Lilechka75صور جيتي الجمبري غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية ، مما يجعله بديلًا مثاليًا للحوم البقر والدجاج. كما أنه يطهى بسرعة ويكمل مجموعة متنوعة من التوابل والأعشاب. تقترن هذه الوصفة مع بعض البيض المسلوق والمعد مسبقًا والخضار الغنية بالعناصر الغذائية ، وتحتوي على 40 جرامًا من البروتين المملوء لكل وجبة. احصل على هذا وأكثر من 70 وصفة أخرى عالية البروتين املأ طبقك ، وفقد الوزن .
قراءة المزيد + أقرأ أقل - وقت التحضير:0ساعات10دقيقة الوقت الكلي:0ساعاتخمسة عشردقيقة مكونات1/4
بصل أحمر صغير مقطع شرائح رقيقة
2 ملعقة كبيرة.
عصير ليمون طازج
1 ملعقة كبيرة.زيت الزيتون
12 أوقية.جمبري كبير مقشر و منزوع العرق
ملح وفلفل كوشير
1 ج.طماطم عنب مقطعة أنصاف
8 ج.
زبدة الخس
1/2 ج.أوراق الكزبرة الطازجة
1/2أفوكادو مقطع إلى مكعبات
2بيض مسلوق مقطع إلى قطع
يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم. الاتجاهات- في وعاء كبير ، اخلطي البصل مع عصير الليمون و frac12؛ ملعقة كبيرة زيت واتركيه لمدة 5 دقائق.
- سخني 1/2 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يتبل الروبيان بربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ويطهى حتى يصبح معتمًا بالكامل ، من 2 إلى 3 دقائق لكل جانب.
- تُقلب الطماطم مع البصل ، ثم تُقلب مع الخس والكزبرة. يقسم بين الأطباق ويغطى بالروبيان والأفوكادو والبيض.
تغذية (لكل حصة): 365 سعر حراري ، 40 جرام بروتين ، 15 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف ، 7 جرام سكريات (0 جرام سكر مضاف) ، 17 جرام دهون (5 جرام دهون مشبعة) ، 450 ملليجرام كوليسترول ، 600 ملليجرام صوديوم
.املأ طبقك ، وفقد الوزن24.95 دولارًا احصل على الوصفات
