ما الذي يعنيه حقًا أن تكون 'فضوليًا رصينًا'

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

اقتصاص يد امرأة تحمل كأس نبيذ في حوض السباحة فوزان أتالله / EyeEmجيتي إيماجيس

في ربيع عام 2018 ، وجدت كيم بانكس البالغة من العمر 42 عامًا نفسها في مكان منعزل. يكافح مع القلق والاكتئاب تدخلا في الحياة كزوجة وأم لولدين توأمين يبلغان من العمر 5 سنوات ، وعملها في العلاقات العامة. على الرغم من التحسينات الذاتية مثل التمارين اليومية والأكل الصحي وعادات النوم الجيدة ، لم تكن البنوك سعيدة.



كنت أشعر بالكثير من القلق والاكتئاب والتهيج ، على الرغم من أنني كنت أحاول القيام بكل الأشياء الصحيحة ، كما تقول.



في الجزء الخلفي من عقلها ، تصف بانكس فكرة مزعجة: توقف عن شرب الكحول .



تقول إنني كنت في جدال يومي دائم مع نفسي. في الأصل كان السؤال: هل يجب أن أشرب الليلة؟

أنهت البنوك كل يوم عمل ببضعة أكواب من النبيذ. في ليالي عطلة نهاية الأسبوع مع زوجها ، وصفت أنها كانت صعبة بعض الشيء ، وتركت موجة من المشاعر السيئة في اليوم التالي.



شعار مميز

كنت أعرف أنني بحاجة إلى التخلص من الكحول ، لكنه كان آخر شيء أردت التخلص منه ، كما تقول. لقد استمتعت حقًا بالنبيذ ، واشتريت بالتأكيد فكرة أن الكحول يعزز التجارب ، كما تتابع. قل لي أن أتخلى عن أي شيء آخر لكن النبيذ.

في البداية ، يصف بانكس الفضول حول أخذ استراحة لمدة 30 يومًا من الكحول. لقد بحثت على الإنترنت للحصول على معلومات حول تأثير الكحول على الجسم. لقد بحثت بشكل أساسي عن قصص نجاح من أشخاص توقفوا عن الشرب لمدة 30 يومًا أو أكثر ، كما توضح.



أسفرت عمليات البحث التي أجرتها على الإنترنت عن روايات مباشرة لأشخاص مثلها ، لم يتعرضوا لعواقب كبيرة تؤثر على حياتهم من الشرب ، ولكنهم رأوا أن شربهم الكحول يمثل مشكلة على الإطلاق. تم تحديد الآخرين على أنهم مدمنون على الكحول ولكنهم مزجوا الانتعاش التقليدي المكون من 12 خطوة مع دعم آخر بين زملائهم المتابعين الفضوليين الرصين.

اتخذت البنوك قرار الابتعاد عن الكحول. تقول: 'كنت أفكر ،' لم يعد هذا يجعلني سعيدة بعد الآن ، لكنه متأصل في عاداتي اليومية '.

أعرض في الانستقرام

كيف أصبح الإقلاع عن الكحول اتجاهًا للعافية

كتاب روبي وارينجتون لعام 2018 رصين فضول هو شيء من كتيب إرشادي لهذا الاتجاه الأقل تهديدًا والخالي من الملصقات والنبيذ. يصف الكتاب مشكلة شرب وارينجتون في المنطقة الرمادية. بسبب عدم ارتياحها لعلامة كحولية ، طورت أتباعًا ممن لا يشربون نفس التفكير عبر كتابها ، والبودكاست ، ووسائل التواصل الاجتماعي. البنوك هي واحدة من كثيرين إما توقفوا عن الشرب تمامًا أو شربوا بمزيد من اليقظة.

يعيش المدرب الرصين راي ديلان في مدينة نيويورك ويرى الاتجاه عن قرب. تشهد مدن مثل مدينة نيويورك وشيكاغو ارتفاعًا في الحانات والأحداث الخالية من الرصانة. تتباهى صفحات Instagram و Facebook المخصصة للحياة الخالية من الكحول بمتابعين يصل عددهم إلى عشرات الآلاف.

أرى ذلك جزءًا مما يحدث في كل مكان حولنا ، كما يقول ديلان ، الذي يعمل مع المدمنين المتعافين ومدمني الكحول الذين يحتاجون إلى الحماية من الصحافة والتوجيهات الغذائية ومشكلات الصحة العقلية والأدوية والتخلص من السموم. وتضيف أن الناس يهتمون أكثر بنمط حياة صحي ، وجزءًا من عدم تناول المشروبات الكحولية جزء من هذه الثقافة الصحية التي تدرك أن الطريقة التي يشرب بها الأمريكيون ليست صحية.

