شوربة الفاصوليا السوداء الناري

وصفة شوربة الفاصوليا السوداء الناري الوقت الكلي:0ساعاتأربعة خمسةدقيقة مكونات8 أوقية.

توماتيلو (حوالي 4) ، نصفين

2

فصوص ثوم غير مقشرة



1

بصل أصفر كبير ، مقطّع إلى شرائح سميكة بقطر 1 إنش



1

فلفل بوبلانو كبير ، مقطع أنصاف ومصنف

1

هالابينو ، مقطعة إلى أنصاف ومصنفة



1 ملعقة كبيرة.

زيت الزيتون

الملح كوشير



فلفل

1/2 ملعقة صغيرة.

الكمون المطحون

1/2 ملعقة صغيرة.

كزبرة مطحونة

4 ج.

مرق دجاج منخفض الصوديوم

2

15 أوقية. علب فاصوليا سوداء قليلة الصوديوم ، مغسولة

1

14.5 أوقية. يمكن قطع الطماطم المحمصة على النار ، مصفاة

1

بصل أحمر صغير مقطع شرائح رقيقة

2 ملعقة كبيرة.

عصير ليمون طازج

أوراق الكزبرة للتقديم

يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات
  1. شواية حرارية. على صفيحة خبز كبيرة ، اخلطي الطماطم والثوم والبصل الأصفر والبوبلانو والهلابينو بالزيت ونصف ملعقة صغيرة. كل ملح وفلفل. يُقلب الفليفلة المقطعة إلى الأسفل وتُشوى ، تُدور المقلاة كل 5 دقائق ، حتى تنضج الخضار وتتفحم ، 15 دقيقة.
  2. تخلص من قشور الببلانوس والثوم. نقطع الخضار ناعماً وننقلها إلى الفرن الهولندي. يُضاف الكمون والكزبرة ويُطهى على نار متوسطة مع التحريك من وقت لآخر لمدة دقيقتين. يُضاف المرق والفاصوليا والطماطم ويُغلى المزيج على نار هادئة. طهي 4 دقائق.
  3. في هذه الأثناء ، أضيفي البصل الأحمر مع عصير الليمون ورشة ملح وفلفل. دع الجلوس لمدة 10 دقائق على الأقل. قدمي الشوربة مع البصل المخلل والكزبرة.

لكل حصة 327 سعرة حرارية ، 20 جرام احترافي ، 53 جرام كربوهيدرات ، 18 جرام ألياف ، 7.5 جرام سكريات (0 جرام سكر مضاف) ، 6 جرام دهون (1 جرام دهون مشبعة) ، 0 ملليجرام كول ، 706 ملليجرام صوديوم