كيفية التخلص من آلام المعدة بسرعة

آلام المعدة هي واحدة من تلك الأشياء التي يمكن أن تحدث بسبب أي شيء تقريبًا من تناول الكثير من الطعام المكسيكي إلى سرطان القولون وكل شيء بينهما. يستدعي الانزعاج المزمن رؤية طبيبك والألم الشديد الذي يزداد سوءًا على مدار بضع ساعات يجب أن يدفع بالتأكيد إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ. ولكن في معظم الأوقات ، يكون وجع البطن مرضًا بسيطًا - ولكنه غير مريح - يمكنك التعامل معه في المنزل.

لذا ، كيف يجب أن تعيد نفسك إلى الصحة؟ هذا يعتمد على أعراضك وسبب الألم. اقرأ عن الاستراتيجيات التي يوصي بها الطبيب والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن في أي وقت من الأوقات على الإطلاق.

إذا كانت معدتك تؤلمك بسبب التوتر

العلاج: يذهب للمشي

ليس من غير المعتاد أن تشعر بأن معدتك تتقلب قبل الموعد الأول ، أو عرض تقديمي كبير في العمل ، أو أي حدث آخر مرهق. يقول فيجايا راو ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي والأستاذ المساعد في جامعة شيكاغو للطب . عندما تكون متوترًا ، تصبح الأعصاب في الجهاز الهضمي أكثر حساسية ، لذا قد تصاب بالتشنج أو تشعر بالغثيان. ليس الأمر سهلاً دائمًا ، ولكن أفضل طريقة لتلقي العلاج هي الاسترخاء حقًا. اذهب للتمشية ، أو تحدث إلى صديق ، أو قم ببعض التنفس العميق ، كما يقترح الدكتور راو.

إذا كنت تعاني من الإمساك

العلاج: نقع في الملح الانكليزي

إذا كنت تعاني من ألم في أسفل البطن ، فمن المحتمل أنك مصاب بالإمساك. كثير من الأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن يقسمون على تناول مكملات المغنيسيوم ، ولكن العلاج الموضعي قد يعمل أيضًا. إضافة 1.5 كوب من ملح إنكليزي (المعروف أيضًا باسم كبريتات المغنيسيوم) لمياه الاستحمام يمكن أن يساعد في استرخاء عقلك وكذلك بطنك ، كما تقول Luisa Szakacs ، أخصائية التغذية في Marpe Nutrition. خيار آخر: افركي بعض الملح الإنجليزي المبلل مباشرة على بطنك. يعتبر ملح إبسوم ملينًا تناضحيًا ، مما يعني أنه يسحب السوائل إلى الأمعاء ، والتي بدورها تساعد على إخراج البراز ، وفقًا لـ صحة كورنيل .

ميرالاكس قد يستحق المحاولة أيضًا. إنه مسحوق يسحب الماء إلى القولون. يقول الدكتور راو: `` يمكن تعديل الجرعة بسهولة ، ومن الآمن جدًا تناولها ''

وسادة تدفئة ، مثل هذه من أمازون ، يمكن أن يخفف من التقلصات عن طريق زيادة تدفق الدم إلى المعدة.

إذا كان لديك تقلصات

العلاج: استرخ مع وسادة تدفئة وبعض شاي النعناع

يقول الدكتور راو إنه مضاد طبيعي للتشنج ، النعناع يريح الأمعاء ويساعد على وقف التقلصات. إنها تقترح تفرقع كبسولة زيت النعناع IBGard أو تخمير بعض شاي النعناع. لعمل كوب ، استخدم أ باكت شاي أو ببساطة أضف أوراق النعناع الطازجة إلى الماء الساخن.

تكتيك آخر يستحق المحاولة: وسادة التدفئة . تقترح Karen Joubert ، PT ، DPT ، مالكة Joubert Physical Therapy in Beverly Hills تطبيق الدفء على وسطك لمدة 20 دقيقة تقريبًا. سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم إلى المعدة ، مما يساعد على إرخاء العضلات التي تسبب تقلصاتك.

💡 نصيحة سريعة: ليس لديك وسادة تدفئة؟ بلل اثنين من مناشف اليدين بالماء ثم اعصرهما. ضع منشفة واحدة في الميكروويف وقم بتسخينها لمدة دقيقتين. أخرج المنشفة من الميكروويف (كن حذرًا - ستكون ساخنة!) وضعها في كيس بلاستيكي. لفي المنشفة المبللة الأخرى حول الكيس وضعي الكمادات الساخنة المصنوعة منزليًا على معدتك لمدة 20 دقيقة.

