لقد هزمت أخيرًا برد مروع ، لكن هناك عرضًا واحدًا لن يختفي: سعال مزعج أقسم أنني لست مريضًا حقًا بعد الآن! لكل شخص يتأرجح من حولك.
عظم أعراض البرد تختفي في غضون سبعة إلى 10 أيام ، ولكن تظهر الأبحاث أن المصاب العادي بالبرد لا يزال يسعل في اليوم الثامن عشر. يمكن أن يستمر السعال لفترة أطول من الأعراض الأخرى لأن الجهاز المناعي لا تزال تحاول إعادة مجرى الهواء إلى طبيعتها ، كما تقول نيكول إم تيير ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الطب الباطني في Cedars Sinai Medical Group في لوس أنجلوس.
عندما يزول الازدحام ، التنقيط الأنفي الخلفي يمكن أن يسبب السعال. قد يبدو أنه سيستمر إلى الأبد ، ولكن القرصنة ستتوقف في النهاية - إذا استمر أكثر من شهرين ، اتصل بطبيبك ، لأن هذا قد يشير إلى شيء آخر مثل الحساسية أو الربو أو ارتجاع المعدة . (يجب عليك أيضًا التحدث إلى مستندك إذا واجهت أيًا أعراض مرض كوفيد -19 بالإضافة إلى سعالك ، لتكون في الجانب الآمن.)
إليك كيفية كبح السعال مبكرًا ، أو تخفيفه بمجرد أن يتماسك.
كيفية منع السعال المستمر
✔️ احم نفسك.
أسهل طريقة لدرء السعال المستمر هي تجنب الإصابة بالمرض في المقام الأول. كن يقظا بشأناغسل يديكبعد الخروج في الأماكن العامة أو لمس الأسطح الشائعة أو التواجد حول الأشخاص المرضى. إذا شعرت أن الأعراض تتسلل ، فحاول الزنك أو البلسان نبات ؛ تشير الدراسات إلى أن كلاهما قد يقصر فترة نزلة البرد عند تناوله عند أول بادرة من الأعراض.
✔️ استرح
النوم هو عندما يصلح جسمك نفسه بشكل طبيعي ، وعندما تمرض ، فإنه يمنحك الجهاز المناعي وقت القتال. يقول الدكتور تاير إن الراحة يمكن أن تساعد في تقليل المدة الإجمالية للأعراض. إذا كان السعال يبقيك مستيقظًا ، اسند رأسك حوالي 15 درجة بوسائد إضافية ؛ يساعد هذا في فتح ممرات الهواء حتى تتمكن من التنفس بسهولة أكبر وقد يمنع تراكم المخاط في حلقك.
✔️ كن حذرا من الهواء الخاص بك.
عند الابتعاد ، تجنب المهيجات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم السعال أو جعله يستمر لفترة أطول. ابتعد عن الدخان والعطور وأي شيء لديك حساسية تجاهه. أجهزة تنقية الهواء يمكن أن يزيل الغبار والوبر والجزيئات الأخرى التي قد تدغدغ حلقك. تعمل السخانات على تجفيف الهواء ، مما قد يؤدي إلى تهيج السعال ، لذلك يمكن أن يساعد المرطب عن طريق إضافة الرطوبة مرة أخرى.
كيفية التخلص من السعال المستمر
استمتع ببعض العسل.
شاي دافئ بالعسل يمكن أن تهدئ من حكة الحلق. السائل الساخن يكسر المخاط في الصدر والجيوب الأنفية العسل له خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا التي قد تساعد في محاربة العدوى. قد تخفف ملعقة من العسل من تلقاء نفسها السعال دراسة وجد أنه في الأطفال الذين يبلغون من العمر 2 وما فوق ، يمكن أن يكون فعالًا مثل ديكستروميثورفان ، وهو أحد المكونات الرئيسية في مثبطات السعال المتاحة بدون وصفة طبية.
زيت الكافور العضوي Globulus الأساسي 8.95 دولار تسوق الآن ✔️ جرب بخار الوجه.
هناك سبب يجعل الاستحمام الساخن بالأنابيب لطيفًا جدًا عندما تكون مريضًا - يساعد الهواء الساخن الرطب على إزالة المخاط المسبب للسعال وترطيب الممرات الأنفية والممرات الهوائية لتسهيل التنفس. أوكالبتوس له خصائص مضادة للفيروسات والميكروبات يمكن أن تعزز البخار ، لذا أضف الأوراق أو بضع قطرات منه زيت اساسي لغلي الماء ، ثم استنشق بعمق.
✔️ احصل على بعض الأدوية.
عندما لا تستطيع حقًا التوقف عن السعال ، جرب الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية مضادات السعال (مثبطات السعال) و مقشع (مخففات المخاط) ؛ إذا لم يساعدوا ، يمكن لطبيبك أن يصف شيئًا أقوى. يجب عليك فقط استخدام ملفات أدوية البرد التي لا تستلزم وصفة طبية لمدة أسبوع. بعد ذلك ، تصبح هذه الأدوية أقل فاعلية ، لذلك من الأفضل أن تمتص حبة استحلاب لتهدئة حكة الحلق.
يمكن أن تتخلص أوعية نيتي وغسول الجيوب الأنفية من المخاط الزائد ، ولكن استخدمها مرة واحدة فقط يوميًا حتى لا تزيل الكثير من المخاط (الذي يحتوي على خلايا دم بيضاء مقاومة للعدوى) وتجفيف الأشياء.
ظهر هذا المقال في الأصل في عدد مارس 2020 من الوقاية.
يساعدنا الدعم من القراء مثلك على القيام بأفضل عمل لدينا. يذهب هنا للاشتراك في الوقاية واحصل على 12 هدية مجانية. واشترك في النشرة الإخبارية المجانية هنا للحصول على نصائح يومية حول الصحة والتغذية واللياقة البدنية.
