي الأول في عام 1992. كنت دائمًا نشيطًا ونحيفًا ، وأركض لمسافة تصل إلى 9 أميال في اليوم ، لكن تركيزي تحول عندما أنجبت ابني - لم أشعر أن لدي وقتًا لذلك ممارسه الرياضه. ثم أنجبت ابنتي مولي بعد 4 سنوات ، واستمرت استراحة التمرين.
على مدى السنوات العشر التالية ، كان وزني يتأرجح ، حتى طلقت في عام 2006 ، عندما فقدت 20 رطلاً. بعض الناس يأكلون استجابة للتوتر ، لكنني فعلت العكس.
بعد أن التقيت بزوجي الثاني بريون وتزوجته في عام 2008 ، زاد الوزن مرة أخرى. أعتقد أنني أردت إظهار مهاراتي في الطهي. لقد أعددت وجبات غنية جدًا ودسمة - الكثير من الصلصات الكريمية والدجاج المقلي والذرة بالزبدة ولحم الخنزير المقدد والمرق. اكتسبت أنا وهو على حد سواء قدرًا كبيرًا من الوزن.
في هذه المرحلة من حياتي ، خرجت عاداتي في الأكل عن السيطرة. أكلت كل ما يمكنني الحصول عليه. أنا أطبخ وأخبز ، وأتناول رقائق البطاطس والبسكويت طوال الوقت. كنت أنا وزوجي نتغذى على بعضنا البعض - كلانا أحب الطعام ولم نهتم بالقيمة الغذائية للأطعمة التي كنا نأكلها أو الآثار الصحية. لم يكن هناك شيء بالنسبة لنا لتقسيم حزمة كاملة من ملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة في جلسة واحدة.
وغني عن القول ، لقد دفعنا الثمن. لم أكن أزن نفسي كثيرًا ، لكنني شعرت بنفسي يزداد وزنًا ، ونما حجم جان. كنت أعاني من صداع وارتجاع وألم في المفاصل بشكل مستمر تقريبًا. ثم ذات يوم كنت أحاول أن أرتدي سروال جينز مقاس 16 وكانوا ضيقين للغاية. أنا شخص صغير ، يزيد طولي قليلاً عن 5 أقدام ، ووزني 185 رطلاً. إن التفكير في الاضطرار إلى الخروج وشراء مقاس 18 جعلني أرغب في البكاء. كانت تلك مكالمة إيقاظي. قلت لنفسي، ما الذي تفعله؟ دخلت إلى Anytime Fitness بعد فترة وجيزة ، في 11 فبراير 2013.
ايمي كار كورين التقيت بالمدرب شين باركر ، بعد 3 أيام من انضمامي إلى صالة الألعاب الرياضية. في البداية ، كانت لدي رقاقة على كتفي. اعتقدت أنه مغرور ومليء بـ @ $؟!. من كان هذا الجندي السابق في مشاة البحرية ليخبرني ، امرأة تبلغ من العمر 52 عامًا ، كيف تتحسن؟ ناقشت ما إذا كان ينبغي علي تعيينه كمدرب أم لا. كان زوجي داعمًا للغاية وشجعني على المضي قدمًا. أردت أن أجعله هو وأولادي (وأنا!) فخورين ، لذلك فعلت. بعد التدريبات القليلة الأولى لي مع شين ، تأذيت كأنني لم أتأذى من قبل. لكنه كان مؤلمًا جيدًا ، ولاحظت أنني بدوت أكثر تناغمًا بعد وقت قصير من البدء. في غضون شهر ، فقدت ما يقرب من 10 أرطال. شعرت بتحسن ألف مرة وكان لدي الكثير من الطاقة. اعتقدت، ربما يعرف شين ما يتحدث عنه بعد كل شيء .
