ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

امرأة خجولة تختبئ وراء قبعة صور جيتي

نعلم جميعًا ما هو شعور الصخب في حفلة لا تعرف فيها أي شخص ، أو الاهتزاز قليلاً قبل الدخول في مقابلة عمل. وربما تكون هناك أوقات تجعلك فيها فكرة الاضطرار إلى التفاعل مع جميع الآباء في مباراة كرة القدم صباح يوم السبت لطفلك تجعلك ترغب في الزحف مرة أخرى إلى السرير. تحدث هذه المواقف - ولكن هناك احتمالات ، أنك قادر على اجتياز هذه المواقف والمضي قدمًا.



لكن ماذا لو لم تستطع؟



بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) ، فإن الإجهاد الذي يتسبب في الحديث الصغير ، أو الحفاظ على الاتصال بالعين ، أو طلب الطعام في مطعم هو أمر معوق. يمكن أن يجعل الذهاب إلى المدرسة أو العمل صعبًا ، وله تأثير كبير على الحياة اليومية.

ما هو اضطراب القلق الاجتماعي - وكيف يختلف عن الخجل؟

قد يبدو الحزن وكأنه مجرد خجل إلى أقصى الحدود. لكن الاضطراب العاطفي الموسمي - الذي يُطلق عليه أيضًا الرهاب الاجتماعي - هو حالة صحية عقلية حقيقية تؤثر على حوالي 7 في المائة من البالغين الأمريكيين ، وفقًا لـ المعهد الوطني للصحة العقلية . يشرح ذلك ، أنه خوف دائم من أن يتصرف المرء بطريقة محرجة أو مهينة آدم غونزاليس ، دكتوراه ، المدير المؤسس لمركز أبحاث Mind Body Clinical Research في Stony Brook Medicine. يمكن أن يكون منهكًا لدرجة أن الشخص قد يصاب به نوبات ذعر في المواقف التي تجعلهم قلقين - إذا لم يتجنبوا تلك المواقف تمامًا.

من ناحية أخرى ، يعد الخجل أو الانطوائية مجرد سمة شخصية حيث قد يشعر الشخص بالحرج أو القلق في مواقف اجتماعية معينة. تقريبا كل واحد منا لديه إلى حد ما. عادةً ما يفضل الأشخاص الانطوائيون التفاعل مع عدد قليل من الأشخاص في وقت واحد بدلاً من التواصل الاجتماعي في مجموعات كبيرة. لكن هذا تفضيل ، وليس خوفًا ، كما يؤكد راماني دورفاسولا ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا ، لوس أنجلوس. قد لا يستمتعون بالضرورة بحشود أكبر ، لكنهم ليسوا قلقين ، كما تقول.



خذ الخطابة على سبيل المثال. قد يشعر الشخص الخجول بالتوتر قليلاً قبل التحدث أمام مجموعة كبيرة. لكنهم ما زالوا يتابعون الأمر وربما يبدأون في الشعور براحة أكبر بعد دقيقة أو دقيقتين. يقول دورفاسولا إن الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي قد يقلق بشأنه بشدة لأيام أو أسابيع. قد يشعرون بالخوف من أن يتم الحكم عليهم ، أو أن يبدوا أغبياء أو مملين ، أو أنهم مكروهين تمامًا. قد يصبح الخوف منهكًا لدرجة أن الشخص قد يختار الانسحاب تمامًا.

كونك خجولًا لا يعني تلقائيًا أنك مبتلى بالقلق الاجتماعي. حقيقة، تشير بعض النتائج أن حوالي 12 بالمائة فقط من الأشخاص الذين يصفون أنفسهم بأنهم خجولون يستوفون بالفعل معايير القلق الاجتماعي. يقول جونزاليس إن الناس يمكن أن يختبروا الخجل دون الشعور بالقلق أو الضيق أو الخوف من الشعور بالخجل.



