يبدو مثل هذا السؤال المباشر: ما هو أفضل مستوى من عامل الحماية من الشمس (SPF) كريم واقي من الشمس - 15 ، 30 ، 50 ، أو أعلى؟ الشيء هو أن الإجابة في الواقع أكثر تعقيدًا مما قد تتخيله.
المشكلة الأولى: خطأ بشري. يقول 'معظم الناس لا يضعون ما يكفي من واقي الشمس للحصول على عامل الحماية من الشمس الكامل مدرجًا على الملصق' آدم فريدمان ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الأمراض الجلدية بجامعة جورج واشنطن. لذا ، في حين أن عامل الحماية من الشمس (SPF) المدرج هو 30 أو 50 ، هناك احتمالات ، ينتهي بك الأمر بالحصول على حوالي نصف هذا المستوى من الحماية.
للحصول على كل قوة الحماية من أشعة الشمس التي تعد بها الواقي من الشمس ، تحتاج إلى وضع كوب من الزجاج تقريبًا على جسمك بالكامل ، كما يقول فريدمان. 'ليس عليك أن تبدو وكأنك ترتدي مكياج كابوكي ، ولكن يجب أن تفرشي قدرًا جيدًا لضمان التغطية المناسبة.' إذا كنت على الشاطئ في إجازة ، يجب أن تمر بزجاجة كاملة من واقي الشمس كل يومين أو ثلاثة أيام ، كما يقول.
أيضًا ، من الأفضل التمسك بواقي الشمس الفعلي القائم على اللوشن - وليس البخاخات البخاخة. يقول: `` تشتهر البخاخات بعدم توفير رقم SPF المدرج على الملصق '' سامانثا كونراد ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية مع مجموعة نورث وسترن الطبية. 'يتم التخلص من معظم واقي الشمس ، لذا فهي ليست فعالة جدًا من حيث الحماية.'
على افتراض أنك تقوم بدهن المستحضر - وبكميات كافية للحصول على عامل الحماية من أشعة الشمس - يمكنك أن تشعر بالرضا عند شراء SPF 30 ، يتفق كونراد وفريدمان. يوضح فريدمان أن 'عامل الحماية من الشمس 30 يحجب 97 في المائة من الأشعة فوق البنفسجية ، بينما يحجب عامل الحماية 50 98.5 في المائة'. حسنًا ، هذا قريب جدًا.
يضيف كونراد أنه كلما ارتفع عامل الحماية من الشمس ، زادت دهون الجلد الذي يشعر به الواقي من الشمس. 'المكونات النشطة في واقيات الشمس الكيميائية هي بطبيعتها زيتية ودهنية للغاية ، والتي لا يحبها معظم الناس' ، كما تقول. 'لذلك من وجهة نظر الامتثال ، قد يكون الأشخاص أكثر عرضة للتقدم فعليًا وإعادة التقديم 30.'
شانون تروتر ، DO ، أخصائي الأمراض الجلدية في مركز السرطان الشامل بجامعة ولاية أوهايو ، يدعم أيضًا اختيار SPF-30. فقط لا تنسى أن تضرب شفتيك ، كما تقول. تشرح قائلة: 'قد يكون من الصعب علاج سرطان الجلد على الشفاه وقد يكون أكثر عدوانية'.
استمر في القراءة للحصول على مزيد من المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها حول الحماية المناسبة من أشعة الشمس.
مانويل فابا أورتيجا / جيتي إيماجيسفي حين أن أشعة UVB هي النوع الذي يسبب الاحمرار وحروق الشمس ، إلا أن أشعة UVA قد تسبب المزيد من الضرر - وهو النوع الموجود في عمق الجلد والذي قد يغذي السرطانات والبقع القبيحة للشيخوخة ، كما يوضح فريدمان.
للحصول على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم ، تحتاج إلى واقي من الشمس 'واسع الطيف' ، كما يقول. ما عليك سوى التحقق من الملصق الخاص بهذه العبارة بالضبط ، والتي تنظمها إدارة الغذاء والدواء.
أيضًا ، تحتاج إلى تطبيق واقي الشمس واسع النطاق هذا حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. يقول فريدمان: 'الغيوم لا تمنع الأشعة فوق البنفسجية ، لذا فإن بشرتك لا تزال تتضرر حتى لو لم تكن تحترق'. 'لا توجد طريقة للشعور بأضرار الأشعة فوق البنفسجية الطويلة أو رؤيتها.'
مارك ديبنام / جيتي إيماجيسهناك نوعان مهيمنان من واقي الشمس: كيميائي وفيزيائي.
يوضح كونراد أن 'واقيات الشمس الكيميائية تمتص الأشعة فوق البنفسجية وتحولها إلى حرارة تنبعث من الجلد'. تحتوي واقيات الشمس الفيزيائية على أجزاء صغيرة من المعدن أو المعادن التي تعكس الضوء في الواقع. واقيات الشمس الفيزيائية (والتي يتم تسويقها غالبًا على أنها بسبب نقص المواد الكيميائية فيها واقيات الشمس الطبيعية ) عادةً ما يستخدم أكسيد الزنك و / أو ثاني أكسيد التيتانيوم لحجب الشمس ، و
في حين أن كلاهما فعال ، إلا أن لديهما بعض الاختلافات الرئيسية. يشرح كونراد أن واقيات الشمس الكيميائية تحتاج لسبب واحد - من 15 إلى 30 دقيقة - لـ 'إنشاء متجر' والبدء في حماية جلدك من الأشعة فوق البنفسجية. تشرح قائلة: 'تبدأ واقيات الشمس الفيزيائية في العمل على الفور'. ستحترق بشرتك في غضون 10 دقائق فقط إذا تعرضت لأشعة الشمس الساطعة والمباشرة ، لذلك من المفيد الحصول على تلك الحماية الفورية إذا لم تكن من النوع الذي تخطط له مسبقًا.
خوسيه لويس بيلايز إنك / جيتي إيماجيسيقول فريدمان إن هذا دليل آخر يتجاهله معظم الناس. يقول: 'تحتاج إلى إعادة تقديم الطلب كل ساعتين على الأقل للحصول على الحماية الكافية'. أيضًا ، أعد التقديم دائمًا إذا كنت تسبح أو تتعرق أو تمسح بشرتك بالمنشفة.
قد تحتاج شفتيك إلى إعادة تطبيق واقي الشمس بشكل متكرر. يقول: 'إنها أكثر حساسية من البشرة العادية ، ولا تحتوي على نفس عناصر الحماية من الصور'. إذا كنت تأكل أو تشرب أو تلعق شفتيك ، فأنت بحاجة إلى وضع المزيد من واقي الشمس عليها.
HyperionPixels / جيتي إيماجيسيقول كونراد: 'الواقيات من الشمس جيدة ، ولكن إذا كنت بالخارج في ذروة الشمس في منتصف النهار ، فلن تكون محميًا تمامًا'. 'الواقيات من الشمس ليست بهذه الجودة.'
توصي هي وفريدمان بالبقاء بعيدًا عن الشمس خلال منتصف النهار ، عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
يوصي كلاهما أيضًا بالملابس والقبعات والمظلات الواقية من الشمس - أي شيء يمكنك وضعه بين بشرتك والشمس.