كيف يمكن لنظامك الغذائي أن يجعل أعراض الصدفية لديك أسوأ - وماذا تفعل حيال ذلك

الصدفية مرض جلدي مزمن يصيب المناعة الذاتية يؤدي إلى تراكم خلايا الجلد بسرعة ، مما يؤدي إلى احمرار وتقشر وحكة وجفاف الجلد وألم. تُعرف هذه البقع الجلدية الملتهبة بآفات الصدفية. يمكن أن تظهر في أي مكان على سطح الجسم ، على الرغم من أنها تظهر في أغلب الأحيان على فروة الرأس والركبتين والمرفقين. مثل حالات المناعة الذاتية الأخرى ، فإن أسباب الصدفية ليست واضحة تمامًا ولكن الخبراء يعتقدون أن مزيجًا من الاستعداد الوراثي والمحفزات البيئية تلعب دورًا.

يمكن أن يكون للصدفية تأثير سلبي عميق على نوعية الحياة ليس فقط بسبب أعراضها الجسدية ولكن أيضًا لأن الآفات يمكن أن تكون مشوهة. في مراجعة لأكثر من 500 مريض بالصدفية ، أفاد 73 ٪ أنهم شعروا بالوصمة بطريقة ما بسبب مظهرهم. يُبلغ مرضى الصدفية أيضًا عن مستويات أعلى من القلق والاكتئاب والأفكار الانتحارية من عامة الناس ، وكلما كانت شدة الصدفية أسوأ ، زاد العبء على احترام الذات وصورة الجسد والصحة النفسية والحياة الاجتماعية والجودة العامة. الحياة.

(أوقف الالتهاب المزمن وتخفيف أعراض أكثر من 45 مرضًا بالخطة الطبيعية في علاج الجسم كله .)

للأسف ، فإن الخسائر العاطفية لمرض الصدفية ليست سوى جانب واحد من جوانب تحدياتها. يتعرض مرضى الصدفية أيضًا لخطر أكبر للإصابة بأمراض المناعة الذاتية الإضافية ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو شكل آخر من أشكال التهاب المفاصل المعروف باسم التهاب المفاصل الصدفي ، ومرض التهاب الأمعاء. ولكن علاوة على ذلك كله ، فإن خطر الإصابة بحالة أخرى من أمراض المناعة الذاتية ، وهو مرض الاضطرابات الهضمية ، يكون شديدًا بشكل خاص. تشير الأبحاث إلى أن الإصابة بالصدفية تضاعف تقريبًا من احتمالات تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية. (وجدت دراسة أخرى أن العكس هو الصحيح أيضًا: إن الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالصدفية).

في ملاحظة أكثر سعادة ، وجدت إحدى الدراسات أن 42 ٪ من الصدفية في المرضى الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن يعزى إلى مرض الاضطرابات الهضمية الكامنة ، مما يشير إلى أنه بالنسبة لمرضى الصدفية الذين يعانون من حساسية الغلوتين ، فإن اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين قد يحسن أعراض الصدفية. هذا مثال آخر على القوة العلاجية للأكل لجسمك الخاص وملفك الصحي الخاص. العديد من الأطعمة لها تأثيرات مختلفة على أشخاص مختلفين. استخدم هذه المعرفة للشفاء بدلاً من الأذى. (هل تتبع نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات؟ إليك لماذا يجب عليك ذلك).

هناك طريقة أخرى قد يتحكم بها الأشخاص المصابون بالصدفية بشكل أفضل في أعراضهم وهي فقدان الوزن الزائد. هذا صحيح - يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين الصدفية وتحسين طريقة استجابتك للأدوية. في إحدى الدراسات ، تم تقسيم 60 مريضًا يعانون من السمنة المفرطة يعانون من الصدفية إلى مجموعة فقدان الوزن التي تناولت 800 إلى 1000 سعر حراري يوميًا لمدة 8 أسابيع ، تليها 8 أسابيع بما لا يزيد عن 1200 سعرة حرارية في اليوم ، أو مجموعة التحكم. بعد 16 أسبوعًا ، فقدت مجموعة إنقاص الوزن ما متوسطه 34 رطلاً تقريبًا ، مقارنة بأقل من 1 رطل في المجموعة الضابطة. هؤلاء في مجموعة التدخل شهدوا أيضًا تغيرًا متوسطًا بمقدار 2.3 نقطة في درجات منطقة الصدفية ومؤشر الخطورة (PASI) ، وهو تقييم قياسي لنشاط الصدفية ، مقابل 0.3 نقطة فقط في المجموعة الضابطة. لاحظ الباحثون أيضًا أن أكبر انخفاض في شدة الصدفية حدث في النصف الأول من الدراسة ، عندما حدث أكبر فقدان للوزن.

(Psst! استعد السيطرة على صحتك باستخدام هذه الوصفات الغذائية النظيفة ونصائح إنقاص الوزن —جميعها معتمدة من قبل الأطباء و الوقاية المحررين.)

