هل يعتبر SPF 100 أكثر فعالية حقًا؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

هل يعتبر SPF 100 حقا أفضل واقي من الشمس؟ صور جيتي

تمت مراجعة هذه المقالة طبياً بواسطة Heather Woolery-Lloyd ، MD ، a طبيب امراض جلدية حاصل على البورد وعضو في مجلس المراجعة الطبية للوقاية ، في 30 أبريل 2019.



أنت تعلم أنك بحاجة إلى ضع واقٍ من الشمس يوميًا ، ولكن اختيار الأفضل لحماية بشرتك قد يكون محيرًا ، خاصة عندما يتعلق الأمر بعامل حماية من الشمس. هل تختار SPF 30 ، 50 ، أم 100 شامل؟



الجواب المختصر: عندما يكون لديك شك ، يكون المزيد أكثر. على الرغم من أن تطبيق SPF 100 بدلاً من SPF 50 يعزز الحماية قليلاً فقط ، إلا أن هذا المخزن المؤقت يمكن أن يتراكم بمرور الوقت ويقلل من تراكم أضرار الأشعة فوق البنفسجية المزمنة المرتبطة بسرطان الجلد غير الميلانيني والشيخوخة ، دندي إنجلمان ، دكتوراه في الطب ، جراح أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في طب الأمراض الجلدية وجراحة التجميل في مدينة نيويورك.

على الجانب الآخر ، يميل SPF 100 إلى جعل الناس يشعرون بأنهم لا يقهرون في الشمس - مما قد يؤدي إلى سوء الاستخدام. إذن ما هو الاتفاق؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول SPF 100 ، ومن يجب أن يستخدمه ، وكيفية تطبيقه بالطريقة الصحيحة.


النسخ الاحتياطي: ماذا يعني SPF ، على أي حال؟

SPF تعني عامل الحماية من الشمس. يوجد هذا الرقم في مقدمة الزجاجة الواقية من الشمس ، وهو يشير إلى مقدار الوقت الذي تتعرض فيه أشعة الشمس فوق البنفسجية - بشكل أساسي الأشعة فوق البنفسجية ، المسؤولة عن ضربة شمس - تحتاج إلى احمرار بشرتك مقارنة بالمقدار الذي ستحتاجه إذا لم تكن ترتدي أي شيء على الإطلاق ، وفقًا لـ مؤسسة سرطان الجلد . لذلك عندما تقوم بتطبيق SPF 30 بشكل صحيح ، سوف يستغرق الأمر 30 مرة حتى تحترق بشرتك.



ولكن لماذا يوجد العديد من أرقام SPF المختلفة للاختيار من بينها؟ الأمر معقد بعض الشيء ، لكن هنا التفاصيل:

  • يحجب عامل الحماية من الشمس 15 93 بالمائة من أشعة UBV
  • يحجب SPF 30 97 بالمائة من أشعة UBV
  • يحجب عامل الحماية من الشمس 50 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية
  • يحجب SPF 100 99 بالمائة من أشعة UBV

    في حين أن SPF 30 و 50 يوفران حماية كافية للشخص العادي ، إذا كنت تحترق بسهولة أو تخطط لقضاء اليوم كله في الشمس ، فإنني أوصي باستخدام SPF أعلى ، كما يقول الدكتور إنجلمان.




    هل هذا يعني أن عامل الحماية من الشمس 100 هو في الواقع أكثر فعالية؟

    نعم ، هناك قوة في الأعداد. في دراسة واحدة 2018 نشرت في مجلة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، كان لدى الباحثين ما يقرب من 200 من الرجال والنساء البالغين الأصحاء يرتدون SPF 100+ على نصف وجههم و SPF 50+ في النصف الآخر. بعد ذلك ، جعلوا المشاركين يقضون وقتًا في الخارج ، بدلاً من اختبارهم في المختبر. النتيجة؟ كان واقي الشمس SPF 100+ أكثر فعالية بشكل ملحوظ في الحماية من حروق الشمس من SPF 50+ أثناء اختبار الكلمة الحقيقية.

    يعد ارتداء عامل حماية من الشمس أعلى أهمية خاصة إذا كنت تقضي وقتًا في ضوء الشمس المباشر ، أو تخطط للتعرق أو السباحة ، أو إذا كان لديك تاريخ عائلي من سرطان الجلد .

    عندما تشارك في أنشطة خارجية معتدلة مثل الركض في يوم شديد الحرارة ، فإن الحرارة الناتجة عن نشاطك وما يحيط بك يمكن أن تزيد من حساسية بشرتك ، وهناك حاجة إلى حماية أعلى من عامل الحماية من الشمس لمنع حروق الشمس الحادة ، كما يقول الدكتور إنجلمان ، لذلك من الأفضل دائمًا الوصول إلى أعلى المستويات.

    ومع ذلك ، فإن فعالية أي واقي الشمس الذي تختاره لا يعتمد على عامل الحماية من الشمس وحده. طريقة تطبيقك للمنتج مهمة أيضًا.


    هل ما زلت بحاجة إلى إعادة تطبيق SPF 100؟

    نعم ، وهنا حيث يقع معظم الناس في المشاكل. يميل SPF 100 إلى الحصول على القليل من الانتباه من بعض الباحثين لأن الدراسات تظهر أن الرقم يمنح الناس إحساسًا زائفًا بالأمان ، وفقًا لـ مجموعة العمل البيئية ، مما يؤدي في النهاية إلى عدم تطبيقهم كثيرًا أو كثيرًا كما ينبغي.

    نيوتروجينا UltraSheer Dry-Touch SPF 100+amazon.com8.95 دولار تسوق الآن

    الحد الأدنى؟ لمجرد أن SPF 100 يمنحك مستوى عاليًا من الحماية في البداية ، فهذا لا يعني أنه يجب عليك التقليل من الكمية التي تطبقها - أو عدد مرات إعادة التقديم.

    لأن الحماية التي يوفرها واقي الشمس تبدأ في التلاشي بعد التعرض الطويل للشمس - ناهيك عن أن الواقي من الشمس يفرك بالنشاط الطبيعي - فهو يجب إعادة وضعه كل ساعتين على الأقل يقول الدكتور إنجلمان ، بغض النظر عن مستوى عامل الحماية من الشمس الذي تستخدمه.

    تؤكد أن عامل الحماية من الشمس المرتفع وحده لا يكفي. من المهم أيضًا اختيار واقي من الشمس واسع الطيف (للحماية من أضرار أشعة UVA و UVB) ، ضعي ما لا يقل عن 1 أونصة (أو كمية بحجم الزجاج) على جسمك ، وأعد تطبيقه فورًا بعد السباحة أو التعرق أيضًا.

    يجب عليك أيضًا ارتداء ملابس واقية ، مثل القبعات واسعة الحواف ، شكا من الشاطئ ، وأكمام أطول عندما يكون ذلك ممكنًا ، و نظارة شمسيه عندما يكون ذلك ممكنًا ، كما يقول الدكتور إنجلمان.

    ابق على اطلاع بآخر أخبار الصحة واللياقة والتغذية المدعومة علميًا من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية Prevention.com هنا . لمزيد من المرح ، تابعنا انستغرام .