يعتقد ديلان ، على وجه الخصوص ، أن فكرة عدم الشرب فيما يعتبره البعض مواقف اجتماعية محرجة ، مثل جو البار ، مشجعة. انه شيء جيد؛ وتقول إن الحركة تمنح الشباب ، الذين قد يشعرون بالضغط للشرب أو تعاطي المخدرات ، منفذاً آخر.

بدلاً من الشعور بالضغط للشرب ، يستمر ديلان في التركيز على تسميات مثل 'مدمن على الكحول' ، وبدلاً من ذلك ، يركز الناس على تناول موخيتو بارد مع ربما عصير قصب عضوي.

أعرض في الانستقرام

العثور على من لا يشربون مثل التفكير

تعترف بانكس بأن خطواتها الأولى نحو أسلوب حياة رصين لم تكن سهلة. لم يعترض الأصدقاء والعائلة ، لكنهم واجهوا صعوبة في دعم ما لم يتمكنوا من فهمه.

لقد كنت محاطًا بالشاربي العاديين الذين لم يفهموا لماذا يختار شخص ما الإقلاع عن الكحول دون أن يكون مدمنًا على الكحول ، كما تقول. لم أكن مدمنًا على الكحول ، لذلك لم تكن مشكلة سوداء أو بيضاء بالنسبة لي.

بدلاً من ذلك ، كانت القضية ، كما وصفها وارينجتون ، أكثر من منطقة رمادية. كنت متعبة ، كانت بشرتي تتكسر وجربت كل شيء آخر ، '' تتابع. 'كنت أعرف في قلبي ما أحتاج إلى قطعه'.

الحصول على الدعم من غيرهم من الأشخاص الذين لا يشربون الكحول يعني اللجوء إلى الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي. في البداية ، لم تكن بانكس مدركة أنها جزء من حركة فضولية رصينة. ركزت خطواتها الأولى على عدم تناول النبيذ في إعداد ملف صفحة Instagram لتسجيل استراحة أولية لمدة 30 يومًا من تناول الكحول. أود أن أنشر أشياء مثل ، 'هذا هو يومي الثاني بدون كحول!'

اليوم ، البنوك لديها ما يقرب من 6500 متابع على Instagram الاحتفال بتجاربها الخالية من الكحول. إنها تنسب هذا الدعم المبكر إلى أسلوب حياتها الرصين اليوم. يقول بانكس إنه كان هناك الكثير من الأشخاص الداعمين على Instagram. شعرت وكأن لدي زملاء للمراسلة عبر الإنترنت حصلوا حقًا على ما كنت أعاني منه.

ووصفت الاتصالات بأنها نشيطة بلا خجل. يحتفل المتابعون بانتصاراتها ويساعدونها على تجاوز الأيام الصعبة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعلم أن لديها وصولاً إلى مجتمع الدعم على مدار 24 ساعة. إذا خرجت هي وزوجها في المساء ، فهي ليست سوى Instagram بعيدًا عن الآخرين الذين يمتنعون أيضًا عن المشروبات في ليلة عطلة نهاية الأسبوع.

أعرض في الانستقرام

الاتجاه مقابل أسلوب الحياة

العيش في جرينفيل ، ساوث كارولينا ، ليس لدى البنوك رفاهية عدد لا يحصى من الحانات الرصينة العصرية التي يمكن زيارتها. لكن الابتعاد عن الشرب جعل العودة إلى الوراء أسهل وأقل جاذبية. تقول إنها تركز على واقع الشرب مقابل الخيال.

خلال عطلة عائلية أخيرة ، قال بانكس إن فكرة تناول مشروب بدت مغرية. ومع ذلك ، ذكّرت نفسها بالواقع وراء المشروب الواحد ، والذي تضمن ، بالنسبة لها ، على الأرجح أكثر من مشروب ، نوم ليلي سيئ وقلق شديد في الصباح. في البداية كان الأمر صعبًا للغاية ، لكن الآن لدي الكثير من الخبرات تحت حزامي ، وأشعر بمزيد من الثقة ، كما توضح.

تشرح أنا أفكر من خلال المشروب. أعترف بنفسي أن لدي الدافع ، لكنني أعلم أن 'الفكرة' أفضل بكثير من أي كأس من النبيذ.

أيام الدفع خلال لحظات الإغراء أقل فأكثر فيما بين الأيام. إذا احتاجت إلى الدعم ، فهي تعلم أن متابعيها على Instagram قريبون دائمًا ، جنبًا إلى جنب مع الأصدقاء الفضوليين الرصين الذين تعرفت عليهم أثناء الرحلة.

