إن برنامج Jumpstart المضاد للانتفاخ لا يقتصر فقط على التغلب على الانتفاخ ؛ كما أنه مهم للغاية في إثارة التزامك العاطفي ببرنامج Flat Belly Diet® بأكمله. تتضمن الخطة التي مدتها 4 أيام قائمة محددة من الأطعمة والمشروبات التي يمكنك تناولها والتي تساعد في طرد السوائل وتقليل احتباس الماء وتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والإمساك ، والتي يمكن أن تجعل بطنك تنتفخ دون داع. ستشرب Sassy Water (وصفة مميزة طورتها Cynthia Sass ، MPH ، RD ، المبتكرة والمؤلفة المشاركة لـ Flat Belly Diet®) أثناء تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
فيما يلي قائمة جزئية لـ الأطعمة التي عليك تجنبها خلال الأيام الأربعة الأولى:
1. شاكر الملح ، والتوابل ذات الأساس الملح ، والأطعمة المصنعة للغاية
ينجذب الماء إلى الصوديوم ، لذلك عندما تتناول كميات أكبر من المعتاد من الصوديوم ، ستحتفظ مؤقتًا بمزيد من السوائل - مما يساهم في الشعور بالخمول ، والانتفاخ ، وزيادة وزن الماء.
2. الكربوهيدرات الزائدة
كمصدر احتياطي للطاقة ، تخزن عضلاتك نوعًا من الكربوهيدرات يسمى الجليكوجين. يتم تخزين كل جرام من الجليكوجين مع حوالي 3 جرام من الماء. ولكن ما لم تكن تجري ماراثونًا غدًا ، فلن تحتاج إلى كل هذا الوقود المخزن. يمكن أن يؤدي تقليل تناول الكربوهيدرات مؤقتًا إلى تدريب جسمك على الوصول إلى هذا الوقود المخزن وحرقه. في نفس الوقت ، سوف تقوم بتصريف كل تلك السوائل الزائدة المخزنة.
3. الأطعمة النيئة كبيرة الحجم
يقدم نصف كوب من الجزر المطبوخ نفس التغذية مثل كوب واحد نيئ ، لكنه يشغل مساحة أقل في الجهاز الهضمي. تناول فقط الخضار المطبوخة وأجزاء صغيرة من الفاكهة المجففة غير المحلاة والفواكه المعلبة في العصير الطبيعي. سيسمح لك ذلك بتلبية احتياجاتك الغذائية دون زيادة حجم الجهاز الهضمي لديك.
4. الأطعمة الغازية
بعض الأطعمة تولد غازات أكثر في الجهاز الهضمي. وتشمل البقوليات والقرنبيط والبروكلي وبراعم بروكسل والملفوف والبصل والفلفل والحمضيات.
5. مضغ العلكة
ربما لا تدرك ذلك ، ولكن عندما تمضغ العلكة ، فإنك تبتلع الهواء. يتم احتجاز كل هذا الهواء في الجهاز الهضمي ويسبب الضغط والانتفاخ وتمدد البطن.
ماذا يوجد في المتجر
يشتمل نظام Jumpstart لمدة أربعة أيام على سعرات حرارية أقل - حوالي 1200 سعرًا يوميًا - مما تتناوله في باقي حمية Flat Belly الغذائي ، والتي تتيح حوالي 1600 سعرًا حراريًا في اليوم. إن تناول كميات أقل من الطعام في هذه الأيام الأربعة يقلل من كمية الطعام في الجهاز الهضمي في أي وقت ، ويقلل من إفراز أحماض المعدة ، ويجعل جسمك معتادًا على جدول مدته أربع وجبات في اليوم.
ستحتاج إلى اتباع Jumpstart لمدة 4 أيام بالضبط للحصول على النتيجة المرجوة. إنه يقلل من كمية الطعام في جهازك الهضمي في أي وقت ، ويقلل من إفراز أحماض المعدة ، ويعود جسمك على جدول زمني يتكون من أربع وجبات في اليوم.
للحصول على كل ما تحتاجه لبدء برنامج Flat Belly Diet Jumpstart ، تحقق من كتاب Flat Belly Diet والبرنامج عبر الإنترنت.
أساسيات حمية البطن المسطحة
تعرف على أفضل 10 أطعمة تعمل على تسطيح البطن
تعرف على Jumpstart لمدة 4 أيام
شاهد قصص النجاح
وصفات
جرب وصفات لكل وجبة
25 وجبة سهلة وسريعة للبطن المسطح
احصل على المزيد من الوصفات! شراء كتاب الطبخ المسطح البطن النظام الغذائي الجديد
ابدأ في تقليل دهون البطن اليوم!
احصل على نسختك من حمية البطن الأكثر مبيعًا
