تصوير ديجيتال فيجن / جيتي إيماجيس
يقول إيان والاس ، عالم نفس الأحلام المقيم في إدنبرة ، 'الأحلام لا تحدث لنا ، بل تحدث لها' أفضل 100 حلم . بعبارة أخرى ، نحن المخرجون والنجم والمنتج لجميع الأفلام التي يتم تشغيلها داخل رؤوسنا بعد أن ننام (في الواقع ، نخلق حوالي خمسة أحلام تتراوح مدتها من 15 إلى 40 دقيقة في الليلة). لكنها ليست فقط للترفيه الخاص بنا. يقول الباحث مايكل شريدل ، دكتوراه ، من المعهد المركزي للصحة العقلية في مختبر النوم في ألمانيا: 'في الأحلام ، يتم دمج المعلومات الجديدة مع المعلومات القديمة عن حياة الشخص بطريقة إبداعية حتى تظهر حلول جديدة'. إذا كنت تريد أن تفهم أحلامك ، فضع أولاً الورق والقلم الرصاص على منضدة السرير الخاصة بك ، واكتب ما كنت تحلم به عندما تستيقظ لأول مرة ، كما ينصح شريدل. ثم قارن الملاحظات مع هذه القائمة المكونة من 10 أحلام مشتركة ، وما تعنيه ، وماذا تفعل حيالها. إنها على وشك الحصول على وضع مستقيم نشأه هنا.
1. مطاردتهم
الحلم: اركض باسرع ما يمكنك. ما زلت لن تفلت من كل ما في ذيلك ، حتى لو لم يكن لديك أدنى فكرة عما هو عليه.
ماذا يعني ذلك: تمامًا كما لا يبدو أنك تفقد الشخص السيئ الذي يقف خلفك ، فمن المحتمل أنك تواجه مشكلة في تجاوز بعض المشكلات في حياتك اليقظة. قد يكون ذلك نزاعًا في العلاقة ، أو فرصة عمل ، أو مجرد شعور مزعج ، وفقًا لما ذكره والاس.
ماذا يجب ان تفعل: ماذا تتجنب؟ وفقًا لشريدل ، فإن هذا الحلم غالبًا ما يكون تمثيلًا لسلوك التجنب ، والذي يرتبط بالمشاكل النفسية بما في ذلك القلق والاكتئاب ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 ونشرت في سلوكيات الادمان . من خلال فحص القضايا التي لا يبدو أنك تهتز - وربما تهرب من العالم الحقيقي - يمكنك معالجتها وجهاً لوجه ثم تجاوزها في النهاية.
2. سقوط الأسنان
الحلم: إنه مثل مشهد من فيلم رعب جبني - أسنانك تتدلى ، تنهار ، تتحطم وتتركك تخاف من الجحيم.
ماذا او ما هو - هي وسائل: الأسنان هي رموز القوة والثقة. بعد كل شيء ، تظهر لهم عندما تبتسم أو تعض أو حتى زمجرة. يقول والاس إن وجود هذا الحلم يعني أن ثقتك بنفسك ربما تكون قد تعرضت لضربة في القبلات.
ماذا يجب ان تفعل: يقترح والاس وهمية حتى تفعل ذلك. تشير الدراسات إلى أن تقليد الثقة يؤدي إلى الشيء الحقيقي. على سبيل المثال ، تشير الأبحاث التي أجرتها عالمة النفس الاجتماعي بجامعة هارفارد ، آمي كودي ، إلى أن لغة الجسد الواثقة تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالثقة. وبالمثل ، يُظهر بحث من كلية كيلوج للإدارة في جامعة نورث وسترن أنه إذا كنت ترتدي ملابس تثير الإعجاب ، فسوف تشعر بالرضا عن نفسك. يحب الجميع تأثير الدواء الوهمي الجيد.
3. غير قادر على العثور على مرحاض
الحلم: بعد الركض كالمجنون والانتظار عبر طابور طويل بشكل مخيف للحمام ، تكتشف أن المرحاض الذي كنت تنتظره قذر أو مكشوف للعالم بأسره - ناهيك عن عدم وجود قصاصة من ورق التواليت في الأفق .
ماذا او ما هو - هي وسائل: يقترح والاس أنه إذا كنت لا تستطيع الاهتمام بالأعمال في حلمك ، فمن الممكن أن تكون مجازيًا محجوبًا في حياة اليقظة. قد يكون لديك شيء تحتاج إلى تطهيره - سواء كان صديقًا سامًا أو وظيفة تحطيم الروح - وتخشى أن يكون الأمر فوضويًا (مثل فكاهة البراز). اذن ماذا تفعل؟ امسكها.
ماذا يجب ان تفعل: تعلم أن تقول 'لا' من وقت لآخر. توقف عن السماح للناس بإلقاء كل مشاكلهم عليك وابحث عن رقم واحد. ربطت الأبحاث بين ميول إرضاء الناس إلى كل شيء من زيادة الوزن إلى الاكتئاب. يقول والاس: 'عليك الاهتمام باحتياجاتك أولاً وقبل كل شيء'.
