فوائد تدليك الوجه وكيف تعطي لنفسك واحدة

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

كل الأسباب التي تجعلك تستحق أن تدلل نفسك بتدليك للوجه على مستوى السبا وكيفية القيام بذلك دون مغادرة المنزل.



  معاينة Decléor's At-Home Skin Massage Using Rose Aromessence

نعلم جميعًا كيف يمكن أن تكون أجسادنا مؤلمة بعد رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية. تبين أن الحركات اليومية البسيطة مثل الابتسام والعبوس والمضغ يمكن أن تمنح عضلات وجهك تمرينًا كبيرًا أيضًا. لذلك تمامًا مثل التمدد والاستخدام يمكن أن يكون لفرد ساقيك وذراعيك بعد التمرين فوائد لمجموعات العضلات الكبيرة ، يمكن أن تستفيد عضلات وجهك بشكل كبير من تدليك الوجه.



قد يبدو تدليك الوجه وكأنه رفاهية لا يستطيع تحملها سوى القليل ، ولكن مع الحق ، يمكنك جني الفوائد من راحة منزلك ، إصدار DIY. تحدثنا إلى خبراء الأمراض الجلدية وخبراء التجميل لإعطائك أفضل النتائج. تابع القراءة للحصول على جميع الفوائد وكل ما تحتاج إلى معرفته حول منح وجهك بعض الرعاية الذاتية التي تشتد الحاجة إليها.

ما هو تدليك الوجه؟

تدليك الوجه هو مصطلح عام يشير إلى فرك الجلد وعضلات الوجه والتلاعب بها ، أستاذ مساعد في الأمراض الجلدية ومدير التجميل والبحوث السريرية في الأمراض الجلدية في مستشفى ماونت سيناي في مدينة نيويورك. 'يمكن القيام بذلك بأصابعك أو باستخدام أنواع مختلفة من الأدوات أو الأجهزة الإلكترونية.' ويشير أيضًا إلى أن تدليك الوجه يمكن أن يكون مصحوبًا 'بتطبيق منتجات العناية بالبشرة لتعزيز اختراق الجلد.'

لا يقتصر تدليك الوجه على الاسترخاء فحسب ، بل يتم إجراؤه أيضًا لغرض عندما يتم إجراؤه في الوجه بواسطة خبير تجميل محترف ، كما تقول Caela Bulzing ، . 'يتم إجراء تدليك الوجه على وجه التحديد بواسطة يدي خبير التجميل ويتم مساعدته أحيانًا في جهاز حجرية أو حجامة '.



ما هي أنواع مساج الوجه المختلفة؟

يقول بولزنج إن طريقة التدليك بالرش والبتريساج هما طريقتان رئيسيتان من تقنيات التدليك. 'لا تترك الأيدي الوجه أبدًا أثناء الجريان ... تعمل هذه السكتات الدماغية على تحسين الدورة الدموية في الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد.' من ناحية أخرى ، 'يسمى الضغط على الجلد Petrissage ، والذي يمكن أن يشمل العجن والعصر والقرص.' يضيف منتفخ أن هذه التقنية 'تؤثر على الأنسجة العضلية العميقة للوجه وسيضخ الدم إلى سطح الجلد.'

هناك العديد من الأنواع المحددة لخدمات تدليك الوجه ، مثل:



  • ريفليكسولوجي
  • شياتسو
  • السويدية
  • تصحيحية
  • التجويف
  • العلاج بالابر
  • و أكثر من ذلك بكثير.

وفقًا لـ Bulzing ، فإن الحركات الدائرية واتباع بنية العظام والشكل الطبيعي للوجه مهمة جدًا ليس فقط للتدليك الفعال ولكن للحصول على تجربة ممتعة.

هناك أيضًا العديد من الأدوات المختلفة التي يمكن استخدامها لتدليك الوجه مثل بكرات الوجه ومدلك الوجه الاهتزازي وأجهزة ميكروكرنت ، كما يقول ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد من ميامي. توضح أن ' تأتي بأحجام ومواد مختلفة وتطبق ضغطًا لطيفًا على الجلد ، وعادة ما يتم دمج مدلك الوجه الاهتزازي في بكرة وجه مع تأثير الاهتزاز الإضافي الذي يوفر نتيجة تدليك أعمق ، وتستخدم أجهزة مكركرنت تيارات كهربائية صغيرة تحفز الجلد والعضلات الأساسية. '

بالإضافة إلى تقنيات التخثر والصخور المذكورة أعلاه ، هناك أيضًا:

  • عجن رقمي أو عجن
  • قابلة للطي
  • الاهتزازات
  • التنصت

فوائد تدليك الوجه

يحفز

مع تقدمنا ​​في العمر ، تتدهور الوظيفة اللمفاوية ، كما يوضح الدكتور جارلاباتي. 'من خلال تحفيز التدفق اللمفاوي من خلال تدليك الوجه ، فإنك تعزز تصريف السوائل من الأنسجة التي يمكن أن تزيل انتفاخ الجلد مؤقتًا وتعطي الحد الأدنى من التحسين لمحيط الوجه عن طريق التخلص من السوائل الزائدة.' ومع ذلك ، فقد لاحظت أنه من المهم التخفيف من التوقعات ، 'لأن النتائج التي قد تواجهها من تدليك الوجه لن تقارن بنتائج الكنتور التي ستحصل عليها في الإجراءات المكتبية.'

من خلال تحفيز التصريف اللمفاوي ، فإن تدليك الوجه ينقل السموم من الخلايا ويقلل من التورم والانتفاخ ، كما يقول منتفخ. 'كما أنه يزيل سموم الجلد ويحفز الجلد لإصلاح نفسه مما يؤدي إلى إنتاج الكولاجين والمرونة.'

ينشط الدورة الدموية وينشط العضلات

يمكن للتدليك أيضا يقول الدكتور Garlapati في الجلد. 'من خلال تحفيز تدفق الدم ، يمكنك تعزيز ظهور بشرة أكثر توهجًا ، ولكن هذه الفوائد مؤقتة ولا توجد بيانات تدعم أن تدليك الوجه يمكن أن يؤدي إلى تغييرات طويلة المدى في محيط الوجه لتقليل تجاعيد الوجه.'

إن تدليك عضلات معينة في الوجه لن يؤدي فقط إلى نضارة الوجه ، بل سيخلق الدورة الدموية ويحفز العضلات التي ستعزز على المدى الطويل مكافحة الشيخوخة ، كما يقول بولزينج. 'مع تقدمنا ​​في السن تصبح عضلاتنا راكدة وبدون تحفيز ، فإنها لن تنمو بشكل أقوى وسيظهر الوجه مترهلًا. يعمل تدليك الوجه على زيادة الدورة الدموية في أنسجة وجهك ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا وشبابًا. '

يخفف التوتر

يضيف الانتفاخ أيضًا أن تدليك الوجه يمكن أن يوفر فوائد تمتد إلى أبعد من مجرد وجهك. وفقًا لـ Bulzing ، فإن تدليك الوجه يمكن أن يخفف من صداع التوتر ، وضيق الفك. مثل معظم أنواع التدليك ، من المعروف أيضًا أن تدليك الوجه يخفف من القلق ويعزز الاسترخاء ، وهو ما يمكننا جميعًا استخدامه أكثر في يومنا هذا.

كيف تدلكين وجهك في المنزل

الآن بعد أن عرفت جميع الفوائد التي يمكن أن يقدمها لك تدليك الوجه ، ربما تتساءل كيف يمكنك القيام بذلك بنفسك.

إذا كنت متشوقًا لتجربة إحدى تقنيات التدليك في أسرع وقت ممكن ، يقول الدكتور Garlapati أن أفضل وقت للقيام بتدليك الوجه سيكون عند القيام بروتينك للعناية بالبشرة. للبدء ، يقول الدكتور Zeichner 'بأصابع نظيفة ، افرك الوجه برفق في حركات دائرية بدءًا من الوجه المركزي وتحرك للخارج [باتجاه مؤخرة رأسك].'

إذا كنت ترغب في تعظيم فوائد التصريف اللمفاوي ، يقول الدكتور زيشنر 'يجب أن يتم التدليك في اتجاه التدفق اللمفاوي ... هذا اتجاه نزولي وخارجي ، على عكس ميلك الطبيعي للفرك لأعلى ضد الجاذبية.' يضيف منتفخ أن 'النزول إلى أسفل على الرقبة سيساعد في التصريف اللمفاوي.' ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إعطاء الأولوية لتخفيف التوتر ، فهي تقول إن 'استخدام الحركات الصاعدة والخارجية يخفف التوتر'.

إذا لم تكن متأكدًا من كيفية وضع يديك ، فيمكنك إجراء تدليك للوجه في المنزل بيديك باستخدام أ يقول Bulzing: الحجر أو الأسطوانة. يضيف Bulzing أن 'استخدام فيتامين E أو سيساعد في انزلاق التدليك ولن يمتص في الجلد مما يسبب التشققات. ' يحذر الدكتور جارلاباتي أيضًا من أن الأشخاص الذين يحاولون في المنزل يجب أن يعملوا بحركات مسح ، 'لأن فرك الجلد يمكن أن يهيجه ويؤدي إلى الالتهاب'.

فيما يلي بعض التقنيات الأخرى ، وفقًا لـ ، يمكنك أن تجرب في المنزل وأنت تقوم بإنشاء روتين تدليك الوجه المفضل لديك:

  • استخدم راحتي يديك وأطراف أصابعك لتدليك جوانب وجهك ، بدءًا من ذقنك وانتقل إلى جبهتك. ثم حرك يديك للأسفل.
  • استخدمي السبابة والوسطى للضغط أسفل عظمتي الوجنتين. ابدأ من منتصف وجهك واتجه نحو صدغيك.
  • استخدم حركة دائرية لفرك أصابعك في صدغيك.
  • اضغطي على أصابعك وحركيها في عظم الحاجب. تحرك من الزاوية الداخلية إلى الزاوية الخارجية. ثم قم بنفس الحركة تحت عينيك.
  • باستخدام إبهامك وإصبعك الأول ، ابدأ من الزوايا الخارجية لحاجبيك. اضغطي على حاجبيك برفق وأنت تتحركين إلى الزاوية الداخلية.
  • اضغطي بأصابعك على منتصف حواجبك. حركهم نحو خط شعرك. ثم حرك أصابعك تجاه صدغيك.
  • اضغط على فكك وأنت تحرك أصابعك من خارج فكك باتجاه ذقنك.
  • استخدم الجزء الخارجي من أصابعك الخنصر للضغط على رقبتك ، بدءًا من الأعلى وتحرك للأسفل.
مادلين هاس

مادلين ، أتا محرر مساعد ، لها تاريخ في الكتابة الصحية من تجربتها كمساعد تحرير في WebMD ، ومن أبحاثها الشخصية في الجامعة. تخرجت من جامعة ميشيغان بدرجة علمية في علم النفس الحيوي والإدراك وعلم الأعصاب - وهي تساعد في وضع الإستراتيجيات لتحقيق النجاح عبر أتا منصات الوسائط الاجتماعية.