غربصور جيتي إذا وجدت نفسك يومًا تفرك يديك عندما تكون كذلك قلق أو مؤلم ، أنت على شيء يعرفه ممارسو الطب الصيني التقليدي منذ قرون: نقطة الضغط على اليدين يمكن أن تكون بوابة للشعور بالتحسن.
من خلال الضغط على نقاط محددة في أصابعك ويديك ومعصميك ، يمكنك تخفيف مجموعة متنوعة من الأعراض ، من الصداع و ألم في الظهر إلى غثيان و القلق ، كما يقول Kim Peirano ، DACM ، LAC ، أخصائي الوخز بالإبر المرخص ومالك صحة قلب الأسد في سان رافائيل ، كاليفورنيا. يتعلق العلاج بالوخز بالإبر (ولكن بدون الإبر!) يشرح بيرانو أن اليدين والقدمين هما بدايات ونهايات معظم القنوات. هناك أيضًا نقاط إضافية ليست على خطوط الطول التي لها وظائف محددة جدًا.
يوضح Peirano أنه للحصول على أقصى قدر من الراحة ، تحتاج إلى ما هو أكثر قليلاً من مجرد ربتة لطيفة - يجب أن يكون الضغط في الواقع غير مريح. وأوضحت أنه إذا تم إجراء العلاج بالابر بشكل صحيح ، فمن المفترض أن يؤذي أكثر بكثير من الوخز بالإبر ، والذي يتم باستخدام إبر دقيقة يمكننا وضعها بدقة شديدة. عليك أن تكون حازمًا حقًا مع الضغط. تقترح الضغط والتدليك في دوائر صغيرة لمدة دقيقة واحدة على الأقل ، ولكن ليس بشدة بحيث تصاب أو تصيب نفسك. تشرح أنه يجب أن يشعر وكأنه وجع مملة.
بينما لا ينبغي أبدًا استخدام العلاج بالابر بدلاً من العلاج الطبي ، دراسات عديدة أظهرت أنها قد تكون فعالة في تقليل الألم والغثيان. يقول Peirano ، إن أفضل شيء في استخدام نقاط ضغط اليد هو أنها سهلة للغاية ، ولا يتعين عليك خلع حذائك ، ويمكنك القيام بذلك أثناء جلوسك على مكتبك في العمل.
فيما يلي بعض الأماكن المفيدة التي يجب معرفتها:
نقطة ضغط اليد # 1: هيجو للصداع
يقول Peirano إن الضغط على نقطة Hegu فعال بشكل خاص في تخفيف الصداع في الجبهة أو أعلى الرأس ، وكذلك آلام الأسنان وآلام الجيوب الأنفية. إنه موجود في الشبكة اللحمية ليدك بين الإبهام والسبابة. اضغط مع الإبهام والسبابة بيدك الأخرى لمدة دقيقة واحدة على الأقل ، ثم بدّل اليدين.
نقطة ضغط اليد # 2: لوه تشن للألم
يُعد Luo zhen ، الذي يُترجم إلى السقوط من الوسادة ، أحد النقاط الإضافية المفضلة لدى Peirano ، ويمكن أن يكون مفيدًا عند الاستيقاظ برقبة شديدة. إنه موجود في الجزء الخلفي من اليد ؛ إذا بدأت على الويب بين المؤشر والأصابع الوسطى ، ثم تحركت لأسفل باتجاه الرسغ ، وتوقفت أسفل النتوء الأول للعظم ، فقد وجدتها.
نقطة ضغط اليد # 3: Nei Guan للغثيان
قد يكون الضغط على بقعة ني جوان مفيدًا في التخلص من الغثيان الناتج عن غثيان الصباح أو العلاج الكيميائي أو دوار البحر. أمسك إبهامك مقابل ساعدك الداخلي وقياس ضعف عرض إبهامك لأسفل من ثنية معصمك ، كما يقول Peirano. بمجرد العثور على تلك البقعة ، اضغط على الوترين.
نقطة ضغط اليد # 4: Yao Tong Xue لآلام أسفل الظهر
إذا كنت تعاني من تشنجات ، أو ألقيت ظهرك أثناء حضور درس زومبا ، فهذا أمر جيد ، كما يقول بيريانو. يتكون Yao tong xue من نقطتين ، بين السبابة والإصبع الأوسط ، والإصبع الوردي والبنصر على ظهر اليد ، 'إنه في منتصف الطريق بين تجعد الرسغ والمفاصل ، أقرب إلى الجسم' ، كما يقول Peirano.
نقطة ضغط اليد رقم 5: شاوفو للتوتر والقلق
المعروف أيضًا باسم نقطة القلب 8 ، يمكن العثور على Shaofu على راحة يدك عند النقطة التي يلمس فيها خنصر يدك عندما تقوم بقبضة فضفاضة ، يجلس Peirano. اضغط لأسفل على تلك المنطقة عندما تحتاج إلى التخلص من التوتر.
يساعدنا الدعم من القراء مثلك على القيام بأفضل عمل لدينا. يذهب هنا للاشتراك في الوقاية واحصل على 12 هدية مجانية. واشترك في النشرة الإخبارية المجانية هنا للحصول على نصائح يومية حول الصحة والتغذية واللياقة البدنية.
