جوشيا / شاترستوك في الآونة الأخيرة ، يبدو أنك في وسط أزمة طاقة شخصية. أنت أعظم أمور خيالية للنوم ، وتحتاج على الأقل ثلاثة (حسنًا ، أربعة) أكواب من القهوة لتنجح خلال يوم العمل. ربما تحتاج ببساطة إلى تسجيل الخروج من Facebook مبكرًا والحصول على نوم أفضل - أو هل يمكن إلقاء اللوم على شيء آخر تمامًا؟ ( حل المغذيات القوية هي أول خطة على الإطلاق تعالج السبب الجذري لكل مرض وحالة صحية رئيسية تقريبًا ؛ احصل على نسختك اليوم!)
التعب هو أحد تلك الأعراض الغامضة التي يمكن أن تشير إلى فقط عن أي مرض ، من الإجهاد العادي إلى أمراض القلب الخطيرة. لكن لأكثر من ثلاثة ملايين أمريكي الجاني هو فقر الدم. هل تسنطيع ان تكون واحد منهم؟ فيما يلي 7 حقائق تحتاج إلى معرفتها حول هذه الحالة الصامتة في كثير من الأحيان.
1. إنه عرض وليس مرض.
صور بيت نوار / جيتي تقوم خلايا الدم الحمراء بوظيفة مهمة: نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فهذا يعني أنه ليس لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو أن هذه الخلايا لا تحتوي على ما يكفي من الهيموغلوبين (بروتين غني بالحديد يتحول إلى الدم الأحمر). السؤال هو لماذا.
روبرت تي مينز جونيور ، دكتوراه في الطب ، عميد وأستاذ الطب الباطني في جامعة شرق ولاية تينيسي في جونسون سيتي ، يشبه فقر الدم بالإصابة بالحمى: لا يعد مرضًا بل علامة على حدوث شيء ما في جسمك.
عادة ما تكون العدوى هي سبب الحمى ، لكن فقر الدم يمكن أن يكون سببه مجموعة من المشاكل المختلفة. الأكثر شيوعًا هو ملف نقص الحديد ، الذي يحتاجه جسمك لإنتاج الهيموجلوبين. إذا كان لديك ما يسمى بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فستحتاج إلى زيادة مستويات هذا المعدن الأساسي عن طريق تناول المكملات الغذائية أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد .
2. معظم الناس لا يعرفون أنهم مصابون به.
في حين أن بعض الأشخاص المصابين بفقر الدم قد يشعرون بالتعب في العظام ، إلا أن البعض الآخر لا يدرك حتى أن أي شيء على ما يرام. لكن تركت دون رادع ، سوف يتفاقم فقر الدم ، وبمرور الوقت ستصبح أكثر ضعفًا وإرهاقًا بشكل تدريجي حيث يحاول قلبك العمل بجدية أكبر لضخ الدم والحفاظ على تزويد أنسجتك بالأكسجين (وهذا هو السبب في أن نقص الحديد يضر باللياقة). تشمل الأعراض الأخرى الدوخة ، والصداع ، والتنميل في اليدين أو القدمين ، وانخفاض درجة حرارة الجسم ، وشحوب الجلد ، وضيق التنفس ، وسرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها ، وألم في الصدر ، والتهيج ، وعدم الأداء الجيد في العمل أو المدرسة. إذا لم يتم علاج فقر الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى فشل القلب.
3. إنه أكثر شيوعًا عند النساء ولكنه أكثر خطورة عندما يحدث للرجال.
عند النساء في سن الإنجاب ، فإن فقر الدم - على الرغم من أنه لا ينبغي تجاهله - عادة ما يكون شيئًا خطيرًا لمجرد أنه طبيعي جدًا. من السهل أن تصابي بفقر الدم إذا فقدتِ الكثير من الدم بسبب دورتك الشهرية أو أثناء الولادة ، ويميل إصلاح المشكلة إلى أن يكون بنفس القدر من السهولة. (المكملات الغذائية ، أو في حالات نادرة ، حقن الحديد ، يجب أن تفعل ذلك.) لا يحمل الرجال أو يمرون بفترات ، لذا فإن الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد هي أكثر من علامة حمراء ؛ عادة ما تكون علامة على مرض مثل سرطان القولون.
