كيفية استخدام زيت اللافندر لتهدئة بشرتك والقلق والمتلازمة السابقة للحيض

بفضل العلاج بالروائح ، قد لا تحتاج إلى وصفة طبية لعلاج ما تعانيه. مجرد استنشاق بعض الأنفاس العميقة من الزيوت العطرية يمكن أن يكون كل ما تحتاجه لبدء الشعور بالتحسن على الفور - وتتجاوز فوائدها مساعدتك في العثور على Zen الخاص بك. ثبت أن زيت اللافندر الأساسي ، على وجه الخصوص ، يساعد في التخلص من التوتر والقلق ، وتحسين النوم ، وتعزيز الحالة المزاجية.

طريقة استخدام زيت اللافندر

كما هو الحال مع أي زيت أساسي ، فأنت تحتاج فقط إلى قطرة أو قطرتين. في بعض الحالات ، مجرد شم الرائحة يمكن أن يوفر راحة كبيرة من الأعراض ، كما تقول إيمي جالبر ، أخصائية العلاج العطري ومؤسس معهد نيويورك للدراسات العطرية .

لتطبيق زيت اللافندر الأساسي موضعيًا ، ستحتاج إلى التأكد من تخفيفه. إذا كنت تستخدمه على بشرتك ، فقم دائمًا بتخفيفه في زيت ناقل - وهذا يعني إضافة ثلاث إلى خمس قطرات في ملعقة كبيرة من الزيت ، مثل الزيتون أو الجوجوبا. بعد ذلك ، يمكنك استخدامه كلما دعت الحاجة.

يمكنك أيضًا استخدام معطر لنشر رائحة اللافندر في منزلك. (إليك اختياراتنا لـ أفضل ناشرات الزيوت العطرية .) إن حاسة الشم لديك مرتبطة بالطريقة التي يعالج بها دماغك القلق والتوتر والألم ، واستخدام الناشر طريقة رائعة لجني فوائد زيت اللافندر بسرعة. ناشرات البخاخات هي الأفضل لعلاج أشياء مثل تهيج الجلد والألم لأنها تشتت الجزيئات بسرعة دون تغيير التركيب الكيميائي للزيت. من ناحية أخرى ، فإن الناشرات بالموجات فوق الصوتية جيدة لتخفيف القلق والأرق. بالنسبة لمعظم الطرز ، كل ما عليك فعله هو إضافة بضع قطرات من الزيت العطري في حجرة منفصلة (أو خلطها بالماء).

أكبر فوائد زيت اللافندر

فيما يلي أفضل استخدامات زيت اللافندر المدعومة علميًا ، وفقًا للخبراء.

يقلل من القلق

إذا كنت تشعر بالجرح بعد خاصة يوم المجهدة في المكتب ، يمكن أن يساعد استنشاق رائحة الاسترخاء من زيت اللافندر على تهدئة جسمك وعقلك. هناك بعض الدراسات التي تظهر أن اللافندر يثبط مستقبلات معينة في الموصل العصبي العضلي ، وهذا هو السبب في أنه قد يكون له خصائص مضادة للقلق ، كما تقول ديان يانغ ، دكتوراه في الطب ، طبيبة الطب الباطني في يو سي هيلث . تقليديا ، يستخدم الخزامى للقلق والاسترخاء وتشنجات العضلات.

في الواقع ، يعد ملف دراسة أكتوبر 2018 على الفئران من الحدود في علم الأعصاب السلوكي يشير إلى أن اللينالول ، أحد كحول التربين الموجود في مستخلصات اللافندر ، له تأثيرات مزيلة للقلق ويمكن أن يساعد في تخفيف القلق.

لجني الفوائد بنفسك ، ضع قطرة واحدة على راحة يدك ، ثم ضع يديك أمام الأنف وتنفس ببطء ، كما يقترح جالبر.

يكافح التوتر

تمامًا مثل زيت اللافندر الأساسي الذي يمكن أن يساعد في التخلص من القلق ، يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لتهدئة التوتر. عند استنشاقها ، يمكن للبصلة الشمية أن تحفز العاطفة والذاكرة. يقول الدكتور يانغ إنه من المفترض أن الذاكرة التي تثير الرائحة والمرتبطة بالتوتر يمكن أن تتحول إلى مزاج ومشاعر إيجابية باستخدام زيوت معينة ، مثل اللافندر. أ دراسة الفئران من المجلة الباكستانية للعلوم الصيدلانية يشير أيضًا إلى أن زيت اللافندر كان أكثر فعالية في الحد من الاضطرابات المرتبطة بالتوتر والسلوك الناجم عن الإجهاد من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات). (هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات على البشر لتأكيد النتائج.)

يهدئ الحروق والحكة

هل هناك شيء أسوأ من حرق نفسك بالخطأ على مكواة التجعيد؟ في المرة التالية التي يحدث فيها ذلك ، لا تركض إلى خزانة الأدوية - احصل على زيت اللافندر. يقول الدكتور يانغ إنه قد يكون هناك تأثير مخدر مع اللافندر. في الدراسات السابقة ، أظهر الحقن باللافندر استجابة ناتجة عن مادة الكابسيسين ، على غرار كريمات الكابسيسين التي نستخدمها للألم والحروق.

