يمكنك إلقاء اللوم على تقلصات الدورة الشهرية على إنتاج الرحم لمواد كيميائية شبيهة بالهرمونات تعرف باسم البروستاجلاندين. بعض النساء يصنعن المزيد من البروستاجلاندين أو أكثر حساسية تجاههن من النساء الأخريات. لذلك قد يكون لديهم تقلصات أقوى وأكثر تواتراً (في الواقع ، تقلصات عضلات الرحم) خلال اليوم الأول أو الثاني من الدورة الشهرية ، أو قد يجدون أن المسكنات المعتادة لا تخفف الألم.أفضل مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية للتشنجات هي نابروكسين الصوديوم (أليف) وإيبوبروفين (أدفيل ، موترين). هذه هي الأدوية المضادة للالتهابات (المسكنات) ، والتي تقلل في الواقع إنتاج البروستاجلاندين. تعمل بشكل أفضل عند تناولها عند أول بادرة من دورتك الشهرية أو ألمك وفي اليوم الأول أو الثاني من دورتك الشهرية. نظرًا لأن نابروكسين الصوديوم يتم تناوله كل 8 إلى 12 ساعة (مقارنةً بكل 4 إلى 6 ساعات للإيبوبروفين) ، فإنني أفضل استخدامه للفتيات الصغيرات في المدرسة ، حيث يمكن تناوله في المنزل في الصباح ويستمر طوال اليوم.
إذا لم تعمل الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية من أجلك ، فقد يصف طبيبك إصدارات أقوى من نابروكسين الصوديوم أو الأيبوبروفين ، أو نوع آخر من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يسمى مثبطات COX-2 (مثل Celebrex أو Vioxx أو Bextra). قد تعرفها على أنها أدوية لالتهاب المفاصل ، ولكنها أيضًا معتمدة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، كما أنها تسبب اضطرابًا أقل في المعدة من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التقليدية.
تساعد حبوب منع الحمل أيضًا في تقليل تقلصات الدورة الشهرية والنزيف الشديد. ويمكنك تجربة هذه الطرق الأخرى لتخفيف التقلصات.
ضع الحرارة أحد أقدم العلاجات في الطب ، اتخذ هذا شكلًا جديدًا: عبوات حرارية محمولة أو لفات ، تضعها على جسمك تحت ملابسك. أحد هذه المنتجات هو ThermaCare HeatWraps. تساعد الحرارة العضلات على الاسترخاء وتعمل كمسكن بطرق لا نفهمها تمامًا. كما أنه يزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة ، والذي يُعتقد أنه يساعد في تخفيف البروستاجلاندين.
لا تبخل في التمرين يزيد من تدفق الدم ويمكن أن يساعد في تخفيف توتر العضلات الذي يساهم في حدوث التشنجات.
تحقق من تناول الكالسيوم في دراسة كبيرة خاضعة للرقابة على النساء المصابات بـ PMS ، حصل أولئك الذين تناولوا 1200 ملغ من الكالسيوم (استخدمت الدراسة Tums Calcium for Life PMS) على راحة كبيرة من أعراض الدورة الشهرية ، بما في ذلك التشنجات المؤلمة.
جرب الوخز بالإبر لقد ثبت أنه فعال لآلام الأسنان بعد الجراحة والغثيان والقيء الناجمين عن العلاج الكيميائي. هناك سبب للاعتقاد بأنه قد يكون مفيدًا للمساعدة في تخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية.
هل هو أكثر من تقلصات؟
إذا كنتِ لا تزالين تعانين من آلام شديدة ومستمرة في الدورة الشهرية أو الحوض ، أو تعانين من نزيف حاد ، أو تشعرين بألم أثناء الجماع ، فاستشيري طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. قد تكون هذه علامات على الانتباذ البطاني الرحمي أو الأورام الليفية أو الأمراض المنقولة جنسياً أو مرض التهاب الحوض.
