شلل النوم هو أحد أسباب الكوابيس - وهو أكثر شيوعًا مما تعتقد

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

المرأة الشابة التي لا تنام مع الأرق في الفراش ، راقب المنبه يين يانغصور جيتي

تخيل الاستيقاظ في وقت مبكر من صباح أحد الأيام. يمكنك رؤية وسماع كل شيء من حولك ويمكنك التنفس بشكل جيد - لكن لا يمكنك الحركة. على الاطلاق. أطرافك مجمدة ، ورأسك ثقيلة ، ولا يمكنك حتى هز أصابع قدميك. تمر دقيقتان ، وكما تشعر وكأنك ستفقد عقلك ، فإنك تستعيد السيطرة على جسدك.



يبدو نوعًا ما مرعبًا ، أليس كذلك؟ هذا ما تشعر به في حالة شلل النوم ، وهي حالة تجعل من المستحيل مؤقتًا التحرك أو الكلام عند النوم أو الاستيقاظ. إذا بدت هذه الأعراض مألوفة ، فأنت في صحبة جيدة ؛ تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 50 بالمائة من البالغين يعانون من شلل النوم مرة واحدة على الأقل في العمر.



لماذا يحدث شلل النوم؟

يعتبر قشعريرة النوم - وهو ما يفعله حوالي 35 في المائة من الأمريكيين بانتظام - أحد عوامل الخطر الكبيرة لشلل النوم. عندما ننظر إلى الأشخاص المحرومين من النوم ، فإن هؤلاء هم السكان الذين يميلون إلى الحصول على هذا ، كما يقول مايكل بريوس ، دكتوراه ، مؤسس thesleepdoctor.com . الطلاب ، والمرضى النفسيين الذين يتناولون أدوية تتسبب في سوء نومهم ، أو حتى الأمهات الجدد يمكن أن يكونوا أكثر عرضة لهذه الحالة. ومع ذلك ، فإن المجموعة الأكثر شيوعًا للإصابة بشلل النوم هي الأشخاص المصابون بالخدار ، وهو اضطراب يسبب التعب الشديد.

ماذا يحدث بالضبط أثناء شلل النوم؟

هناك ثلاثة أنواع من العضلات في جسم الإنسان ، كما يقول جاري زاميت ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، المدير التنفيذي لمعهد اضطرابات النوم: عضلة القلب ، أو عضلة القلب. العضلات الملساء ، والتي تحدث في أعضائك الداخلية وتعمل دون إرادتك ؛ والعضلات الهيكلية ، التي تحرك أطرافك وأجزاء أخرى من جسمك. في نوبة شلل النوم ، تعمل عضلات القلب والعضلات الملساء بشكل جيد - لذا داخليًا ، يطن جسدك كالمعتاد - لكنك تفقد السيطرة على عضلات الهيكل العظمي.

بينما قد تستيقظ وأنت تشعر بالشلل الجسدي في أي وقت من الليل ، فمن المحتمل أن يحدث ذلك قبل أن تستيقظ في الصباح ، وذلك عندما تكون عادةً في نوم حركة العين السريعة أو في مرحلة النوم الثالثة (المرحلة التي تحلم فيها ) ، كما يقول بريوس. أثناء نوم الريم ، يصاب الجسم بالشلل ، لذلك لا نتحقق من أحلامنا. ويوضح أنه بخلاف ذلك ، سنكون في كل مكان. فيما يتعلق بمسألة شلل النوم ، فأنت في حالة نوم الريم ، وبينما يستيقظ الدماغ ، لا يزال الجسم في حالة شلل.



ما هو شلل النوم؟

`` شلل شلل النوم '' هو لقب شائع للهلوسة المرعبة والحيوية التي يعاني منها بعض الناس أثناء شلل النوم. يمكن أن تحدث إما عند النوم (hypnagogic) أو الاستيقاظ (hypnopompic). تختلف هذه النوبات من شخص لآخر ، ولكن تشمل الهلوسة الشائعة إحساس شخص ما يراقبك ، أو جره من السرير ، أو جلوس شرير على صدرك. إذا كنت قد عانيت من هلوسات كهذه ، فهذا لا يجعل حالتك من شلل النوم أكثر خطورة - إنها مجرد جحيم مرعب للغاية.

ما هي مدة استمرار شلل النوم؟

حتى لو كان مخيفًا ، فإن هذا الشعور المتجمد سيستمر فقط من 15 ثانية إلى دقيقتين. لذا حاول ألا تنزعج. يقول بريوس إنه كلما زاد قلقك ، كلما طال شعورك بأنه يدوم. إذا كنت تتنفس وتستطيع أن ترمش ، فأنت لست مشلولًا بشكل دائم. من المحتمل أنه يعني فقط أنك بحاجة إلى مزيد من النوم. هل أنت مقتنع بالنوم مبكرًا الليلة؟



هل شلل النوم خطير؟ هل يمكن أن تموت من شلل النوم؟

في كثير من الأحيان ، تحدث نوبة شلل النوم لمرة واحدة ، لنفترض أنك استغرقت بضع ليالٍ طوال الليل أو لم تحصل على ضجيج عالي الجودة لعدة ليالٍ متتالية. إنه ليس بالضرورة خطيرًا أو شيئًا يجب أن تكون شديد القلق بشأنه. لكنك تريد أن ترى شخصًا ما - طبيب أعصاب أو أخصائي نوم - إذا كنت تعاني من ذلك أكثر من مرة كل أسبوعين ، كما يقول بريوس. على الرغم من عدم وجود اختبار رسمي لتشخيصه ، يمكن للمستند مساعدتك في تحديد ما حدث من خلال المقابلة. النوم الأفضل وقضاء المزيد من الوقت في الراحة سيعالجان نوبات شلل النوم بشكل أفضل ، لكن بعض المرضى يتناولون أيضًا مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.

ضع في اعتبارك شلل النوم إذا كان لديك أطفال لا ينامون أيضًا. لا يظهر الخدار غالبًا حتى سنوات المراهقة ، كما يقول بريوس ، لذا سترغب في فحص طفلك إذا أبلغ عن هذا الشعور.

أخيرًا ، إذا كنت تشارك السرير مع شخص يعاني من نوبة من شلل النوم ، يقول الدكتور زميت إن الناس يبلغون عن خروجهم منه إذا لمسهم شخص آخر. حاول حفظ S.O. من لحظة مخيفة بمساعدتهم وكسر التعويذة.