كان جزء التمرين أمرًا أساسيًا بالتأكيد ، لكنني كنت أعلم أنني بحاجة إلى تغيير نظامي الغذائي أيضًا. بدأت البحث عن الأكل النظيف - خطة غذائية تشدد على تناول أطعمة كاملة غير مصنعة. لقد تخلت عن الصلصات الكريمية والبسكويت والرقائق المصنعة وبدأت في تناول بياض البيض والخضروات والفواكه والمكسرات. كان ذلك عندما بدأت في تناول الطعام النظيف هذا الوزن هل حقا بدأ في الخروج. ( انضم الوقاية تحدي 21 يومًا لإنقاص الوزن والشعور بالإعجاب بحلول الصيف! )
بينما كنت أقوم ببناء نظام التغذية والعضلات والقدرة على التحمل ، اكتسبت ثقتي أيضًا. لقد بدأت في الجري 5Ks والمشاركة في جولات الطين. أسير في رحلتين من نصف قرن ، وانتهيت من سباق ثنائي العام الماضي. شعرت - وما زلت أشعر - أنني أستطيع فعل أي شيء!
ايمي كار كورين حاليًا ، أمارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية على الأقل 5 أيام في الأسبوع ، 3 منها أقوم بتمارين متقطعة عالية الكثافة. أحب الجمع بين رفع الأوزان الثقيلة لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثم التعرق مع تمارين القلب الجيدة ، مع حبال المعركة والتجديف. أنا أستمتع بشكل خاص بتدريب القوة ؛ لقد قمت مؤخرًا بضغطة على الساق بوزن 400 رطل! نشارك أنا وزوجي بانتظام في سباقات وركوب الدراجات المحلية أيضًا.
ايمي كار كورين من حيث وزني ، مقاس 16 بنطلون جينز مع صلصاتي الكريمية والأطعمة المقلية. أنا أخف وزنًا بـ 40 رطلاً (مقاس 6 - رائع!) ، وأشعر أنني أفضل بكثير مما كنت أشعر به من قبل. نادرًا ما أصاب بالصداع ، ويظل الارتجاع تحت السيطرة طالما التزمت بخطة الوجبة النظيفة. من المؤكد أنك حصلت على ما وضعته. بمجرد أن أخرجت القمامة من نظامي ، توقفت عن الشعور بالحقد الشديد.
في العمل كممرضة بدوام كامل ، أعرف الآن كيفية الإجابة بشكل أفضل على أسئلة المرضى حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية. في الواقع ، قررت أن أتعلم المزيد من خلال الدراسة لأصبح مدربًا شخصيًا. في صباح يوم السبت ، أدير معسكرًا للتدريب في الحديقة المحلية. لدينا انفجار! ومدربي شين هو الآن رئيسي أيضًا. لقد وظفني للعمل في صالة الألعاب الرياضية ، وتحديداً للعمل مع نساء عنيدات في منتصف العمر ، مثل نفسي السابقة ، اللائي قد لا يقدرن ذكر الشاب الذي يقدم لهن نصائح التمرين. أقول لهؤلاء النساء ، لقد كنت هناك. أنا أعرف ما تمر به. قد تكون مؤلمًا في الصباح ، لكنك ستشكرني على الطريق.
ايمي كار كورينفي كلا الدورين ، أقوم بتعليم الأشخاص الذين أعمل معهم أن يأكلوا نظامًا غذائيًا قريبًا من الطبيعة قدر الإمكان مع عدم وجود أطعمة مصنعة ، خاصة تلك التي تحمل علامة 'نظام غذائي'. وربما الأهم من ذلك ، أقول لهم ألا يشعروا أبدًا بأنك أكبر من أن تبدأ في السيطرة على صحتك. إذا أخبرني أحدهم قبل 3 سنوات أنني سأصبح مدربًا شخصيًا ، لكنت سأقول إنه مجنون. لكن ها أنا ، أبلغ من العمر 55 عامًا تقريبًا ، أركل مؤخرًا في صالة الألعاب الرياضية.
أفضل شيء هو أنني أشعر في الواقع بأنني أصغر بكثير مما كنت أشعر به من قبل. أدير دوائر حول زملائي في العمل ، الذين غالبًا ما يلجأون إلي للحصول على المشورة بشأن الأكل الصحي وممارسة الرياضة. أنا أيضًا أكثر انفتاحًا كشخص ، ومستعد لمواجهة أي تحد جديد يأتي في طريقي. أخبر ابنتي أنني أخطط لأكون تبلغ من العمر 96 عامًا على حلبة الرقص احتفالًا بعيد ميلادها الستين. جديلة لفة العين ...