4. النباتيون ليسوا محكومين بالحصول عليها.
دانا هوف / جيتي إيماجيس بشرى سارة إذا كنت قد تخلت عن المنتجات الحيوانية أو قطعت الطريق عليها: لست مضطرًا للانضمام إلى الحشود آكلة اللحوم للحصول على الحديد الخاص بك. على الرغم من أن اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد ، يمكنك أيضًا الحصول على الحديد من العدس والفاصوليا والتوفو والخضروات ذات الأوراق الخضراء (مرحبًا والسبانخ واللفت!) والخبز المدعم بالحديد والحبوب والفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش. للحصول على أقصى استفادة من ربح الحديد ، إذا جاز التعبير ، قم بتحميل نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الفراولة والبروكلي وعصير البرتقال ؛ سوف يساعدون جسمك على امتصاص الحديد بشكل أفضل. (اقرأ المزيد عن احتياجات التغذية النباتية.)
5. قد تعرضك عادة الكافيين للخطر.
مدمنو القهوة ، استمعوا: في حين أنك لست مضطرًا للتخلي عن فنجان القهوة أو الشاي المرغوب فيه ، فمن الأفضل أن تنغمس بين الوجبات لأن الكافيين يتداخل مع امتصاص الحديد من الطعام. إذا أوصى طبيبك بمكملات الحديد ، فتأكد من تناول جوك قبل ساعة واحدة على الأقل أو بعد ساعتين من تناول حبوب منع الحمل.
6. لا تحاول أن تعامله بنفسك.
غيسلين وماري ديفيد دي لوسي / جيتي إيماجيس أنت تتغوط بشكل لا يصدق ، وهذا هو السبب في أنك تضرب الإنترنت لمعرفة ما هو الخطأ. يبدو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد موضعيًا ، لذا يمكنك البدء في تناول المكملات الغذائية ، أليس كذلك؟ ليس بهذه السرعة. إذا تناولت كمية إضافية من الحديد عندما لا تكون في حاجة إليه ، فقد ينتهي بك الأمر بآثار جانبية غير مرغوب فيها مثل عسر الهضم والإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من مرض يسمى داء ترسب الأصبغة الدموية حيث يمتصون الكثير من الحديد ، كما يقول مينز. يمكن أن يتسبب ذلك في التهاب المفاصل والسكري وأمراض الكبد ومجموعة متنوعة من الحالات الأخرى. إذا كنت تشك في انخفاض مستويات الحديد لديك ، فاطلب من طبيبك فحصها من خلال فحص دم بسيط.
7. الأشخاص الذين لديهم قد يحصلون على بعض الرغبة الشديدة الغريبة.
لا ، نحن لا نتحدث عن الشوكولاتة ورقائق البطاطس. على الرغم من أن لا أحد يفهم السبب ، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يمكن أن يجعلك تتوق إلى بعض الأشياء الغريبة جدًا ، والتي يشير إليها الأطباء باسم بيكا. الأكثر شيوعًا هو الجليد. تقول مينز: 'يمكن للعديد من النساء معرفة متى يصبن بفقر الدم لمجرد أن رغبتهن في مضغ الثلج قوية جدًا'. لكن الأمر يصبح أكثر غرابة: بعض النساء يتوقن إلى رماد السجائر ، بينما يرضي الورق المقوى أخريات. واحصل على هذا: ليس من غير المألوف أن يأكل الناس نشا الذرة - مباشرة من الكيس! لحسن الحظ ، تختفي الرغبة الشديدة بمجرد أن تبدأ في استعادة مستويات الحديد لديك.