4. عاريا في الاماكن العامة
الحلم: أنت عارية - أمامي كامل وكل شيء. وبينما لا يبدو أن أحد يلاحظ ، فأنت يائس لإخفاء نفسك.
ماذا او ما هو - هي وسائل: يقول والاس: 'إنك تشعر بأنك في غير محله ، وضعف ، وخائف من التعرض'. ولكن تمامًا كما لم يلاحظ أحد مجموعتك ، تظل مخاوفك مخفية أيضًا. ربما تجعلك وظيفتك أو علاقتك الجديدة تشعر بعدم الارتياح. إذا حدث الحلم في فصل دراسي ، فمن المحتمل أن كل ما تعلمته هناك يجعلك غير آمن. إذا كان الحلم في كافيتريا ، فقد يعكس هذا القلق الاجتماعي ، بغض النظر عن المدة التي قضيتها خارج المدرسة.
ماذا يجب ان تفعل: حان الوقت للسماح لكل شيء بالتسكع - عاطفياً ، هذا هو. ينصح والاس بالتفكير في مخاوفك ومشاركتها. في النهاية ، يكون الأمر أقل إرهاقًا من تحمل الآلام للتأكد من عدم رؤية أحد للاضطرابات الداخلية. يقول: 'مع المساعدة ، قد تجد حتى حلولًا لمشاكلك'.
5. غير مستعد للامتحان
الحلم: لقد عدت إلى المدرسة وحان الوقت لإخراج القلم الرصاص الثاني. المشكلة الوحيدة هي أنك لم تدرس على الإطلاق. لماذا ا؟ أنت لست متأكدًا تمامًا. كنت على علم بالاختبار واشتريت الكتب - لكنك الآن في حالة فساد.
ماذا او ما هو - هي وسائل: هل انت منشد الكمال؟ إذا كان هذا حلمًا متكررًا (أو كابوسًا) ، فمن المحتمل أنك تعيش في خوف من إفساد الأشياء التي تكون مستعدًا لها جيدًا ، كما يقترح والاس. يضيف شريدل أنه إذا كنت تحلم بالفشل في امتحان نجحت فيه بالفعل ، فقد يعكس ذلك مخاوف بشأن الأداء ، وليس الكفاءة الفعلية.
ماذا يجب ان تفعل: امنح نفسك فترة راحة وإلا ستشعر دائمًا بالفشل ، كما ينصح والاس ، الذي يشير إلى أن أصحاب الكمال هم أكثر عرضة للمعاناة من القلق والاكتئاب. علاوة على ذلك ، فإن الباحثين عن الكمال لديهم معدلات وفاة مبكرة أعلى بنسبة 50٪ ، وفقًا لباحثين من جامعة يورك في كندا. قد يكون الوقت قد حان لتمييز السعادة عن النجاح ، والبدء في جعل الأول هدفك ، وليس الأخير.
6. الطيران
تصوير مايكل إتش / جيتي إيماجيس
الحلم: سواء كنت تحلق بمفردك أو على متن طائرة ، فإن رأسك في الغيوم حرفيًا. حتى سوبرمان سيشعر بالغيرة.
ماذا او ما هو - هي وسائل: تمامًا كما في حلمك ، من المرجح أنك تجاوزت عقبة كبيرة في حياتك ، وفقًا لوالاس. في هذه اللحظة ، قد تشعر بالحرية من القيود والانفتاح على اتخاذ قرارات غير مقيدة.
ماذا يجب ان تفعل: يقول والاس: 'ابحث عن فرص أخرى في الأفق'. أفضل وقت للقيام بخطوة هو عندما تشعر بالثقة من الإنجازات الأخيرة. بعد كل شيء ، فإن توقع نجاحك هو أقوى مؤشر على الإنجاز ، وفقًا لبحث من جامعة فلوريدا.
7. السقوط
الحلم: تنزل من حافة الرصيف وتسقط على وجهك بشكل مسطح - أو تنحدر مباشرة من منحدر. في كلتا الحالتين ، عادة ما تستيقظ بمجرد أن تصل إلى القاع.
ماذا يعني ذلك: في حين أن الأحاسيس قد تبدو متشابهة ، فهذه في الواقع نوعان من الأحلام ، وفقًا لوالاس. يحدث حلم الانزلاق الطفيف عندما تنام لأول مرة ويكون لديك هذا النفض الصغير الأخير (يسمى رعشة رمعية) بعد استرخاء عضلاتك تمامًا. الحلم الثاني الأكثر دراماتيكية يحدث عندما تكون بالفعل في نوم عميق. غالبًا ما يعكس هذا الحلم فشلًا محسوسًا في حياتك أو إدراكًا أنك لا تملك السيطرة على الموقف.
ماذا يجب ان تفعل: مهما كان نوع السقوط الذي تتعرض له في عقلك الباطن ، فإن التوتر هو السبب. ولا تجعلك أكثر قلقًا ، لكن 60 إلى 90٪ من زيارات الطبيب مرتبطة بالتوتر أو الأعراض المرتبطة بالتوتر ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. لذا استرخ. افعل شيئًا تستمتع به ، أو اقضِ الوقت مع الأصدقاء ، أو مارس الرياضة أكثر ، أو تمدد قبل النوم. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم قلق أقل بنسبة 20٪ من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 من جامعة جورجيا. يقول والاس أيضًا ، قد يكون الوقت قد حان لتحديد ما الذي يجهدك بالضبط والعمل على حله.
