سؤال القارئ: لماذا تظهر الكينوا في أنبوبى ؟!
إجابة أشلي : لا تقلق ، لست أنت ، إنها الكينوا! حسنا نوعا ما. في أي وقت يظهر الطعام بالقرب من شكله الكامل في منطقتنا براز الانسان ، فهذا يعني أن الطعام لم يتم هضمه بالكامل. هذا يعني أن جميع الأجزاء لم يتم تكسيرها وامتصاصها للاستخدام الأمثل في الجسم. يجب أن يكون هذا سببًا للتنبيه ، ولكن ليس دائمًا سببًا للإنذار. تحتوي بعض الأطعمة ، بما في ذلك الكينوا ، على بعض الألياف التي لا يُراد هضمها. نسميها الألياف غير القابلة للذوبان أو غير القابلة للهضم ، وتتمثل مهمتها في المرور عبر النظام وسحب النفايات معه. فكر في الأمر مثل الشريط اللاصق أو الفرشاة التي تستخدمها لإزالة الوبر من السترة. إذا رأيت بعض أجزاء الكينوا في أنبوبك - مثل الضفائر البيضاء - فمن المحتمل ألا تكون مشكلة سوء الهضم. الألياف تشق طريقها للتو.
ومع ذلك ، إذا كنت ترى الكينوا كاملة ، فهذا يعني على الأرجح أنها موجودة يكون قضية. إما أن نظامك لا يتفككه (على الأرجح لأنك تأكل بسرعة كبيرة أو أكثر من اللازم) أو أن الكينوا لم يتم تحضيرها بشكل صحيح للهضم الأمثل (هل قمت بطهي جزء واحد من الحبوب إلى جزأين من الماء وجلبته بالكامل إلى غليان قبل خفض درجة الحرارة؟) لذا فإليك نصيحتي: تأكد من مضغ الكينوا جيدًا وأنك تطهيه بشكل صحيح. ولكن ما لم تشاهد أطعمة كاملة أخرى أو أن كل الكينوا الخاص بك يأتي بدون تغيير ، فإنك لا تزال تحصل على كل من فوائد التذوق والمغذيات. أوه ، والشهرة على قضاء الوقت للنظر خلفك. أنبوبك لديه الكثير ليقوله عنك ، إذا كنت على استعداد للاستماع!
مضغ الطعام على مأزق؟ أرسلها إلى AskAshley@Prevention.com
اشلي كوف هو اختصاصي تغذية مسجل ، وخبير جودة ، وخبير تغذية ، و مؤلف مشارك ل طاقة الأم: خطة بسيطة للعيش مشحونًا بالكامل (هاي هاوس ، 2011) إلى جانب وصفات للقولون العصبي (مطبعة فير ويندز ؛ 2007).
