كل ما تحتاج لمعرفته حول سن اليأس - من النساء اللاتي كن هناك

على الرغم من أن انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من الشيخوخة ، إلا أن الكثير منا لا يعرف شيئًا عن تغيير الحياة.

للحصول على الأساسيات بعيدًا عن الطريق: لقد وصلت رسميًا إلى سن اليأس عندما مر عام كامل منذ أن كانت لديك دورة شهرية أو نزول دم ، كما هو محدد في مكتب صحة المرأة . بعد ذلك ، ينتج المبيضون مستويات منخفضة جدًا من الإستروجين والبروجسترون. يمكن أن يسبب انقطاع الطمث أعراضًا مثل الهبات الساخنة ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وجفاف المهبل ، ولكنه قد يسبب أيضًا تغيرات عاطفية ، مثل تقلبات المزاج.

نظرًا لأن انقطاع الطمث ليس عادةً أول ما تتم مناقشته في ساعة الكوكتيل ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض الأسئلة حول ماهية الفصل التالي هل حقا مثل. أدناه ، تفتح أربع نساء على الوقاية حول تجاربهم الشخصية مع انقطاع الطمث ، بما في ذلك التفاصيل الدقيقة من شعور الجنس إلى صعوبة النوم.

هناك خيارات.

كارولين لابوتشر ، 56 سنة ، بدأت تمر بانقطاع الطمث منذ حوالي ست سنوات ولم تعرف حقًا ما يمكن توقعه. عندما كنت مراهقة ، لم يكن لدي أي فكرة عن سبب توقف والدتي عن التصرف بشكل طبيعي ، وهي تتذكر تلك الفترة في حياة والدتها. كانت تبكي وترمي الأشياء في أرجاء المطبخ. بدا في غير محله. لم يتحدث أحد في حياتي عن سن اليأس.

تقول لابوتشر إنها فوجئت عندما علمت أن هناك الكثير من الأعراض ، وأن العلاج بالهرمونات البديلة يمكن أن يساعدك في معظمها. العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) هو علاج متاح للنساء في سن اليأس لتكملة هرموناتهن المتضائلة. في حين أن معظمها عبارة عن حبوب يمكنك تناولها يوميًا ، إلا أن العلاج التعويضي بالهرمونات متاح أيضًا عبر لصقات جلدية وكريمات وإدخالات مهبلية. بالنسبة للابوشير ، ربما كان أسوأ الأعراض هو انخفاض الدافع الجنسي لديها. وتقول إنه يمكن أن يفسد الزواج. لحسن الحظ ، قدمت كليات التقنية العليا مساعدة كبيرة على هذا الصعيد.

نصيحتها للنساء الأخريات اللواتي يقتربن من سن اليأس: احصل على الرعاية المناسبة. سيقدم لك اختصاصي انقطاع الطمث خيارات — ليس الخيار البسيط ، 'اذهب واحصلي على هواية' ، كما تقول.

يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى العزلة ، لكن هناك الكثير منا.

بدأ Omisade Burney-Scott ، 54 عامًا ، لأول مرة انقطاع الطمث - الفترة الانتقالية التي سبقت انقطاع الطمث - بعد إنجاب طفل في سن 41. بعد أن أنجبت ابني ، بدأت أعاني من الهبات الساخنة والتعرق الليلي والأرق ، كما تقول. لقد عانيت أيضًا من بعض الاكتئاب الشديد الذي أشعر أنه قد تضخم بسبب بعض أعراض ما قبل انقطاع الطمث. لجأت 'بورني سكوت' إلى المكملات الغذائية لعلاج أعراضها ، بما في ذلك الكوهوش الأسود للهبات الساخنة ، ونبتة سانت جون للقلق ، والميلاتونين للمساعدة في النوم.