أجرى الباحثون في وقت لاحق دراسة متابعة لهذه المجموعة نفسها لمراقبة الآثار طويلة المدى لفقدان الوزن ، بعد المشاركين لمدة 48 أسبوعًا إضافية. من بين 32 شخصًا أكملوا الدورة التدريبية الكاملة ، كان متوسط ​​فقدان الوزن مقارنةً بالوزن الأصلي يزيد قليلاً عن 22 رطلاً وكانت درجات PASI أقل بمقدار 2.9 نقطة مقارنة بخط الأساس. وفقًا لهذه النتائج ، يبدو أن فقدان الوزن على المدى الطويل يحافظ على انخفاض شدة الصدفية على المدى الطويل.

ترتبط الصدفية أيضًا بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وارتفاع الكوليسترول ، وارتفاع ضغط الدم ، ومرض السكري من النوع 2 - وهي حالات تساعد في تفسير سبب ارتباط الصدفية بشدة بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. إن الارتباط قوي للغاية ، في الواقع ، حيث يتم تصنيف الصدفية الآن كعامل خطر مستقل لأمراض القلب ، وخطورة مثل التدخين والوزن الزائد ومرض السكري.

ماذا يجري هنا؟ ترتبط جميع حالات الصدفية المتعايشة ، من الاكتئاب إلى الداء البطني إلى أمراض القلب والأوعية الدموية ، بالتهاب مزمن. في دراسة تلو الأخرى ، لاحظ الباحثون أن الأشخاص المصابين بمرض الاضطرابات الهضمية والصدفية تظهر عليهم أيضًا علامات تسرب الأمعاء (نفاذية الأمعاء) الناتجة عن الالتهاب. تعزز السمنة وحدها حالة التهابية مزمنة ويمكن أن تؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي ، حيث تطلق الخلايا الدهنية باستمرار نوعًا خاصًا من السيتوكين المعروف باسم الأديبوكينات ويؤثر على مستويات هرمون اللبتين ، وهو الهرمون الذي يلعب دورًا في السيطرة على الجوع.

يبدو أن الصدفية مرتبطة بالتهاب يتجاوز عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى ، وكلما كانت الصدفية أسوأ ، كان الالتهاب أسوأ. بمجرد إضافة الاكتئاب إلى هذا المزيج (وتذكر أن مرضى الصدفية لديهم مخاطر أعلى للإصابة بالاكتئاب) ، يرتفع خطر الإصابة بأمراض القلب. يعاني مرضى الصدفية الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب من التهاب أعلى وترسبات أكثر في الشرايين من غير المصابين بالاكتئاب.

بما أن الالتهاب هو العامل المشترك وراء كل هذه المضاعفات ، فإن اتخاذ تدابير لتقليل الالتهاب المزمن يمكن أن يحسن أعراض الصدفية ومضاعفاتها. تحقيقا لهذه الغاية ، توصي مؤسسة الصدفية الوطنية باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات. بالاعتماد على مبادئ الأكل المضاد للالتهابات ، فيما يلي بعض الإرشادات العامة التي يجب اتباعها.

الاطعمة لتجنب:

• اللحوم الحمراء الدهنية
• منتجات الألبان
• الأطعمة المصنعة (اللحوم المصنعة ، المخبوزات ، الأطعمة الجاهزة ، إلخ.)
• السكريات المكررة
• الباذنجان (مثل الفلفل والبطاطا البيضاء والباذنجان والطماطم ، حيث وجد بعض الناس أن هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى التوهج)

أطعمة للاستمتاع:

• الفواكه والخضروات الطازجة (العضوية هي الأفضل لتجنب المبيدات الحشرية)
• الخضار الورقية الداكنة (الكرنب ، البروكلي ، البروكلي ربيع ، اللفت ، السبانخ ، بوك تشوي ، اللفت الأخضر ، الخردل الأخضر ، الجرجير ، السلق السويسري أو قوس قزح ، الجرجير ، الملفوف ، والهندباء)
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: المشروبات المدعمة (الألبان أو الحليب النباتي وعصير البرتقال) والفطر والبيض والأسماك وزيت السمك
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم (ولكن تأكد من تجنب مسببات الطعام)
• الأطعمة الغنية بأوميجا 3: السلمون والماكريل والرنجة وتونة البكورة والجوز وزيت الجوز وبذور الكتان وزيت بذور الكتان وزيت الزيتون وبذور اليقطين
• الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف ، الكيمتشي ، اللبن الرائب ، والكفير
• - التوابل ذات التأثير المضاد للالتهابات: الكركم والزنجبيل والثوم والفلفل الأسود

هذا المقال مقتبس من علاج الجسم كله . يعلمك البرنامج الاختراق كيفية محاربة الالتهاب للوقاية من المرض وعكس مساره ، والقضاء على الألم ، وفقدان الوزن إلى الأبد.