لوري أدامسكي بيك / جيتي إيماجيس قبل أن تنام كل ليلة ، هناك فرصة جيدة للانزلاق إلى وضع مألوف. ربما تتدحرج إلى جانبك الأيمن وتجذب ركبتيك إلى صدرك ، أو ربما تستلقي على ظهرك ، وذراعيك على جانبيك كما لو كنت في 'وضع الجثة' في نهاية فصل اليوجا. بينما قد تعتقد أن هذه الحركة قبل النوم هي ببساطة طريقتك للراحة ، يقول الخبراء إنها يمكن أن تخبرك كثيرًا عن شخصيتك - وصحتك.
أجرى روبرت فيبس ، خبير لغة الجسد في إنجلترا ، دراسة استقصائية لسلسلة فنادق شهيرة في المملكة المتحدة ، ووجد صلة بين أوضاع نوم معينة وخصائص نفسية (فكر في الأمر على أنه برج لمواقف النوم). وأجرى كريس إيدزيكوفسكي ، وهو باحث بريطاني آخر ومدير تقييم النوم والخدمات الاستشارية ، بحثًا مشابهًا - ووجد نتائج مماثلة.
بينما يسخر بعض خبراء النوم من العلاقات الواسعة التي ادعى Phipps و Idzikowski علبة إن إلقاء نظرة على القضايا الفسيولوجية التي تمت دراستها على نطاق واسع والتي يمكن أن تنتج عن النوم في مواقف معينة ، كما تقول راشيل سالاس ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي المساعد لمركز جونز هوبكنز للنوم. تقول: 'هناك عدد من المشكلات الجسدية التي يمكن أن تظهر نتيجة النوم في نفس الوضع بشكل منتظم'. (وتحقق من ما يقوله برنامجك التلفزيوني المفضل عن شخصيتك.)
إليك نظرة على أوضاع النوم الثلاثة الأكثر شيوعًا ، وما يمكن أن يقولوه عن شخصيتك وصحتك ، وكيفية إجراء تعديلات صغيرة للاستيقاظ أكثر انتعاشًا.
إذا كنت تنام ... جانبك
لومينا إيماجيس / جيتي إيماجيس نطاق النوم الخاص بك: استقر في وضع الجنين وقد يعني ذلك أنك قلق ، وفقًا لمسح Phipps. قد تكون قاسيًا أيضًا من الخارج ولكنك حساس في القلب. إذا كنت تنام وذراعيك ممدودتان أمامك ، فمن المحتمل أن تكون لديك طبيعة منفتحة - ولكنك أيضًا قد تتوق إلى المزيد في الحياة ، وعلى استعداد لقهر كل ما ترميه الحياة في طريقك.
مشاكلك الصحية المحتملة: يقول سالاس إن النوم على الجنب يمكن أن يسبب ضغطًا على الأعصاب في الذراعين والساقين ، مما قد يؤدي إلى ألم مزمن. تظهر الأبحاث أيضًا أن ارتجاع الحمض يمكن أن يتفاقم عند النوم على جانبك ، خاصةً إذا كنت تميل إلى الانقلاب على جانبك الأيمن. (يمكن أن يكون ارتداد الحمض أيضًا أحد أعراض بكتيريا الأمعاء الخارجة عن السيطرة - فتعلم كيفية إصلاحه باستخدام حمية القناة الهضمية الجيدة . ) يقول سالاس: `` لمحاربة هذه المشكلات ، نم بجانب وسادة للجسم للمساعدة في دعم ظهرك ورقبتك. يمكنك أيضًا محاولة النوم مع وضع وسادة رفيعة بين ركبتيك لمنح ظهرك دعمًا إضافيًا.
إذا كنت تنام على ... ظهرك
فوتو ألتو / ألي فينتورا / جيتي إيماجيس نطاق النوم الخاص بك: النوم مثل جذع شجرة - جسد مستقيم وذراعان بجوارك - يمكن أن يشير إلى أنك غير مرن وصلب ، وفقًا لفيبس ، مع ميل إلى أن تكون متسلطًا وعنيدًا ومنضبطًا في طرقك. ولكن إذا انجرفت ذراعيك فوق رأسك ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون دائمًا على استعداد للاستماع إلى الآخرين ومساعدتهم ، مما يجعلك صديقًا رائعًا.
مشاكلك الصحية المحتملة: في حين أن النوم على الظهر يعد أمرًا رائعًا لمن يعانون من آلام الظهر أو الرقبة (فهو يعمل على محاذاة العمود الفقري ويضع ضغطًا أقل على الأعصاب في أطرافك ، كما يقول سالاس) ، إلا أنه قد يجعلك أكثر عرضة للشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم - وهما شرطان يمكن أن يكونا مزعج لسرير الشركاء في أحسن الأحوال ويضر بصحتك في أسوأ الأحوال. يمكن أن يؤدي النوم على ظهرك أيضًا إلى تفاقم ارتداد الحمض ، مما يجعلك مستيقظًا طوال الليل. حاول دعم نفسك بوسادة إضافية تحت رأسك ، كما يقول سالاس ، إذا كنت تتعامل مع ارتداد الحمض أو الشخير. (ألقِ نظرة على هذه الأشياء الستة التي قد يحاول الشخير إخبارك بها.)
إذا كنت تنام على ... معدتك
د / جيتي إيماجيس نطاق النوم الخاص بك: إذا كنت ترغب في الانجراف ووجهك لأسفل وذراعيك ممدودتان (صاغ Phipps هذا الوضع 'السقوط الحر') ، فقد يعني ذلك أنك غالبًا تشعر أنك لا تملك الكثير من السيطرة على ما يحدث في حياتك أو أنك مجرد معلقة للركوب. إذا كانت هذه هي الحالة ، فقد تستيقظ وأنت تشعر بالقلق أو القلق بشأن مهامك.
مشاكلك الصحية المحتملة: نظرًا لحقيقة أن معظم الأسرّة ليست مبنية مثل طاولات التدليك ذات الثقوب حتى نتنفس حتى نتمكن من الحفاظ على رقبتنا متماشية مع العمود الفقري ، فهذا يعني أنك على الأرجح تنام مع تحول رقبتك إلى جانب أو آخر. النتيجة؟ يقول سالاس: 'هذا يسبب قدرًا كبيرًا من إجهاد الرقبة الذي يمكن أن يؤدي إلى تقلصات عضلية ومشاكل مزمنة'. (خفف من آلام رقبتك بهذه الحركات الثلاث.) الحل: درب نفسك على النوم على جانبك أو ظهرك ، كما تقول ، لأن امتداد الرقبة المطلوب للتنفس بسهولة شديد للغاية على الجسم.