من الشائع أكثر للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي أن يعتبروا أنفسهم خجولين أيضًا. لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يوضح أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي يمكن أن يكونوا منفتحين ومتحدثين ميستي نيكلسون ، PsyD ، مدير أخصائيي القلق والوسواس القهري في أوستن.

في كلتا الحالتين ، لا يتعلق الأمر فقط بكيفية تصرف الشخص في الخارج عندما يكونون مع أشخاص آخرين. ما يشعرون به من الداخل أثناء تلك التفاعلات لا يقل أهمية.

علامات قد تكون مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي

في حين أن أخصائي الصحة العقلية هو الشخص الوحيد الذي يمكنه أن يقدم لك تشخيصًا رسميًا لاضطراب القلق الاجتماعي ، فإن التفكير في كيفية تفاعلك في بعض البيئات الاجتماعية يمكن أن يساعدك على البدء في فهم مشاعرك. إذا أجبت بنعم على الأسئلة التالية ، وكنت تشعر بهذه الطريقة لمدة ستة أشهر على الأقل وهذه المشاعر تجعل من الصعب إكمال المهام اليومية ، فقد حان الوقت للتحدث مع طبيبك حول اضطراب القلق الاجتماعي.

قد يتخطى الشخص المصاب باضطراب القلق الاجتماعي الذهاب إلى حفلة حيث لا يعرف أي شخص أو يتوقف عن التحدث في الاجتماعات لأنهم يخافون من الظهور بمظهر الغبي.


عندما يكون لديك اضطراب القلق الاجتماعي ، قد تتألم من أصغر المواقف الاجتماعية ، مثل استخدام دورة المياه العامة ، أو تناول الطعام أمام الآخرين ، أو التحدث إلى أمين الصندوق في محل البقالة.

غالبًا ما يأتي اضطراب القلق الاجتماعي مع أعراض جسدية شديدة. بالتأكيد ، من وقت لآخر نشعر جميعًا أن وجوهنا تتحول إلى اللون الأحمر قليلاً عندما نتفاعل مع شخص يخيفنا. ولكن بالنسبة لشخص مصاب باضطراب القلق الاجتماعي ، تأتي المواقف الاجتماعية بشكل منتظم مصحوبة بالتعرق وخفقان القلب والغثيان وحتى الارتعاش.

يعاني الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من خوف شديد من الإذلال والحكم عليهم ورفضهم ، مما يجعل تقديم عرض تقديمي أو العزف على آلة موسيقية على خشبة المسرح أو اللعب في لعبة رياضية أمرًا مستحيلًا.

كيفية علاج اضطراب القلق الاجتماعي

يقول نيكولسون إن التغلب على الخجل قد يكون مجرد مسألة إظهار نفسك في كثير من الأحيان. قد يعني ذلك مطالبة مجموعة من الأصدقاء بالانضمام إليك لساعة سعيدة بدلاً من مقابلة شخص آخر فقط. هل تريد نقل الأشياء إلى المستوى التالي؟ حاول الاشتراك في فصل دراسي للتمثيل ، كما يوصي نيكولسون. إنها طريقة رائعة للأشخاص لممارسة الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم في بيئة آمنة وداعمة ، كما تقول.

إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا باضطراب القلق الاجتماعي ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل علاج لك. يتكون العلاج عادةً من العلاج بالكلام أو مجموعات الدعم أو الأدوية (عادةً مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق أو حاصرات بيتا أو مجموعة من الأدوية).

يقول جونزاليس إنه من خلال فهم طريقة تفكيرك في المواقف التي تجعلك قلقًا ، يمكنك تعلم كيفية تحدي تلك الأفكار وتبني أفكار أكثر واقعية. في النهاية ، قد تعمل على تعريض نفسك لمواقف مرهقة للأعصاب ، والتي يمكن أن تظهر لك أن احتمالية حدوث مخاوفك أقل مما تعتقد.