للحصول على جسم صحي حقًا ، يعد المغنيسيوم ضروريًا. يوجد المعدن المطلوب لأكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم بشكل طبيعي في عدد لا يحصى من الأطعمة ، بما في ذلك الخضار الورقية والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة. ولكن على الرغم من انتشاره في كل مكان ، فإن 75٪ من الأمريكيين لا يستهلكون كميات كافية - وهذا المعدن المفقود هو أحد الأسباب الشائعة وراء تدهور صحة القلب. بالنظر إلى أن شهر فبراير هو شهر صحة القلب ، فقد حان الوقت الآن لزيادة ذكاء المغنيسيوم - وتناوله.
هنا ، هناك ثلاثة أسباب أساسية لتناول المزيد من المغنيسيوم:
المغنيسيوم يساعد في خفض ضغط الدم . يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية ، لذا ابحث عن المغنيسيوم لتقليل المخاطر. يعمل الكالسيوم على تقلص العضلات ، بينما يساعد المغنيسيوم تلك العضلات على الاسترخاء. عندما يكون لديك نقص في المغنيسيوم ، يكون التوتر في عضلات الأوعية الدموية في الجسم نتيجة لذلك ، وفقًا لكارولين دين ، دكتوراه في الطب ، ND ، مؤلفة معجزة المغنيسيوم . يمكن أن يؤدي هذا التوتر بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.
يعزز المغنيسيوم مستويات الكوليسترول المخفضة . من يحتاج إلى المخدرات عندما يكون لديك كمية مثالية من المغنيسيوم؟ قد تفاجئك الإجابة ، خاصةً إذا كنت واحدًا من ملايين الأشخاص الذين يتناولون أدوية الستاتين للتحكم في مستويات الكوليسترول لديك. يوازن المغنيسيوم بشكل طبيعي نسبة الكوليسترول في الجسم ، وتظهر بعض الدراسات أن مكملات المغنيسيوم يمكن أن تسبب انخفاضًا طفيفًا في كل من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (الضار) ، وزيادة في الكوليسترول الحميد (الجيد).
المغنيسيوم يعزز صحة القلب . تشير الأبحاث الآن إلى أن بعض حالات أمراض القلب ترجع إلى زيادة تناول الكالسيوم (من الأطعمة والمكملات) دون زيادات مماثلة في المغنيسيوم. هذان المعدنان شريكان ، لذلك يحتاج الجسم إلى مستويات كافية من الاثنين ليعمل بشكل صحيح. من أجل تحقيق نسبة مثالية من الكالسيوم والمغنيسيوم ، ابذل مجهودًا واعيًا لتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. وفقًا للدكتور دين ، فإن المغنيسيوم يساعد في منع تراكم الكالسيوم في لوحة الكوليسترول في الشرايين ، مما يؤدي إلى تكلس الشرايين أو تصلبها.
المزيد من الوقاية : أفضل الأطعمة لصحة القلب
أسئلة؟ تعليقات؟ اتصل بفريق أخبار الوقاية.
