أسفل القفازات! وجدت دراسة حديثة في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي .
سجل باحثون من جامعة أوكلاند في نيوزيلندا 180 من الأزواج من جنسين مختلفين يناقشون مشاكل العلاقة المحددة مسبقًا (على سبيل المثال ، أراد أحد الأشخاص تغيير شيء عن شريكه). كان الهدف هو معرفة كيف يقوم الشريك المتجنب - الشخص الذي يقمع مشاعرها لدرجة أنها تغضب وبرود - بتشكيل محادثة.
بعد المناقشة ، قام الأزواج بتقييم شيئين: مدى نجاحهم في اعتقادهم أن المحادثة كانت ، بالإضافة إلى درجة الغضب التي شعر بها أي منهما في أي وقت خلال المحادثة بأكملها. النتائج؟ غضب الشركاء المتجنبون وانسحبوا من المناقشة في كثير من الأحيان أكثر من الشركاء غير المتهربين.
ليست مفاجأة بالضبط ، ولكن هذا هو: عندما قلل أحد الشركاء من خطورة المشكلة ، أو خفف من التواصل ، كان الشركاء المتجنبون أقل عرضة للغضب وأكثر عرضة لإجراء مناقشة ناجحة.
بالتأكيد ، هذا منطقي ، ولكن الحفاظ على هدوئك في خضم هذه اللحظة ليس بالأمر السهل تمامًا. لذلك بحثنا عن عالم النفس في مانهاتن جوزيف سيلونا ، PsyD ، MMS لنرى كيف يمكنك تجنب اتخاذ موقف دفاعي في المرة القادمة التي تقوم فيها أنت وزوجك بالخروج.
احذر من التوقيت. مضغوط؟ مرهق؟ تحت حالة الطقس؟ تقول سيلونا ، ربما تمر على المناقشة الصعبة. يتطلب التنقل في المحادثات الصعبة والدفاعية أن نكون في أفضل حالاتنا العاطفية. إذا لم تكن مستعدًا لذلك ، حدد وقتًا ومكانًا محددين للمحاولة مرة أخرى ، كما يقول.
لديك خطة توقف. يمكن أن يكون نزع فتيل محادثة متوترة مفيدًا إذا قررت مسبقًا ما يجب فعله إذا اشتدت حدة الأمور. على سبيل المثال ، قرر في وقت مبكر أن يقوم أحدكم بالضغط على الفرامل إذا لزم الأمر ، حسب قول سيلونا. خطط للذهاب في نزهة على الأقدام أو قضاء الوقت بمفرده في غرفة معينة.
إنشاء عمليات تسجيل الوصول. أخبر شريكك أنه من المهم بالنسبة لك أن يشعر بالراحة ، وأنك تريد أن تكون المناقشة مفيدة وأن يكون لها نتيجة إيجابية لكليكما ، كما تقول سيلونا. التوقف في أوقات مختلفة أثناء المحادثة لمعرفة ما يشعر به يمكن أن يضمن أن المناقشة على المسار الصحيح.
تأكد من أن أقوالك هي للمشاعر وأن تصريحاتك هي من أجل الحقائق. بعبارة أخرى ، تقول سيلونا ، عندما (أدخل حقيقة / ملاحظة) ، شعرت (أدخل المشاعر). على سبيل المثال ، عندما لا تبدأ ممارسة الجنس ، فهذا يجعلني أشعر بالحزن والإحباط ، وكأنك لا تستمتع بممارسة الجنس معي بعد الآن.
لا تذكر الماضي. ركز على القضية المطروحة وليس على الأشياء التي حدثت في الماضي. يقول سيلونا ، بغض النظر عن مدى إغرائك ، فإن الأمثلة من الماضي هي نادٍ للتغلب على شريكك ، بدلاً من طريقة لفهم الأشياء بشكل أفضل أو حل النزاع أو الخلاف الحالي.
