كيف تفحص بشرتك للسرطان في 5 خطوات ، وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية

أنت تعلم بالفعل أن الأمر يستحق إعطاء بشرتك نظرة منتظمة عن أي شيء جديد أو مريب. ولكن إذا كانت عملية المسح الخاصة بك تميل إلى أن تكون سريعة مرة واحدة ، فلا يوجد وقت أفضل من الآن لتصبح أكثر جدية.

يمكن أن تلعب فحوصات الجلد الذاتية المنتظمة دورًا مهمًا في اكتشاف سرطانات الجلد المحتملة مبكرًا ، عندما يكون علاجها أسهل ، وفقًا لـ جمعية السرطان الأمريكية (ACS) . إنهم ليسوا بديلاً عن زيارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك مرة واحدة في السنة ، لكن يمكنهم مساعدتك في البقاء متيقظًا ، كما يقول سارميلا ساندر ، (دكتور في الطب) ، خبير الجلد وجراح تجميل الوجه في لوس أنجلوس.

هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت لا قادرًا على إجراء فحص سنوي للجلد ، والذي يمكن أن يحدث إذا لم يكن لديك تغطية تأمينية أو لا تعيش بالقرب من طبيب الأمراض الجلدية. في هذه الحالات ، يعد إجراء الفحوصات الذاتية أمرًا بالغ الأهمية ، لأنه إذا قمت بذلك فعل ترى شيئًا ، ثم يمكنك الدخول إليه لفحصه ، كما يقول الدكتور ساندر.

لذا ، كم مرة يجب أن تتحقق؟ يعد إجراء فحص ذاتي مرة واحدة في الشهر هدفًا رائعًا ، ولكن إذا كان الفحص الدقيق لبشرتك غير ممكن في كثير من الأحيان ، فإن الالتزام بأي نوع من الفترات المنتظمة لا يزال يستحق العناء. أود أن أقول على الأقل على أساس ربع سنوي ، لكنني أفضل ذلك شهريًا ، كما يقول بريانا مكدانيل ، D.O. ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد ومقره في نيو أورلينز.

بمجرد تحديد عدد مرات التكرار (يمكن لطبيب الجلد أو طبيب الرعاية الأولية الخاص بك تقديم إرشادات حول أفضل جدول زمني لك) ، فقد حان الوقت للاستقرار لإجراء تحقيق شامل. إليك كيفية إجراء اختبار ذاتي ، بالإضافة إلى أفضل طريقة لتتبعه ماذا يحدث لبشرتك وماذا تفعل إذا اكتشفت شيئًا جديدًا.

1. جهز مساحة الامتحان.

لا تحتاج إلى الكثير من المعدات ، ولكن المرآة بالطول الكامل أمر لا بد منه. يقول الدكتور ساندر إنك تحتاج حقًا إلى الوقوف أمام المرآة لترى كل شيء. عند مرآة محمولة باليد في مكان قريب أيضًا ، لمشاهدة الأماكن التي يصعب رؤيتها مثل لوحي الكتف أو مؤخرة الفخذين ، يقول ACS .

كذلك ، تأكد من أن الغرفة بها إضاءة جيدة ، حتى تتمكن من رؤية بشرتك بوضوح ، كما يوصي الدكتور ماكدانيال. نظرًا لأنك سترتدي بدلة عيد ميلادك ، فربما لا يمكنك الاعتماد على الوقوف بجوار نافذة مشرقة.

2. ابدأ المسح.

هدفك هو إلقاء نظرة على كل رقعة من الجلد من الرأس إلى أخمص القدمين ، بما في ذلك المناطق التي لا ترى ضوء النهار عادةً. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك ، ولكن الالتزام بترتيب معين يمكن أن يساعدك على تذكر الوصول إلى كل منطقة. يقول الدكتور سوندرس إنني أحب الانتقال من الأعلى إلى الأسفل. جرب هذه الخطوات:

✔️ ابدأ برأسك ورقبتك.

باستخدام مرآة اليد ، احصل على عرض 360 درجة لرقبتك وأذنيك وكتفيك. ارفعي شعرك حتى لا يعترض طريقك ، يقترح الدكتور سوندرس. حاول إلقاء نظرة فاحصة حول خط شعرك و أكبر قدر من فروة رأسك كما يمكنك ، لكن لا تضغط على نفسك إذا لم تتمكن من إجراء فحص شامل لكل بقعة ، كما يقول الدكتور مكدانيل. لا ينبغي أن يكون الكمال عدو الخير هنا.

✔️ انظر لأعلى ولأسفل في مقدمة وخلف جسمك.

