ما هي حمية قولو؟ لماذا خبراء التغذية ليسوا من عشاق خطة إنقاص الوزن الباهظة الثمن

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

صورة مقربة لأيد أنثى تحمل زجاجة دواء وحبوب بيضاء على خلفية زرقاء فاتحة. تناول المريض للأدوية. أندريا أوبزيروفاجيتي إيماجيس

عندما تصل إلى موقع نظام GOLO الغذائي على الويب ، تقابل صورة قبل وبعد لامرأة تدعي أنها تشعر بالراحة بعد أن فقدت 112 رطلاً في عام واحد. بجانبها مباشرة رجل سقط 131 رطلاً. يقول ، غولو غيرت حياتي!



السر وراء نجاحهم؟ لم يكن تمرينًا مكثفًا أو خطة الأكل منخفضة الكربوهيدرات . لقد كان برنامج GOLO ، الذي يدعي أنه يساعدك على إنقاص الوزن بشكل مستدام من خلال تنظيم هرموناتك الخارجة عن السيطرة - وتحديدًا الأنسولين.



إذا كانت مستويات الأنسولين لديك ليست كما ينبغي ، يجادل GOLO أنك ستكافح لفقدان الوزن حتى لو كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح ، مثل تناول الأطعمة المغذية والتحرك بانتظام. من خلال اتباع خطة الأكل الموصى بها (والتي يمكن أن تكلف ما يصل إلى 100 دولار) وشراء مكملاتهم ، يعد GOLO بالحفاظ على هرموناتك تحت السيطرة حتى تتمكن من إنقاص الوزن والحفاظ عليه.



لكن هل هناك أي علم يدعم هذه الادعاءات؟ هنا ، يشرح أخصائيو التغذية ما يجب مراعاته قبل البدء في استخدام GOLO.

النسخ الاحتياطي: أخبرني المزيد عن نظام GOLO الغذائي.



مرة أخرى، هدف يعتمد على مفهوم أن الأنسولين ، هرمون يساعد تنظيم نسبة السكر في الدم ، يمكن أن يتعارض مع قدرتك على إنقاص الوزن. تطوير مقاومة الأنسولين ، أي. عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد جيدًا للأنسولين ولا يمكنها استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة - يمكن أن يتسبب ذلك في تخزين الجسم للدهون وإبطاء الأيض ، كما يقول موقع GOLO.

وهنا يأتي دور GOLO. يزعمون أن خطتهم ستساعد أتباعهم على إنقاص الوزن من خلال موازنة الهرمونات التي تؤثر على الوزن ، والتحكم في الجلوكوز (المعروف أيضًا باسم سكر الدم) ، والحفاظ على مستويات الأنسولين الصحية ، والقضاء على نظام غذائي تقليدي للتجويع.



النظام الغذائي في حد ذاته بسيط للغاية: لا شيء محظور وأنت كذلك شجع على تناول الطعام الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكثيفة من الناحية التغذوية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والفواكه والخضروات الطازجة والمكسرات والجبن.

كيف تبدو خطة وجبات GOLO بالضبط؟

من المهم ملاحظة أنه ما لم تشتري كتيبات GOLO - The GOLO for Life Plan والتغلب على عقبات النظام الغذائي ، والتي تأتي بأسعار تتراوح من 49.95 دولارًا إلى 99.90 دولارًا - فليس من الواضح تمامًا كيف أو ماذا ستأكل في يوم عادي أو ما تبدو توصيات السعرات الحرارية مثل.

انتظر ، سمعت أن هناك مكملات عليك تناولها؟

نعم ، جولو أيضا يريد من المتابعين تناول مكملات إنقاص الوزن - والتي يمكن أن تصل إلى 100 دولار مقابل 90 يومًا. يحتوي الملحق على المعادن الزنك و الكروم و المغنيسيوم ، مستخلصات نباتية مختلفة ، مثخن ، وحمض الستريك. لا تحتوي على فول الصويا أو الغلوتين أو منتجات الألبان أو البيض أو الأسماك أو المحار أو المكسرات أو الفول السوداني أو القمح.

هدف مطالبات على موقعه أن أي شخص يبحث عن فقدان وزن ثابت ومستدام يمكن أن يستفيد من الإصدار ، مشيرًا إلى العديد من الدراسات التي تدعمها. في حين أن هناك نقاط بارزة من هذا البحث مدرجة ، فإن GOLO لا تشرح كيف تدعم المكونات في مكملها وعودها ، مثل تنظيم التمثيل الغذائي ، وإبطاء الهضم ، وتقليل الإجهاد.

بشكل عام ، يوصي GOLO بتناول مكمل واحد ثلاث مرات يوميًا مع وجباتك ، وزيادة أو تقليل الجرعة اعتمادًا على عوامل مختلفة (مثل إذا كنت تمر بيوم مرهق أو دهون البطن الزائدة ، التي ليس لها تعريفات محددة).

