غير مريح - وأحيانًا محرج - الغازات والانتفاخ هي مشاكل أسمع عنها كثيرًا من مرضاي. القليل من الغازات أمر طبيعي ، لكن الكميات الزائدة يمكن أن تسببها البكتيريا الموجودة في القولون التي تتغذى على الطعام المهضوم جزئيًا ، مثل الكربوهيدرات والسكريات.
لحسن الحظ ، يمكن للعديد من الأعشاب وبعض الأطعمة أن تخفف الغازات. تحفز معظم الأطعمة المرة (مثل السلق والكرنب) على إنتاج الإنزيمات التي تسمح لجسمك بهضم الطعام بشكل كامل وفعال ، لذلك هناك كمية أقل من البكتيريا المنتجة للغازات لاستهلاكها. تساعد الأعشاب المرة مثل الهندباء والبابونج أيضًا على تعزيز الهضم الصحي ، خاصةً عندما تقترن بالمواد الطاردة للريح ، وهي أعشاب تقلل التقلصات المعوية والانتفاخ. هذه تقريبًا جميع التوابل العطرية وأعشاب الطهي ، بما في ذلك الزنجبيل واليانسون والشمر والنعناع والزعتر. الأطعمة الأخرى التي تساعد هي الزبادي مع الثقافات الحية والنشطة والأناناس الغني بالإنزيم.
بالنسبة للانتفاخ والغازات المزمنة ، يمكنك تناول مكمل عشبي يحتوي على المر ومركبات الطارد للريح. أو اشرب الأعشاب الموجودة في هذا العصير ، والذي يتضمن أيضًا اثنين من المعينات الهضمية الأخرى: الفاكهة الغنية بالإنزيم واللبن الزبادي مع الثقافات النشطة.
& frac12؛ ج شاي البابونج أو جذر الهندباء ، مبرد
1 ج فراولة
1 ج قطع أناناس
& frac12؛ ج زبادي الفانيليا مع الثقافات الحية والنشطة
1 ملعقة صغيرة عسل أو شراب القيقب
& frac12؛ مكعبات ثلج
ضع جميع المكونات في الخلاط وقم بمعالجتها على درجة عالية من التناسق المطلوب.
المزيد من الوقاية: 25 عصير ديتوكس لذيذ
أرسل أسئلتك إلى دكتور لو دوج إلى askdrlowdog@prevention.com.
تييراونا لو دوج ، دكتوراه في الطب ، هو مؤلف الحياة هي أفضل دواء لديك .