يقول بورني سكوت إن انقطاع الطمث يمكن أن يكون تجربة منعزلة ، لكن هناك الكثير منا في هذا القارب معًا. لإنشاء المجتمع الذي لم يكن لديه من قبل ، قامت بتأسيس دليل الفتاة السوداء للبقاء على قيد الحياة سن اليأس ، وهي مجموعة عبر الإنترنت للنساء للتواصل ومعرفة المزيد من المعلومات حول الفصل التالي. نحن لا نعيد الشيخوخة إلى طبيعتها ، ويخشى الناس انقطاع الطمث. أردت أن يكون لدي مكان يمكن للنساء أن تذهب إليه للحصول على إجابات ، وأن أتعلم أن ما يمرون به أمر طبيعي ، كما تقول.

إنها أكثر من مجرد هبات ساخنة.

كانت مونيكا بروكس تبلغ من العمر 38 عامًا فقط عندما دخلت سن اليأس الطبي بسبب تشخيص السرطان. لقد غذى ورمي هرمون الاستروجين لذا كان عليهم 'إيقاف تشغيله' عن طريق قمع هرمون الاستروجين لدي ، كما تقول. كما أزيلت مبايضها وقناتي فالوب.

تقول في البداية اعتقدت أن انقطاع الطمث كان مجرد هبات ساخنة. لقد فهمت كيف شعرت بجفاف المهبل واضطررت للتحدث مع أطبائي حول ذلك للحصول على الراحة.

تقول بروكس ، البالغة من العمر 40 عامًا ، إن الجنس كان أكثر إيلامًا بعد انقطاع الطمث ، ولكن بدلاً من البقاء هادئًا ، تحدثت. لقد تحدثت إلى أخصائيين في مجال الصحة حول مخاوفي وكانوا قادرين على التوصية ببعض المنتجات بالنسبة لي ، كما تقول. كنت سعيدًا لأنني تحدثت وقلت شيئًا ما بدلاً من التعامل مع الألم وعدم الراحة. لقد تعلمت أنه كلما زادت رغبتي في التحدث عن المشكلات التي أواجهها ، زادت المساعدة التي يمكنني الحصول عليها.

لقد تعلمت حيلًا إضافية ، يومًا بعد يوم ، لتخطي اللحظات الصعبة ، لا سيما الهبات الساخنة ، مثل تمرير يديها ومعصمها تحت الماء البارد حتى تبرد. ترتدي دائمًا طبقات حتى تتمكن من الانتقال إلى الملابس الأكثر برودة بسرعة. كما أنها غيرت نظامها الغذائي ، حيث تناولت في الغالب النباتات. يحرص بروكس على ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا. أنا أمارس الرياضة من أجل الصحة العامة ولكن أيضًا لأن انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة عظامك ، كما تقول. لذلك من خلال التمارين المنتظمة مثل المشي أو الجري أو تمارين حمل الأثقال الأخرى ، يمكنني تحسين صحة عظامي. بشكل عام ، يقول بروكس ، أشعر بالقوة عندما أتخذ خيارات إيجابية وأركز على ما هو في سيطرتي.

كان النوم هو الأكثر صعوبة.

لعمر 55 سنة ديانا بيزيتز ، فإن بلوغ سن اليأس لم يكن مدمرًا بشكل كبير ، باستثناء جانب واحد من حياتها: السقوط والاستمرار في النوم. تقول بيزيتز إنها عملت بجد لتهيئة بيئة تساعدها على الراحة بهدوء طوال الليل. يتضمن ذلك استخدام ملاءات لطيفة ، ووسادة مرتبة تبريد ، ووسادة Tempurpedic ، واستخدام مكمل الميلاتونين.

تقول بيزيتز إنها تعلمت أهمية معرفة ما يمكن توقعه واتخاذ الإجراءات عاجلاً وليس آجلاً عندما يتعلق الأمر بانقطاع الطمث. هذا ، كما تقول ، يمكن أن يساعدنا في إدارة هذا الوقت الصعب. في كل ليلة مدتها ثماني ساعات ، تستيقظ وهي تشعر بالقدرة على اغتنام اليوم.