8. مركبة خارجة عن السيطرة
الحلم: أنت تسير في طريق ، فوق الأرصفة ، وتصرخ كالأطفال. تضغط على الفرامل ، تدير عجلة القيادة ، لكنك ما زلت لا تتحكم في السيارة. حماقة.
ماذا يعني ذلك: تمثل المركبات في الأحلام القدرة على التحرك نحو الهدف أو الوجهة. وإذا كانت السيارة خارجة عن السيطرة ، فمن المحتمل أن تكون حياتك كذلك ، كما يقترح شريدل. أنت خائف من أن الحطام وشيك.
ماذا يجب ان تفعل: مثلما تعلمت في درايفر إد ، فإن التصحيح المفرط يجعل الأمور أسوأ. ولكن قد يكون ذلك طبيعيًا: تظهر فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي أنه في كل مرة تفعل فيها شيئًا - مثل القلق - فإنك تنشئ خلايا دماغية جديدة لهذا الغرض بالضبط في المستقبل. لا تدع خلايا القلق تتجاوز عقلك. ينصح شريدل 'قم بتقييم المجالات التي يمكنك توليها في وضعك الحالي'. تعامل بهدوء مع تلك التفاصيل ، وتعلم التوقف عن محاربة الأشياء الخارجة عن إرادتك.
9. إيجاد غرفة غير مستخدمة
الحلم: أنت تمشي في منزل ، ربما هو المنزل الذي نشأت فيه. عادة ، ستعرف كل بوصة مربعة من ذلك المكان - ولكن سرعان ما تجد بابًا لم تره من قبل. خلفها غرفة فارغة.
ماذا او ما هو - هي وسائل: المنزل هو الرمز الأكثر تكرارا في الأحلام. إنها في الواقع تمثل الذات ، وتعكس كل غرفة جانبًا مختلفًا من شخصيتك (التواصل الاجتماعي ، والقوة ، والبراعة الجنسية). عندما تجد غرفة غير مستخدمة ، فإنك تكتشف جانبًا من هويتك قد يكون خانقًا ، وفقًا لوالاس - قد يكون حتى موهبة أو شغفًا غير مستغل. كلما كبرت الغرفة ، زادت فرصة تحقيق إمكاناتك الكاملة.
ماذا يجب ان تفعل: إذا كنت تراودك هذه الأحلام بشكل متكرر ، فيجب أن تفتح لك الأبواب في حياتك الحقيقية. أولا ، يجب عليك التعرف عليهم. وفقًا لبحث من الخبير الاقتصادي الرائد إسرائيل مئير كيرزنر ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، فإن التعرف على الفرصة يعد أمرًا أساسيًا لكل نجاح ريادي. ابق منفتحًا على الأشياء التي قد تتردد في استكشافها ، كما يقول والاس ، الذي يستشهد بمبدأ كوريدور للاقتصاد: يتيح لك بدء مشروع واحد التعرف على الفرص الأخرى التي لم تكن لتتخيلها أو تستفيد منها بطريقة أخرى.
10. التأخر
الحلم: كنت تعتقد أن لديك متسعًا من الوقت لتحقيق الموعد النهائي الخاص بك ، أو عقد اجتماعك ، أو الوصول إلى موعدك. لكن الآن من المفترض أن تكون عبر المدينة خلال 15 دقيقة وكل شيء يسير على ما يرام. المنبه لم يرن. هاتفك يرن. المرور عاهرة.
ماذا يعني ذلك: يقول والاس إن كل ما تندفع إليه في عقلك الباطن يمثل هدفًا حقيقيًا أو علامة فارقة. من المحتمل أن يكون هناك موعد نهائي فعلي يلوح في الأفق أو ربما يكون موعدًا تعسفيًا (مثل الحصول على راتب معين بحلول سن 30 أو 40) ، وهذا يشدد عليك وقتًا طويلاً.
ماذا يجب ان تفعل: اسأل نفسك: في عالم اليقظة ، هل أنت استباقي أم رد فعل؟ وفقًا لوالاس ، قد تكون هناك تغييرات صرفت انتباهك عن أهدافك الأصلية في الحياة. حان الوقت للالتزام. بمجرد أن تبدأ في التركيز ، ستتحكم في وقتك الخاص ، وتحدد جدولًا ، وتصل إلى حيث تريد حقًا أن تكون. جرب شريكًا للمساءلة: أظهرت دراسة حديثة أجراها عالم النفس الإكلينيكي جيل ماثيوز أن الأشخاص الذين يكتبون أهدافهم ويشاركونها مع الآخرين ويرسلون تحديثات التقدم إلى هذا الصديق يكونون أكثر نجاحًا بنسبة 33٪ في تحقيق أهدافهم من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. ر.
المقالة 'فك أحلامك' ركض في الأصل على موقع Menshealth.com.
