أفضل الكتب مبيعًا ، حمية الـ 17 يومًا: خطة بسيطة تستهدف كلاً من دهون البطن والدهون الحشوية وتنتج نتائج سريعة تدوم! بواسطة مايك مورينو ، MD ، تمتلئ بالطريقة الساحرة بجانب السرير التي تتمنى أن يتمتع بها طبيبك. ولكن هل الخطة وصفة طبية لفقدان الوزن بشكل صحي أم مجرد وسيلة للتحايل الأحدث؟
البرنامج: خلال السبعة عشر يومًا الأولى ، تأكل كل ما تريده من قائمة الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات المعتمدة من قبل الدكتور مورينو. خلال الـ 17 يومًا التالية ، يمكنك تبديل هذه الأيام منخفضة الكربوهيدرات بأيام مع السماح ببعض الكربوهيدرات مثل الفاصوليا والبطاطا الحلوة قبل الساعة 2 ظهرًا. هذه هي نسخة الدكتور مورينو من صيام اليوم البديل ، ممارسة تقييد السعرات الحرارية كل يوم. (تشير بعض الدراسات إلى أن هذا يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن حتى مؤلف تلك الدراسات يعتقد أنه لا يوجد ما يكفي من البحث لاستخلاص استنتاجات). يقدم الفاصل الزمني الثالث لمدة 17 يومًا التحكم في جزء وعدد قليل من الحلوى ، مثل الحلويات قليلة الدسم. إذا لم تكن في نهاية هذه الدورة في الوزن الذي تريده ، فابدأ من جديد بالدورة التي تختارها.
المطالبة: يعتقد الدكتور مورينو أن تغيير النظام الغذائي كل 17 يومًا يبقي عملية الأيض في حالة من 'الارتباك' ، مما يسرع من فقدان الوزن ، ويستهدف دهون البطن ، ويتيح لك تجنب الثبات الطبيعي. يقترح الدكتور مورينو أنه يمكنك توقع خسارة ما يصل إلى 12 رطلاً في أول 17 يومًا فقط. وهو يدعي أن هذا المزيج من صيام اليوم البديل والقيود الصارمة على النشا والسكر يحول الجسم إلى آلة لحرق الدهون.
الحقائق: يمكن لهذا النوع من الأكل غير المتوازن أن يبطئ عملية الأيض. علاوة على ذلك ، من الخطأ تقييد مجموعات الطعام بأكملها بشكل كبير ، وخاصة الحبوب الكاملة والفواكه والكربوهيدرات الصحية الأخرى. يحذر Manuel Villacorta ، RD ، المتحدث باسم جمعية الحمية الأمريكية ، 'حتى لمدة 17 يومًا ، فإن خطة منخفضة الكربوهيدرات ليست صحية'. يحتاج دماغك إلى الكربوهيدرات ليعمل بشكل طبيعي.
سوف حمية دوكان تساعدك على خسارة الوزن بسرعة؟ تعرف على المزيد حول جنون النظام الغذائي عالي البروتين.
هل نظامك الغذائي يضر بصحتك؟ اكتشف ما إذا كنت تهيئ نفسك لمشاكل صحية.
شاهد المزيد من الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
