مايكل ويستهوف / جيتي إيماجيس علاج التنفس البسيط هذا من Andrew Weil ، MD ، يمكنه تقليل الألم الآن ، وإذا تم ممارسته بانتظام ، فقد يقلل من الحساسية للأوجاع والآلام على المدى الطويل.
1. اجلس أو استلق في وضع مريح وضع طرف لسانك خلف أسنانك العلوية مباشرة. قم بالزفير من خلال فمك ، واصنع زفيرًا لطيفًا.
2. أغلق فمك واستنشق بهدوء من أنفك مع العد حتى 4. ثم احبس أنفاسك للعد 7.
3. أخيرًا ، قم بالزفير من خلال فمك (إصدار صوت الوش) لمدة 8 تهم.
أربعة. استنشق وكرر الدورة 3 مرات أخرى.