لا يزال أصدقاؤها وعائلتها يشربون الكحول بشكل غير رسمي ، لكن بانكس امتنعت عن شرب الكحول منذ عام ونصف ، وليس لديها نية للعودة إلى نبيذها المسائي. أنا أحب الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا صباح يوم السبت دون مخلفات ، كما تقول.

جعل الاستمتاع بالتجارب الرصينة بانكس تشعر بأنها أكثر صحة وتركيزًا وأكثر حضوراً لزوجها وأطفالها. بالإضافة إلى ذلك ، تحسنت الأوضاع المالية لعائلتها بدون الشراء المستمر للنبيذ. تقول إن زوجها فخور بإنجازها ، ويتمتع أطفالها بحياة أسرية أكثر نشاطًا من خلال التنزه والرحلات.

يقول بانكس إن هناك العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية الناتجة عن أخذ استراحة متعمدة من الكحول. يفتح عالمًا جديدًا بالكامل. تضيف أني أفضل صديق وزوجة وأمي. في الوقت الحالي ، لا تزال خالية من الكحول ، يومًا بعد يوم.

أسئلة وأجوبة الرصين الفضول

تنضم البنوك إلى آلاف الأشخاص الآخرين الذين وجدوا التوجيه والدعم في روبي وارينجتون رصين فضول . إذا كنت مفتونًا ولكن لا تزال لديك أسئلة ، فقد تحدثنا إلى المؤلف لفهم الحركة بشكل أفضل ، وكيف يمكن أن يبدو نمط الحياة الفضولي الرصين بالنسبة لك ، وكيف يمكن (أو لا) تغيير عادات الشرب الخاصة بك.

من أين أتت الحركة الفضولية الرصينة؟

منذ ما يقرب من عقد من الزمان ، صاغت وارينجتون مصطلح `` فضولي رصين '' لوصف ما تسميه علاقتها غير المستقرة مع الكحول. بعد سنوات عديدة من التساؤل بشكل خاص عن الشرب ، بدأت أتحدث بصراحة عن مشاعري المتضاربة حول الكحول في عام 2015 ، كما يقول وارينجتون. في هذه المرحلة ، أدركت أن الكثير من الناس شعروا بنفس الطريقة التي شعرت بها - مثلما كانوا يعرفون أن الكحول يمكن أن يمثل مشكلة بالنسبة لهم ، لكنهم لم يروا أنفسهم مدمنين على الكحول - لكنهم إما كانوا يخشون التحدث عن ذلك ، أو لم يكن لديهم منفذ لمناقشة مفتوحة حول المشاكل التي يعاني منها حتى الأشخاص 'العاديين' الذين يشربون الكحول.

بعد بضع سنوات ، لاحظت وارينجتون أن مفهوم الفضول الرصين يكتسب قوة جذب متزايدة في وسائل الإعلام الشعبية ، وقررت كتابة كتابها ، رصين فضول .

ماذا يعني أن تكون متيقظا فضوليا؟

كونك متيقظًا فضوليًا لا يعني التوقف عن الشرب بالكامل. بدلاً من ذلك ، يقول وارينجتون ، إن الأمر يتعلق أكثر باختيار التوقف عن الشرب باستخدام الطيار الآلي. في حين أن القاعدة هي عدم التشكيك في العلاقات التي تربط الأفراد والمجتمع بالكحول ، فإن كونك فضوليًا رصينًا يعني أن تكون أكثر انفتاحًا على التساؤل عن الأسباب الكامنة وراء عاداتنا في الشرب. يسأل Warrington أشياء مثل لماذا يعتبر الكحول مقبولًا اجتماعيًا؟ ما هي المشاعر التي نستخدم الكحول لإخفاءها؟ ما مقدار ثقتنا ، واستيقاظنا ، وإدراكنا عندما لا نشرب كثيرًا أو كثيرًا؟ عندما تكون صادقًا حقًا في إجاباتك على أسئلة مثل هذه ، فمن المنطقي أن تستمر في الشرب ، كما تقول.

إذا اكتشفت الفضول الرصين ، فهل هذا يعني أن لدي مشكلة مع الشرب؟

الإجابة المختصرة هنا هي لا ، لكن وارينجتون تشير إلى أن معظم المجتمع من المحتمل أن يكونوا مدمنين قليلاً على الكحول نظرًا لطبيعة المنتج وفعالية تسويقه. يشير وارينجتون إلى أن أدمغتنا مرتبطة بيولوجيًا لتشكيل ارتباط بالكحول. علاوة على ذلك ، فإن حقيقة أن الكحول هي واحدة من أكثر خمس مواد إدمانًا ، ونظراً للأموال التسويقية وراء هذه الصناعة ، يفترض وارينجتون أنه من الصعب ليس لتصبح مدمنًا قليلاً على الخمر. لكن هذا لا يعني أننا جميعًا لدينا مشكلة. بالنسبة لي ، فإن إدراك أنه من 'الطبيعي' جدًا أن يصبح الشرب أمرًا معتادًا ساعد في كسر بعض الوصمة التي تحيط بموضوع الإدمان على الكحول ، مما يجعل بدوره من المخجل أن تبدأ في التشكيك في علاقتي بالكحول.