يزعمون أيضًا أن مكملاتهم آمنة لتناولها مع الأدوية ، وهي دائمًا مناقشة يجب أن تجريها مع طبيبك ، بغض النظر عن حبوب منع الحمل التي تخطط لتناولها.

❗ لا تنظم إدارة الغذاء والدواء المكملات ، مما يعني أن الأمر متروك للشركات الفردية لضمان السلامة والفعالية.

لذا ، هل يمكن أن يساعدك نظام قولو الغذائي على إنقاص الوزن؟

تمتلك الشركة الكثير من الشهادات من الأشخاص على موقعها على الإنترنت ويشيرون إليها دراسات عبر الإنترنت يقولون إن النظام الغذائي يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. لكن - وهذا كبير لكن —تم دفع تكاليف الدراسات من قِبل GOLO ولا يمكن العثور عليها في قواعد بيانات تمت مراجعتها من قِبل النظراء ، كما تقول جولي أبتون ، MS ، R.D. ، المؤسس المشارك لموقع التغذية على الويب شهية للصحة .

يقول GOLO إن الدراسات كانت أولية ولم تتضمن عنصر تحكم وهمي ، مما يعني أنهم لم يقارنوا النتائج التي حصل عليها الأشخاص مع نظام GOLO الغذائي مع الأشخاص الذين لم يستخدموا GOLO. الترجمة: لا يوجد دليل علمي قاطع على الإطلاق لدعم أي من هذه الادعاءات ، كما يقول كيري غانس ، إم إس ، آر دي إن ، مؤلف كتاب حمية التغيير الصغير ، مما يعني أنه من الصعب معرفة ما إذا كانت الخطة ستعمل من أجلك أم لا.

لا يوجد على الإطلاق أي دليل علمي قاطع لدعم أي من هذه الادعاءات.

أحد المزايا المحتملة هو أن النظام الغذائي يشجع الفواكه والخضروات ، ولا يحتوي على قائمة طويلة من الأطعمة التي يجب تجنبها والتي تعتبر منعشة إلى حد ما ، كما يقول غانس.

وبالنظر إلى أنه يبدو أنه يتبع صيغة قياسية لفقدان الوزن ، فقد تفقد بعض الأرطال. تقليل السعرات الحرارية واستهلاك المزيد من الأطعمة الكاملة مثل البروتين الخالية من الدهون ، الفواكه والخضروات الطازجة طريقة رائعة لفقدان الوزن ، مما يجعلك أكثر حساسية للأنسولين ، كما يقول سكوت كيتلي ، R.D. علاج كيتلي الطبي بالتغذية .

بالنسبة إلى ادعاء غولو بأن مقاومة الأنسولين هي السبب الرئيسي الذي يجعل الكثير من الناس يواجهون صعوبة في إنقاص الوزن ، يقول غانس إن الأمر ليس بهذه البساطة. خلاصة القول: إذا كنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات المكررة أكثر مما يحتاجه جسمك للطاقة ، فسوف يخزن الفائض على شكل دهون ، كما تقول. لذا فإن الأنسولين ليس المخطئ بشكل مباشر. يحتاج الشخص إلى إدارة وجباته بشكل أفضل لتجنب ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.

وإذا لم يكن الأمر واضحًا ، فإن جميع أخصائيي التغذية المسجلين الذين تحدثنا إليهم ليسوا من عشاق المكملات الغذائية. تقول كيتلي إنني دائمًا ما أخجل من تناول الحبوب التي تحتوي على مواد لم تتم دراستها جيدًا.

الخلاصة: يقول الخبراء إن نظام GOLO الغذائي لا يستحق أموالك.

يقول كيتلي إن هذا هو TB12 لخطط النظام الغذائي. هناك ما يكفي من العلم لعمل هذا بدا كفكرة رائعة ولكنها تحتوي على كل السمات المميزة للعلم الزائف.

وحقيقة أنه يتعين عليك دفع ثمن هذا على الإطلاق هي نقطة شائكة مع أبتون. أي برنامج يتطلب منك شراء الأطعمة أو المكملات الغذائية الخاصة بهم ، اركض - لا تمش - بعيدًا عنه! تقول.

بدلاً من ذلك ، توصي ببساطة بالتركيز على تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، والحد من الخيارات الغذائية منخفضة الجودة ، مثل الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات المكررة. بالنسبة لـ 99٪ من الأشخاص ، هذا كافٍ لمساعدتهم على إنقاص الوزن والحفاظ عليه ، كما تقول.

وإذا كنت تريد حقًا العثور على مصنع معين لتتبعه ، فهناك خيارات هناك فعل لديك الكثير من الأبحاث التي تمت مراجعتها من قبل الزملاء لدعم ادعاءاتهم ، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط و نظام DASH الغذائي ، و نظام غذائي مرن .