بروك لارك / أونسبلاش عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الوزن الزائد ، فقد ترغب في أخذ إشارة من الإيطاليين. هذا صحيح: يمكن للبلد الذي يربطه الأمريكيون مع السباغيتي وكرات اللحم أن يحتفظوا به سر البقاء نحيفًا مدى الحياة .
يطلق عليه تنزه تجول ، وهو ما يعني المشي لمسافة قصيرة فقط من أجل المتعة ، ويقوم العديد من الإيطاليين بذلك عدة مرات في اليوم ، عادةً بعد الوجبات. ومع ذلك ، لن تجد أي شخص يرتدي عداد الخطى أو الياف لدنة أثناء هذه التنزه. بدلاً من ذلك ، ستراهم يستمتعون بأشعة الشمس ، أو يلاحقون الجيران ، أو يعيدون الاتصال كعائلة بعد يوم طويل.
وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فهي عبقرية.
وفق الوقاية كتاب جديد محلول الخلايا الدهنية —خطة جديدة متطورة تعيد تدريب الخلايا الدهنية بشكل طبيعي لإطلاق السعرات الحرارية الزائدة — والتعود على تنزه تجول يمهد الطريق لفقدان الوزن . دراسة في المجلة رعاية مرضى السكري اكتشفت الدراسة التي شملت كبار السن المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري أن المشي لمدة 15 دقيقة بعد الوجبات حسنت قدرتهم على تنظيم نسبة السكر في الدم خلال الـ 24 ساعة التالية. كانت هذه المسارات العديدة القصيرة على الأقل بنفس فعالية المشي لمدة 45 دقيقة خلال اليوم. تؤدي عادة المشي عدة مرات إلى النهوض والابتعاد عن مكتبك أو الأريكة ، وقد تخفض مستويات التوتر.
إذا كنت تأخذ تنزه تجول بعد العشاء ، يمكنك جني المزيد من الفوائد: يمكن للنشاط البدني اللطيف والضوء الباهت قبل حلول الظلام إعادة ضبط ساعة جسمك ، مما يساعدك النوم بشكل أفضل . إنها طريقة بسيطة للمساعدة على الهضم ، وتثبيط اندفاع الأنسولين بعد الوجبة ، وتحفيز التمثيل الغذائي - دون الشعور 'بالتمرين'.
كيف تبدأ: بدلاً من تشغيل التلفزيون بعد العشاء مباشرة ، اذهب للمشي لمدة 15 دقيقة. بعد بضعة أسابيع ، أضف جولة أخرى في الصباح أو بعد الغداء أو في وقت ما بعد الظهر. إذا كنت تعمل بالفعل ، رائع! استخدم الهواء الطلق الخاص بك تنزه تجول كمكمل لروتينك المعتاد. حتى لو كنت لائقًا بالفعل ، فإن تنزه تجول يمكن أن يعيدك إلى الحركة كنشاط سهل لتخفيف التوتر - وليس عمل روتيني يجب التعرق والتحمل.
للحصول على أفضل النتائج ، قم بإقران ملف تنزه تجول مع ال الوقاية خطة النظام الغذائي في محلول الخلايا الدهنية لمساعدتك على إنقاص الوزن وزيادة مستويات الطاقة وخفض ضغط الدم وتنقية رأسك والسماح بنوم أعمق.
هذا المقال مقتبس من محلول الخلايا الدهنية و كتاب جديد للدكتور ديفيد لودفيج و الوقاية الذي يقلب اتباع نظام غذائي رأسا على عقب. يتجاهل برنامج الاختراق احتساب السعرات الحرارية ويستهدف الخلايا الدهنية مباشرة ، ويعيد برمجتها لتحرير الدهون المخزنة.
