هل تحتاج حقًا إلى تطهير حمية التخلص من السموم؟

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

الساق ، الجلد ، الساق البشرية ، اصبع القدم ، المفصل ، الأبيض ، الأرضية ، الأرضيات ، الوردي ، الخصر ،

لا شيء يثير قلق كتاب الصحة مثل الجدل حول المزايا والمخاطر النسبية لأنظمة التخلص من السموم. في أحد المعسكرات ، لديك نساء مقتنعات بأن التطهير ضروري لطرد السموم الضارة من جسمك ؛ ومن ناحية أخرى ، هناك أشخاص مقتنعون بأنهم بدعة حمية خطيرة تحرمك منها المواد الغذائية الأساسية (ثم ​​قم بتشغيل الشراهة). لم أكن في أي منهما ، لذلك قررت أن أجرب نظامًا غذائيًا للتخلص من السموم.



الآن ، أود أن أقول إن حافزي كان فضولًا مهنيًا خالصًا: الرغبة في استخدام جسدي كأداة بحث حتى أتمكن من الإبلاغ بشكل أفضل عن اتجاه أقسمه المشاهير مثل جوينيث بالترو لبيونسيه ، ملهمًا جحافل من النساء في استيقاظهم. لكن هذا لن يكون صحيحًا تمامًا. عندما تطوعت لاختبار نظام غذائي سائل للتخلص من السموم ، حدث أن خططت لرحلة إلى جزيرة استوائية بعد أسبوع واحد فقط. إذا كان بإمكاني ، باسم الصحافة ، أن أشعر بتحسن في مقطعين ، حسنًا ، ألن يكون ذلك لطيفًا؟



هناك عدد لا يحصى من الأنظمة الغذائية العصرية للتخلص من السموم ، لكنني اخترت Master Cleanse. من المؤكد أن تناول عصير الليمون الحارة لمدة 10 أيام بدا وكأنه عقوبة قاسية وغير عادية. ولكن على عكس عمليات التطهير الأخرى التي تكلف مئات الدولارات ، كان من السهل جدًا اتباع هذا التطهير ، وكان رخيصًا. في الواقع ، كانت المكونات الوحيدة المطلوبة هي الشاي الملين والليمون العضوي والفلفل الحار وشراب القيقب.

بدت العشرة أيام وكأنها كثيرة بعض الشيء ، لذلك كلفت نفسي بتجربة التخلص من السموم لمدة خمسة. ها هي مذكراتي اليومية لما حدث. تحذير: من الأفضل أن تتوقف عند هذا الحد إذا لم تكن الدعابة المتعلقة بالمرحاض هي كوب الشاي (الملين) الذي تفضله.

اليوم الأول: شرب الماء المالح وردود الفعل الكمامة



تطهير المياه المالحة ماريانا م / شترستوك
عندما قرأت لأول مرة عن التخلص من السموم 'الاستحمام الداخلي بالمياه المالحة' الذي يُنصح المتابعين بفعله أول شيء في الصباح ، أعتقد أنه يبدو لطيفًا ومريحًا - حتى أقرأ التعليمات بالفعل. من المفترض أن تشرب لترًا كاملاً من الماء الفاتر ممزوجًا بملعقتين صغيرتين من ملح البحر الأحادي. 'الملح والماء ... يغسلان الجهاز الهضمي بالكامل بسرعة وبدقة في غضون ساعة واحدة تقريبًا. يقول كتيب Master Cleanse: `` من المحتمل أن تحدث العديد من عمليات الإزالة. إن محاولة التخلص من مشروب التخلص من السموم تشعر وكأنني تعرضت للصفع في الوجه بموجة بينما يكون فمي مفتوحًا. في المرة الأولى ، كدت أتقيأ. 'الحمد لله أنا أعمل من المنزل' ، ظللت أقول لنفسي ، وأنا أركض من جهاز الكمبيوتر الخاص بي إلى حمامي.