في دراسة نوفمبر 2016 في ال مجلة جدوى الأنسجة ، زيت اللافندر يسرع التئام الجروح في الفئران ، وخلص الباحثون إلى أن مرهم اللافندر هو 'مرشح واعد للتطبيق في المستقبل كعامل علاجي في عمليات إصلاح الأنسجة المرتبطة بإصابات الجلد.' لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة التي تساعد بها بشرتك ، على الرغم من ذلك: يقول جالبر إنه يمكن أيضًا تهدئة الالتهاب والحكة ، سواء كان ذلك بسبب لدغات الحشرات أو الطفح الجلدي.

يعالج الأرق

كثير من الناس يقسمون على تناول الميلاتونين لمساعدتهم على التغلب على مشاكلهم عندما يتعرضون للاحتقار بسبب ليالي عديدة بلا نوم. بدلاً من الاعتماد على المكملات ، هناك طريقة أخرى للمحاولة وهي ببساطة شم بعض الزيوت المهدئة. أ دراسة يوليو 2015 من مجلة الطب البديل والتكميلي يشير إلى أن زيت اللافندر الأساسي ساعد في تحسين النوم ، إلى جانب تحسين النوم الصحي. وعلاوة على ذلك، دراسات تبين أنه يمكن أن يساعد مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي على النوم بشكل أفضل في الليل.

أوصي الخزامى للمساعدة في الاسترخاء قبل نايم بالنسبة للعديد من مرضاي - خاصة أولئك الذين يجدون صعوبة في تهدئة أذهانهم قبل النوم ، كما يقول أخصائي علم النفس الإكلينيكي مايكل بريوس ، دكتوراه . يسبب اللافندر تأثير الاسترخاء ، مما يساعد على تهدئة الجسم للنوم. أضف بضع قطرات من زيت اللافندر إلى وعاء ناشر الزيت العطري كجزء من روتين الإغلاق الليلي. بحلول الوقت الذي تكون فيه مستعدًا للنوم ، ستكون في حالة مزاجية مريحة. وإذا لم يفلح زيت اللافندر في حل المشكلة ، فجربها مساعدات النوم الطبيعية كبدائل أخرى.

يعزز صحة دماغك

مع تقدمك في السن ، فإن عقلك و ذاكرة قد يبدأ في الانخفاض - بعبارة أخرى ، سيكون ملف القليل يصعب تذكر قائمة مشترياتك وأسماء الأشخاص الجدد في المكتب ، إلا إذا قمت بتدوينها. لحسن الحظ ، يمكن أن يلعب زيت اللافندر دورًا في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية. حقيقة، الدراسات السابقة أظهر أنه قد يقلل حتى من الأعراض التي تأتي مع الأمراض العصبية ، مثل مرض الزهايمر والخرف ، في الفئران (هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد أن لها نفس الآثار على البشر).

يخفف آلام الدورة الشهرية

لا تدع مشاكل الدورة الشهرية تحبطك. إذا كنت تعانين من آلام الدورة الشهرية ، فقد يكون زيت اللافندر هو الحيلة للشعور بنفسك مرة أخرى في المرة القادمة التي تأتي فيها Aunt Flo للزيارة. تشير الدراسات إلى أن العلاج العطري بالخزامى يمكن أن يؤدي إلى تقليل الألم لدى النساء اللاتي لديهن تاريخ معروف من آلام الدورة الشهرية ، كما يقول بريوس. أعتقد أن هذه الفعالية لها علاقة بإرخاء العضلات التي تسبب التقلصات. أ دراسة 2014 من عند العلاجات التكميلية في الطب يقترح أن استنشاق زيت اللافندر يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الطمث (تقلصات الدورة الشهرية) وكمية نزيف الدورة الشهرية.

يحارب الصداع النصفي

بمجرد أن تحصل على ملف صداع نصفي ، إنه هل حقا من الصعب التخلص منه. بدلًا من الوصول إلى مسكنات الألم ، جرب الاستيلاء على زيت اللافندر. واحد دراسة صغيرة من عند علم الأعصاب الأوروبي وجدت أن المشاركين الذين استنشقوها قد انخفض لديهم شدة الألم في 15 دقيقة فقط. وفقًا لبريوس ، يمكن تفسير دوره كمسكن للآلام بشكل عام من خلال قدرته على مساعدة جسمك على الاسترخاء ، تمامًا كما هو الحال مع تقلصات الدورة الشهرية.

يعزز مزاجك

إذا كان أصدقاؤك الأسعد هم من يستخدمون ناشراتهم بشكل منتظم ، فهناك سبب لذلك. الدراسات السابقة أظهرت أن زيت اللافندر يلعب دورًا قويًا في زيادة الناس أمزجة ، لدرجة أنه يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب.

أين تشتري زيت اللافندر

يمكنك استخدام زيت اللافندر في متاجر الأطعمة الصحية وفي بعض محلات البقالة وعبر الإنترنت. تحقق من بعض أفضل اختياراتنا أدناه.