كم من الوقت يجب أن أكون فضوليًا (أو متيقظًا) لبدء الشعور بالفرق؟

يقترح Warrington أنه بالنسبة لمن يشربون الكحول بانتظام (شخص يشرب بضع ليالٍ في الأسبوع ، ولكن ليس بشكل مفرط) ، فإن 100 يوم هي مقدار الوقت المثالي لأخذ استراحة من الشرب ليشعر حقًا بالفوائد. يعتبر يناير الجاف بداية رائعة ، ولكن من السهل نسبيًا اجتيازه ، في حين أن أخذ استراحة أطول يعني أنك ستواجه المزيد من التحديات مثل أول موعد رصين أو زفاف أو إجازة ، كما يقول وارينجتون. لكن في مواجهة هذه المواقف التي تبدو مليئة بالكحول ، يفترض وارينجتون أن لدينا فرصًا أكبر لفهم أن الكحول ليس ضرورة في الواقع. علاوة على ذلك ، كما تقول ، فإن الإقلال من الشرب لبضعة أشهر يمكن أن يبرز مدى عمق تعلقك بالكحول.

هل سيقودني الفضول الرصين إلى التوقف عن الشرب؟

يحرص Warrington على التفريق بين أن تكون فضوليًا رصينًا وأن تكون متيقظًا. بينما تصف الفضول الرصين بأنه أسلوب حياة ، فإنها تشير إلى أن الأمر لا يتعلق بنهج أبيض وأسود ، أو أن الامتناع عن ممارسة الجنس أمر جيد وشرب الكحوليات سيئًا. بدلاً من ذلك ، كما تقول ، يتعلق الأمر بالصدق حقًا مع نفسك بشأن الدور الذي يلعبه الكحول في حياتك ، والتأثير العام (حتى المعتدل) للشرب على صحتك ، ومن هناك تدرب بنفسك إذا كنت تريد فعلاً الانخراط ومتى تريد ذلك. بهذه المادة.

ما هي التحديات التي تصاحب كونك فضوليًا رصينًا؟

في حين أن الفضول الرصين له فوائده بالتأكيد ، فإن Warrington هو أول من يعترف بأنه يمكن أن تكون هناك بعض العقبات التي يجب التغلب عليها. في البداية ، كنت قلقة بشأن تأثير ذلك على علاقتي بزوجي ، كما تقول. كنا دائمًا نستمتع كثيرًا بالشرب معًا (حتى لو شعرنا أن السعر الذي دفعناه في الصباح التالي كان يزداد ارتفاعًا مع تقدمنا ​​في السن) ، وفي البداية ، وجدت نفسي أتساءل عما إذا كنت لا أشرب سوف أقود سيارة إسفين بيننا. لحسن الحظ ، ثبت أن مخاوف وارينجتون كانت خاطئة. ومع ذلك ، فإن كونك فضوليًا رصينًا قد يؤدي إلى بعض الإحساس بـ FOMA ، أو الخوف من فقدان الكحول ، خاصة في المواقف الاجتماعية. لكن وارينجتون يقترح تبني تلك اللحظات بشكل كامل لإثبات أن قضاء وقت ممتع لا يتوقف بأي حال من الأحوال على شرب الخمر.

كيف يمكنني إعادة إحساس الشرب بدون شرب؟

يقول وارينجتون إن الحياة ليست مملة بالتأكيد بدون الكحول ، ولكن كان علي أن أجد طرقًا جديدة للتواصل الاجتماعي. بالنسبة لها ، فإن اليوجا ، والتأمل ، وحمامات الصوت ، ودوائر القمر ، واحتفالات الكاكاو (نعم ، هذه كلها أشياء حقيقية) ملأت الفراغ. ولكن مثل بقية الفضول الرصين ، فإن هذه البدائل كلها شخصية بعمق ، ولا توجد إجابة صحيحة. بالنظر إلى أن الحكم ليس له مكان في الحركة الفضولية الرصينة ، فإن Warrington ليست بأي حال من الأحوال توجيهية بشأن الأنشطة الأخرى (الكحولية أو غير ذلك) التي يجب أن تشارك فيها. بعد كل شيء ، الفضول الرصين هو عملية لا تنتهي أبدًا.


اذهب هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.