لكن هل كان هناك بعض الفوائد التي لا توصف لكل هذا؟ تقول هيذر مانجيري ، RD ، CSSD ، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية: `` لا يوجد دليل علمي على الإطلاق على أن أجسامنا بحاجة إلى الصيام أو التخلص من السموم لتطهير نفسها من السموم ''. تحظى هذه الحميات بشعبية كبيرة لأنها تغذي الخوف من أن بيئتنا مليئة بالمواد الكيميائية ، وبالتالي فإن التخلص من السموم ضروري. لكن أجسامنا لديها نظام دفاع خاص بها لإزالة السموم - مثل الرئتين والكبد والكلى والجهاز الهضمي - للمساعدة في التخلص من السموم.

اليوم الثاني: استيقاظ في الشفق وتشنجات قاتلة



رحلات التطهير والحمام أنتوني باكنغهام / جيتي إيماجيس
من المثير للدهشة أنني لست مفترسًا بعد شرب عصير الليمون الحارة فقط في اليوم الأول ، على الرغم من أن رأسي ضبابي وأنا على استعداد للتداول في يوم كامل من إجازتي على الشاطئ مقابل فنجان صغير من القهوة. ومع ذلك ، لسبب ما ، فإن إنهاء يومي بكوب من الشاي المليّن يعد أمرًا ممتعًا - حتى حوالي الساعة 4 صباحًا ، عندما تصارعني تقلصات قاتلة في البطن وأستيقظ وترسلني إلى الحمام. بدأت أتساءل عما إذا كان تعذيب التخلص من السموم هذا يستحق كل هذا العناء ، وما إذا كان تنظيف القولون الخاص بي سيفعل أي شيء لتنقية جسدي.

يكشف بحثي أنه إذا كنت تبحث ببساطة عن تحسين نظام إزالة السموم الطبيعي لجسمك أو التخلص من العادات غير الصحية ، فسيستغرق الأمر أكثر من مجرد إفراغ القولون بشيء مثل Master Cleanse. المواد الموجودة في القولون لن تسبب المرض. تقول كريستين جيربستادت ، دكتوراه في الطب ، MPH ، RD ، مؤلفة الكتاب الجديد ، إن الأشياء الموجودة في الشرايين والأعضاء الداخلية الأخرى تؤدي إلى النوبات القلبية أو سرطان البنكرياس حمية الطبيب للتخلص من السموم . للمساعدة في تسريع إزالة اللويحات والكوليسترول في نظامك وتحسين وظائف الكلى والكبد ، فأنت في الواقع بحاجة إلى طعام ، مثل الخضروات والفواكه الكاملة ، وكذلك شرب الكثير من السوائل مثل الشاي العشبي وعصائر الخضروات منخفضة السكر. لذلك هناك ذلك.

اليوم الثالث: موازين غرفة خلع الملابس وتنفس القطط

زوجي يقبلني صباح الخير ويتجهم. قال لي أن أنفاسك تشبه رائحة أنفاسك. أخبرته أنني قد غسلت أسناني بالفعل. هو يضحك بمرح وهو يندفع بيضتين ، والرائحة المحيرة تملأ المنزل وتجعل معدتي تشعر وكأنها تأكل نفسها. أتوجه إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، وأمتص مشروب التخلص من السموم بعصير الليمون الحار بشراسة من خلال القش بينما أرغب في الخروج من الباب.

في النهاية ، تمر تقلصات معدتي وموجات الجوع. بطني هل تبدو أكثر تملقًا وأقل انتفاخًا. حتى أنني أشعر بالحيوية الكافية للمشاركة في فصل سبين مسائي! أنا أذهب ، ويا ​​له من خطأ! في منتصف الفصل الدراسي أعتقد ، يا الله ليس هنا! أحاول التشغيل ولكن لا جدوى من ذلك. هرعت إلى غرفة خلع الملابس لقضاء فترة راحة في الحمام وفي طريقي للعودة ، أجسست على الميزان. لقد فقدت ستة جنيه في ثلاثة أيام فقط! أقوم بإجراء العمليات الحسابية وحساب أنني ربما أتناول حوالي 700 سعرة حرارية - وهو ما يفسر ذلك على الأرجح.

للتأكد ، سألت المحترفين. ستفقد الكثير من وزن الماء بفعل شيء مثل Master Cleanse ، لكنك ستفقد العضلات أيضًا لأنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين ، كما تقول Joy Dubost ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، RD ، والمتحدثة أيضًا باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. الاسوأ؟ هذا فقط يجعلك تكتسب المزيد من الوزن لاحقًا لأن العضلات تحرق السعرات الحرارية الزائدة وتعزز عملية التمثيل الغذائي. عذرًا.

