هل يمكن للشاي الأخضر حقًا أن يساعدك على إنقاص الوزن؟ هذا ما يقوله أخصائي التغذية الإكلينيكية

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

امرأة تتناول كوبًا من الشاي صور Predragصور جيتي

هناك الكثير من المشروبات التي تدعي أنها يمكن أن تساعدك على التخلص من الأرطال مخفوق البروتين إلى مرق العظام إلى ماء الليمون . لكن المشروب الصغير المتواضع الذي قد يكون بطلًا دائمًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن هو كوب منه شاي أخضر .



الشاي الأخضر ، الذي يتم تخميره من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس ، تم شربه والاستمتاع به في الصين لأكثر من 1000 عام - على الأقل منذ القرن السابعذاسرة تانغ القرن. نظرًا لأن الأوراق يتم قطفها وطهيها على الفور ، بدلاً من تركها لتتخمر وتتأكسد مثل أوراق الشاي الأسود ، فإنها تحتفظ بتركيزات أعلى من البوليفينول ومضادات الأكسدة مقارنة بالفطور الإنجليزي أو أولونغ التي قد تشربها في الصباح قبل العمل.



ماذا يعني هذا لمحيط الخصر لديك؟ كثير. دراسات تشير إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تعزز صحة التمثيل الغذائي وتساعد في تقليل الشهية ، كما يقول جوش فأس ، مؤسس التغذية القديمة . المكون ذو القوة الفائقة هو كاتشين يسمى epigallocatechin gallate (EGCG) ، والذي يعتقد أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون. إليكم لماذا يقول العلم أنها قوية جدًا:

  • يحتوي على جرعة ثنائية من مادة الكاتيكين والكافيين: يقول أحدهم إن EGCG والكافيين في الشاي الأخضر قد يعملان معًا لزيادة فقدان الوزن والحفاظ عليه دراسة .
  • يمكن أن يسهل عليك إغلاق سحاب الجينز: واحد الدراسة الصينية وجدت أنه عندما شرب الأشخاص الشاي الذي يحتوي على نسبة عالية من بمضادات الاكسدة مرتين في اليوم ، لاحظوا انخفاضًا في دهون البطن ، حيث فقدوا متوسط ​​1.9 سم في محيط الخصر و 2.6 رطل من وزن الجسم ،
  • قد يعزز التمثيل الغذائي: على الرغم من أن الأدلة مختلطة ، بعض البحث اقترح أن مضادات الاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في تسريع معدل حرق الجسم للدهون.

    الآن ، هذا لا يعني أنه يمكنك أن تأكل ما تريد ثم تحرقه بطريقة سحرية عن طريق احتساء بعض الشاي الأخضر أثناء اللحاق بالركب التاج؛ الشاي الأخضر هو ببساطة إحدى الأدوات التي يمكنك استخدامها لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ، إلى جانب أ حمية صحية و ممارسه الرياضه . لكن الدور الأكثر أهمية الذي قد يلعبه الشاي الأخضر في إنقاص الوزن هو الخطة في استبدال المشروبات الأخرى ، كما يقول الدكتور آكس. عندما تشرب الشاي الأخضر غير المحلى بدلاً من اللاتيه أو العصائر أو المشروبات الغازية المنكهة ، فأنت تقطع مئات السعرات الحرارية يوميًا.

    هل أنت مستعد لتحضير كوب من الشاي الأخضر بنفسك الآن؟ إليك ثلاثة لتجربتها:



    أكياس شاي ليبتون الأخضرأكياس شاي ليبتون الأخضرamazon.com22.74 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن 365 القيمة اليومية للشاي الأخضر العضوي365 القيمة اليومية للشاي الأخضر العضويamazon.com7.07 دولار تسوق الآن أكياس الشاي الأخضر Bigelowأكياس الشاي الأخضر Bigelowamazon.com16.02 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن أكياس الشاي الأخضر Tazo Zenأكياس الشاي الأخضر Tazo Zenamazon.com17.88 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن