ما هو هيك مسحوق بروتين القنب ، وهل يجب أن تجربه؟

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

مسحوق بروتين القنب: معلومات غذائية ، أفضل الأشياء للشراء ، وكيفية استخدامها egal / جيتي إيماجيس

لقد اكتشفت أخيرًا كيفية العثور على مسحوق بروتين مصل اللبن الصحي واكتشفت جميع أنواع الطرق لاستخدامه بخلاف العصير المعتاد. (Flapjacks! Breakfast cupcakes!) والآن ، هناك خيار جديد تمامًا للنظر فيه: مسحوق بروتين القنب.



هناك احتمالات ، لقد شاهدتها في موجز وسائل التواصل الاجتماعي أو قائمة شريط العصائر المحلي. ولكن ما هو؟ هل يجب أن تستخدمها؟ وهل ستجعلك منتشيًا؟



وإليك المعلومات الداخلية: يتم استخلاص بروتين القنب من القشرة بذور القنب وهي بذور نبات القنب. القنب ، نعم ، هو ابن عم قريب من الماريجوانا. ولكن على عكس القدر ، فهو لا يحتوي على مواد كيميائية ذات تأثير نفسي - لذلك لن تجعلك منتشيًا.

يحب الناس القنب لأنه ، مثل مصل اللبن وفول الصويا ، هو بروتين كامل - بمعنى أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بمفرده. (بعض مساحيق البروتين النباتية الأخرى هي أيضًا بروتينات كاملة ، ولكنها عادة ما تكون مصنوعة من مزيج من أكثر من مصدر بروتين واحد ، مثل الأرز البني والبازلاء.) وفي حين أنها تحتوي على بروتين أقل قليلاً من مساحيق البروتين الأخرى (حوالي 15) جرام لكل مغرفة ، مقارنة بـ 20 إلى 25 جرامًا لكل مكيال للبروتينات مثل مصل اللبن أو فول الصويا) ، لها فوائد أخرى تعوض عن ذلك.

أولاً ، إنه نباتي. بالإضافة إلى ذلك تمامًا مثل بذور القنب الكاملة ، فإن مسحوق بروتين القنب مليء بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية. (ستحصل على حوالي 8 جرامات من الألياف و 2 جرام من أوميغا 3 في مغرفة واحدة.) لذلك فهو خيار رائع إذا كنت تبحث عن المزيد من هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي ، أو إذا كنت تحاول ذلك. قلل من منتجات الألبان ، كما توضح أليسا رومي ، MS ، RD ، مؤسسة أليسا رمزي التغذية والعافية .



جرب مسحوق بروتين القنب في عصير الموز واللوز:

حسنًا ، ولكن كيف طعمها؟ يصفه معظم الناس بأنه جوز لطيف ، مع تناسق خشن قليلاً من بروتين مصل اللبن. إذا كنت تحب نكهة وملمس بذور الكتان المطحونة ، فمن المحتمل أن تكون من محبي بروتين القنب أيضًا. ومثل البروتينات الأخرى ، فهو يعمل بشكل جيد في العصائر والمخبوزات (خاصة الحبوب الكاملة ، لأن القنب يكمل نكهة دقيق الحبوب الكاملة الطبيعية) ودقيق الشوفان.



إذا كنت مستعدًا لتجربته ، فقط ضع في اعتبارك أساسيات التسوق الذكي لمسحوق البروتين: اختر واحدة خالية من السكر المضاف أو المحليات الاصطناعية ، وتجنب قوائم المكونات الطويلة أو المكونات التي لا يمكنك تحديدها ، يقول رمزي. (اكتشف ماذا يحدث عند الإقلاع عن استخدام المحليات الصناعية .) للحصول على تأمين إضافي ، تحقق من أن مسحوقك عضوي معتمد - فهذه أسهل طريقة لضمان أن المنتج ليس مصنوعًا من أي إضافات غير دقيقة.

خياران يتناسبان مع كل هذه المعايير؟ بروتين القنب العضوي نوتيفا و مسحوق بروتين القنب الخام العضوي Navitas Naturals . والأفضل من ذلك ، أن كلاهما أقل من 15 دولارًا (رخيص نسبيًا لمسحوق البروتين) ويمكن توصيلهما إلى باب منزلك مباشرة.