هل يمكنك اللحاق بالنوم؟

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

الاصبع ، الراحة ، الكوع ، المعصم ، الشعر الأسود ، البياضات ، ملاءة السرير ، ملابس الزفاف ، الكاحل ، التقاط الصور ،

ننسى الاستيقاظ في الوقت المناسب لميموزا الصباح: عطلة نهاية الأسبوع للنوم. وعلى الرغم من أن نهجك الذي لا يدعو للإنذار في عطلة نهاية الأسبوع قد يبدو كسولًا ، إلا أنه في الواقع رائع لصحتك ، يظهر بحثًا جديدًا من معهد أبحاث الطب الحيوي في لوس أنجلوس (LA BioMed).



وجد الباحثون أن أولئك الذين يعانون من نقص مزمن في النوم يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بمجرد الحصول على المزيد من zzz. لقد درسوا 19 رجلاً ينامون بشكل روتيني حوالي 6 ساعات في الليلة خلال أيام الأسبوع وأكثر قليلاً في عطلات نهاية الأسبوع ، ونقلوهم إلى مختبر النوم لمدة أسبوعين. عندما ينام الرجال لمدة 10 ساعات ثلاث ليال متتالية ، تحسنت بشكل كبير حساسيتهم للأنسولين - وهو عامل خطر للإصابة بمرض السكري.



قال بيتر ليو ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، الباحث الرئيسي في LA BioMed في مركز Harbour-UCLA الطبي ، إن الاعتقاد الخاطئ هو أن الحرمان من النوم ليس ضارًا للغاية بالنسبة لك. لكن هذه الدراسة تظهر أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يسبب مشاكل في التمثيل الغذائي يمكن أن تؤدي إلى السمنة ومرض السكري. (هذا ليس كل شيء: قلة النوم يمكن أن تحفز كل شيء من هرمونات التوتر إلى الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة).

نحن لا نتحدث هنا حتى عن قيود النوم الهائلة - فبالنسبة للبعض منا ، ست ساعات كاملة تبدو متسامحة تمامًا. ولكن في دورة حياة حركة العين السريعة ، كل ساعة مهمة ، لذا احصل على قيلولة ، قال الدكتور ليو: في الأفراد الذين يعانون من الحرمان المزمن من النوم ، إذا تمكنوا من إطالة نومهم ، فهذا صحي لهم.

المزيد من الوقاية: هذا جسدك بدون نوم