اليوم الرابع: حزن شديد وبيض مخفوق

أستيقظ وأنا أشعر بضعف شديد في الجري الصباحي ، لكنني لست جائعًا أيضًا. في الحقيقة أشعر بنوع من الحزن. وليس لدي يوم سيء حزين ؛ أنا أتحدث عن شيء خاطئ في كيمياء دماغي حزين.

في هذه المرحلة ، سئمت من نقص الطاقة لدي ، وآلام العضلات ، ودماغ ضبابي يسببه هذا التخلص من السموم. ربما أخبرت نفسي أن الهدف من اختبار التطهير السائل للتخلص من السموم هو استخدام جسدي كأداة بحث ، لكنني قررت التخلص من هذه التجربة الصحفية (جنبًا إلى جنب مع Master Cleanse) أسفل المرحاض. وهذا ليس لأنني جائع. ذلك لأنني أشعر بقوة أنني أقوم برقم حقيقي على جسدي - وليس عددًا جيدًا.

أقوم بفتح ثلاجتي وتسخين الموقد لإعداد وجبة الإفطار الصحية المعتادة المكونة من بيضتين مخفوقتين مع السبانخ المطبوخة على البخار. استبدل القهوة بشاي النعناع العضوي وبدلاً من الخبز المحمص المعتاد الخالي من الغلوتين مع زبدة الفول السوداني ، لدي بضع شرائح من البطيخ.

بعد الأكل ، أشعر وكأنني قد اتخذت الجزء العلوي. بدأت على الفور تقريبًا أشعر بمزيد من الإيجابية والنشاط. الضباب يحترق من ذهني. لا أعاني من تقلصات في المعدة مثلما كنت أقلق بعد تناول الطعام الصلب. طوال اليوم ، أجد نفسي أتوق إلى البروتين بدلاً من أشواقي المعتادة للحلويات ، وأنا أتناول حصصًا أصغر - فنجان من حساء العدس هنا ، وبعض الزبادي اليوناني هناك. والأفضل من ذلك كله ، أن رائحة الفم الكريهة تلاشت مع وجبتي الأولى - ولم تعد. لهذا ، زوجي ممتن حقًا.

الحكم:

هل أوصي بـ Master Cleanse؟ بالتأكيد لا ، وإليك السبب: إنه يحرم الجسم من الدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى ؛ كما أنه يحرم الجسم من الطعام. علاوة على ذلك ، فإن رائحة الفم الكريهة والحمام المتكرر يقتلان حياتي الاجتماعية ؛ عضلاتي المؤلمة وانخفاض الطاقة يعنيان أنني لا أستطيع ممارسة الرياضة بكثافتي الطبيعية ؛ وشعرت بالضيق ، والخمول ، وعدم التحفيز. أسوء شيء؟ بينما رأيت أرطالًا سريعة ، إلا أنها لم تدم. الجنيهات التي خسرت في ثلاثة أيام: 6. استردت الجنيهات خلال ثلاثة أيام: 3.5.

بعد قولي هذا ، تعلمت بعض الأشياء من اتباع حمية التخلص من السموم. لقد حددت بعضًا من عاداتي غير الصحية ، مثل المبالغة في تناولها في حجم الحصة والوصول إلى الطعام لمجرد الشعور بالملل ، أو لأن زوجي كان يأكل. بدأت أيضًا أشعر بقليل من اليقظة تجاه وجباتي. أدركت أنني لست بحاجة إلى الكثير من الطعام كما اعتدت على تناوله ، وتضاءلت رغبتي الشديدة في تناول الطعام المعالج - على سبيل المثال مجمّد من شطائر الآيس كريم قليلة الدسم. أكثر من أي شيء آخر ، على الرغم من ذلك ، شعرت أن براعم التذوق الخاصة بي استيقظت ، وأعادت إطلاعي على قيمة ومتعة تناول الأطعمة الحقيقية الكاملة. أعتقد أنني سألتزم بهؤلاء الآن.