إذا كنت تشعر بالغثيان

العلاج: امضغ الزنجبيل

الزنجبيل تم اختباره على مر الزمن ، مدعومة بالبحث علاج للغثيان. يقول الدكتور راو إنه يأتي بأشكال عديدة - حلوى ، كبسولات ، أكياس شاي - ولكن عادة ما يكون طازجًا هو الأفضل. وتقول: 'من الصعب تحديد مقدار الزنجبيل الحقيقي الموجود في الشاي أو الكبسولات'. (وفي حال كنت تتساءل ، فإن معظم شراب الزنجبيل لا يحتوي حتى على الزنجبيل).

نصيحة الدكتور راو: قطع قطعة من جذر الزنجبيل الطازج النيء وامضغه قليلاً. أو خذ كمية صغيرة وانقعها في الماء الساخن لتحضير الشاي الخاص بك ، كما يقترح Szakacs. يمكنك أيضًا إضافة جذر الزنجبيل المسحوق إلى العصير. (هل تبحث عن وصفة عصير الزنجبيل اللذيذة؟ يتميز Super X Smoothie الخاص بنا بالزنجبيل الطازج والسبانخ والكرنب الأخضر والكركم والموز ومكونات أخرى لذيذة.)

إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة أو غازات

العلاج: الوصول إلى الأدوية المناسبة

هناك الكثير من خيارات OTC للاختيار من بينها ، ولكن ليست جميعها مصممة للإغاثة السريعة. البعض ، مثل Prevacid و Zantac ، على سبيل المثال ، يجب أن يؤخذ قبل وقت طويل من الألم. للاستعداد للاضطراب العرضي ، يوصي الدكتور راو بالاحتفاظ به جافيسكون وسيميثيكون ( غاز- X ) في خزانة الأدوية الخاصة بك.

جافيسكون هي أفضل اختيار لها للألم في الجزء العلوي من البطن ، والذي عادة ما يكون علامة على الحموضة المعوية. يوضح الدكتور راو: 'يمكنك تناوله حسب الحاجة ، ويشكل طبقة واقية فوق الطعام'. إذا كنت تشعر بالانتفاخ والغازات ، فقد يساعدك سيميثيكون. يشجع فقاعات الغاز الصغيرة على الانضمام مع الآخرين ، مما يسهل عليهم المرور.

إذا كنت تعاني من الإسهال

العلاج: اشرب بعض السوائل ، ثم اشرب المزيد

يقول الدكتور راو إن الإسهال يحدث عادة بسبب عامل ممرض يحتاج إلى الخروج من جسمك ، وشرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد في تحريك الأشياء. يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أيضًا في درء الجفاف ، وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة للإسهال. بالإضافة إلى الماء ، قد يكون من المفيد الوصول إلى السوائل التي تحتوي على كميات صغيرة من السكر أو الملح ، لأنها يمكن أن تساعد الجسم على تعويض الجلوكوز والمعادن المفقودة. يعتبر Gatorade خيارًا جيدًا ، ولكن إذا كنت تفضل تحضير خلطة منزلية الصنع ، امزج ملعقة صغيرة من السكر ورشة ملح مع 4 أكواب من الماء. إذا كنت تشعر بأنك محظوظ بشكل خاص ، فقد ترغب أيضًا في تجربة واحدة من هذه أفضل 6 علاجات للإسهال .

يمكن أن يساعد الاستلقاء على الأرض مع ركبتيك على صدرك (كما هو موضح في الصورة أعلاه) والتأرجح برفق ذهابًا وإيابًا في تخفيف آلام المعدة.

إذا لم تكن متأكدًا مما يسبب لك الألم

العلاج: قم بتدليك نفسك

يقول Joubert إن القليل من TLC يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. ضع إحدى يديك فوق الأخرى في منطقة الألم. ضع ضغطًا لطيفًا وقم بحركات دائرية من 10 إلى 20 مرة. ركز على التنفس في هذه المنطقة - تنفس في 1-2-3 من خلال الأنف ، وامسك 1-2-3 ، وزفر من خلال الفم 1-2-3-4. تساعد زيادة الأكسجين في تدفق الدم وإدارة الألم.

إذا لم يفلح ذلك في حل المشكلة ، يقترح 'جوبيرت' تغيير موقفك. 'استلق على الأرض ، ارفع ركبتيك إلى صدرك بحيث تكون القدمان فوق مستوى القلب ، وقم بالاهتزاز بلطف 10-20 مرة مع التركيز على تنفسك.'

⚠️ إذا لم تحدث أي من هذه النصائح أي فرق - أو إذا كنت تعاني من آلام في المعدة عدة مرات في الشهر - فاتصل بطبيبك. قد يكون لديك اضطراب في الجهاز الهضمي يحتاج إلى علاج ، أو قد تحتاج إلى تجديد نظامك الغذائي. من الممكن أن يتسبب نقص الألياف أو حساسية الطعام في إزعاجك.