هذا يبدو بديهيًا - وهو في الغالب كذلك! لكن تذكر أن تتحقق من تلك المناطق الأقل وضوحًا مثل أسفل ثدييك (ارفعها وألقي نظرة خاطفة عليها إذا كان عليك ذلك) ، كما يقول الدكتور مكدانيل. استخدم مرآة اليد للنظر إلى مؤخرتك وظهر الفخذين والساقين أيضًا. الجزء الخلفي من الفخذ هو أحد أكثر الأماكن شيوعًا الأورام الميلانينية في النساء ، تلاحظ.

✔️ انظر إلى جانبيك الأيمن والأيسر .

تأكد من رفع ذراعيك للحصول على رؤية كاملة لجذعك الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) يقول. لا تنس التحقق من الإبطين وظهر الساعدين.

انظر إلى يديك وقدميك.

كن دقيقًا للغاية. سرطانات الجلد يمكن أن تمر مرور الكرام على راحتي يديك أو قدميك ، بين أصابع اليدين والقدمين ، أو حتى تحت أصابع اليدين أو القدمين ، كما يقول الدكتور ساندر.

3. لاحظ أي شيء غير عادي - واحصل على بعض الوثائق.

أثناء فحص بشرتك ، تريد في النهاية مراقبة أي شيء يبدو جديدًا أو مختلفًا. تشمل الأعلام الحمراء:

• ABCDEs. غالبًا ما يتم تمييز الورم الميلانيني على وجه الخصوص بواسطة الخلد الذي يحتوي على غير متماثل شكل مسنن أو غير منتظم الحدود ، متفاوتة لون ، إلى قطر الدائرة أكبر من حبة البازلاء ، أو التي يبدو أنها كذلك تتطور أو تغيير.
• أي نمو جديد لا يزول. يقول الدكتور مكدانيل ، عادة ، بعد سن الأربعين ، نادرًا ما تحصل على شامات جديدة. ابق عينيك مقشرتين للثآليل أو زيادات تشبه البثرة التي تبدو وكأنها مستمرة منذ أكثر من شهر. أحد أكبر الأشياء التي أسمعها من مرضى سرطان الجلد هو أنهم اعتقدوا أن نموهم كان عبارة عن بثرة أو لدغة حشرة تقول أن هذا لن يختفي.
• أي نمو مزعج أو قرحة لا تلتئم. البقع التي تؤلم أو تنزف أو تشعر بالقشور أو القشرة ليس طبيعيا . إذا نزفت الآفة بسبب احتكاكها بملابسك ، على سبيل المثال ، فهذا أمر مقلق ، كما يقول الدكتور سوندرس.
• أي شيء أنت غير متأكد بشأنه. لا أتذكر ما إذا كان هناك شيء من قبل؟ ألست متأكدًا مما إذا كان الأمر بهذا السوء حقًا؟ أنت على دائما يقول الدكتور مكدانيل إنه من الأفضل أن يتم فحصه.

أخيرًا ، لا تنس التقاط صورة لأي شيء مشكوك فيه أثناء المراجعة الذاتية ، كما يوصي الدكتور ساندر والدكتور مكدانيل. لن تساعدك الصورة فقط على تذكر مكان النمو بالضبط ، بل تسهل على طبيب الأمراض الجلدية تحديد ما إذا كان النمو يتغير بمجرد أن يتمكن من فحصه.

وبالحديث عن الصور ، إذا كان لديك عدد أكبر من الشامات مما يمكنك تتبعه بسهولة (أو العد) ، فإن الأمر يستحق الحصول على بعض اللقطات للتسجيل حتى لو بدا كل شيء طبيعيًا. في هذه الحالة ، اطلب من شريكك أو صديق موثوق به تصوير مناطق مثل ظهرك وصدرك وذراعيك وساقيك ، كما يوصي الدكتور مكدانيل. بهذه الطريقة سيكون لديك خط أساس للفحوصات الذاتية وامتحانات أطباء الأمراض الجلدية في المستقبل.

4. اتصل بالمستند إذا لزم الأمر.

حدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك في أقرب وقت ممكن لأي شيء جديد أو غير عادي. بالنسبة لفحوصات الجلد ، يجدر اختيار الزيارة الشخصية عبر موعد التطبيب عن بُعد كلما أمكن ذلك. قد يكون من الصعب على أطباء الجلدية الحصول على رؤية واضحة من جهاز الكمبيوتر أو كاميرا الهاتف. يقول الدكتور مكدانيل ، إنك ستحصل على نظرة أفضل شخصيًا.

5. ضع علامة على التقويم الخاص بك في المرة القادمة.

قم بإجراء الفحص الذاتي التالي في هاتفك أو تقويمك تمامًا كما تفعل مع موعد طبيب حقيقي ، حتى لا تنسى ، كما يقول الدكتور مكدانيل. وتربيت على ظهرك (الذي تم فحصه حديثًا) لكونك استباقيًا بشأن صحتك.