تكشف Rebel Wilson عن جميع نصائح فقدان الوزن التي ساعدتها على خسارة 60 جنيهاً في عام 2020

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

  • فتحت Rebel Wilson عن تحولها لفقدان الوزن البالغ 60 رطلاً في فيديو Instagram جديد.
  • ال درجة الكمال كشفت الممثلة عن النصائح التي ساعدتها على إنقاص وزنها ، بما في ذلك نظامها الغذائي وروتين لياقتها.
  • تشارك ويلسون تحديثات حول تقدم فقدان الوزن على Instagram بعد الإعلان 2020 عامها الصحي.

    إذا كنت تواكب Rebel Wilson على Instagram ، فأنت بالتأكيد على دراية بـ درجة الكمال رحلة خسارة الوزن الملهمة النجم. بعد، بعدما معلنا في عام 2020 ، عام الصحة الخاص بها ، كانت ويلسون تبقي المعجبين على اطلاع دائم بتقدمها من خلال المنشورات التي توضح بالتفصيل روتين لياقتها وتغييرات النظام الغذائي ونصائح التحفيز.



    في قصة حديثة على Instagram ، قالت ويلسون إنها حققت هدفها في إنقاص الوزن رسميًا. ضرب هدفي مع شهر واحد لتجنيب! علق ويلسون على صورة لميزان يقرأ 74.6 كجم. على الرغم من أن الأمر لا يتعلق برقم الوزن ، بل يتعلق بالصحة ، كنت بحاجة إلى قياس ملموس للحصول على هدف وهو 75 كجم (165 رطلاً).



    انتقلت ويلسون إلى Instagram للإجابة على أسئلة المعجبين في مقطع فيديو ، وكشفت عن نصائح النظام الغذائي واللياقة البدنية التي اتبعتها لتفقد 60 رطلاً. قالت الممثلة ، مع اقترابها من عيد ميلادها الأربعين ، أن قرارها بتجميد بيضها ألهمها لإجراء تغييرات صحية. كنت أفكر في الخصوبة والحصول على بيض جيد الجودة في البنك ، لذلك كنت مثل ، 'حسنًا ، سأفعل هذا ، سأعافى' ، قالت.



    عرض هذا المنشور على Instagram

    تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

    أوضحت ويلسون أنه من الصعب عليها أن تفقد الوزن بسببها متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض) وعلم الوراثة ومعركة الأكل العاطفي. لكنها ظلت ملتزمة بأهدافها على مدار العام. في نوفمبر ، ويلسون قال لدرو باريمور أنها تشعر بصحة أفضل من أي وقت مضى بعد تحولها - لكنها ما زالت تعتنق شخصيتها كما هي. أنا أحب منحنياتي وأشياءي. قالت: لا أعتقد أنني سأصبح نحيفة للغاية ، لكنني أشعر بصحة أفضل.



    بعد أن بدأت رحلتها في إنقاص الوزن في يناير ، حققت ويلسون هدفها ، لكنها لا تزال تخطط لمواكبة أسلوب حياتها الجديد حتى عام 2021. إليك كل ما نعرفه عن روتين التغذية واللياقة البدنية حتى الآن:

    1. فقدت الوزن في البداية أثناء التصوير القطط.

      ويلسون تحول فقدان الوزن بدأت لأول مرة عندما كانت تطلق النار القطط في عام 2019 . في مقابلة مع الترفيه الليلة وقالت الممثلة ، في ديسمبر ، إنها فقدت ثمانية أرطال في أربعة أيام أثناء التصوير. (لاحظ أن مركز السيطرة على الأمراض توصي جنيه إلى رطلين كمبلغ آمن تخسره في أسبوع.)



      أخبر ويلسون أنهم قاموا بتسخين المجموعة بدرجة عالية جدًا ، إلى ما يقرب من 100 درجة فهرنهايت ، حتى لا نتمكن من التبريد و. هؤلاء الناس مثل ، أفضل الراقصين في العالم كله ، لذلك لا يمكنهم تهدئة عضلاتهم أو قد يتعرضون للإصابة ويخرجون من الفيلم.

      أرادت ويلسون مواصلة رحلتها في إنقاص الوزن حتى عام 2020 حيث اقتربت من سن الأربعين. وقررت إعلان عامها عام الصحة في أوائل يناير. في عام 2020 ، كتبت رسالة إلى نفسي وقلت إنني سأقدمها كل هذا العام. قالت في مقطع فيديو على Instagram ثم فعلت.

      عرض هذا المنشور على Instagram

      تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

      2. قللت من السكر والوجبات السريعة.

      في نوفمبر ، أخبرت ويلسون باريمور أنها عانت سابقًا من الأكل العاطفي بسبب الشهرة و يأكل حوالي 3000 سعرة حرارية في اليوم. (إرشادات الصحة العامة حاليًا يقترح أن النساء البالغات يهدفن إلى استهلاك مجموعة من 1600 إلى 2400 سعرة حرارية في اليوم).

      قالت إن هناك الكثير من التوتر الذي يصاحبها ، وأعتقد أن طريقتي في التعامل معها كانت مجرد أكل الكعك. لذلك كنت أعمل على الجانب العقلي لأشياء 'لماذا لم أفعل ذلك؟ لماذا لم أكن أقدر نفسي وأحظى بتقدير أفضل لذاتي؟

      لذلك ، قررت الممثلة إجراء بعض التغييرات الصحية. في منشور على Instagram في 2 يناير ، شاركت ثلاث صور من نزهة على طول الشاطئ ، وأخبرت معجبيها بتغييرات نمط الحياة التي كانت تخطط للقيام بها ، مثل تحميل المزيد من الماء مع تجنب السكر والوجبات السريعة. من معي لإجراء بعض التغييرات الإيجابية هذا العام؟ هي كتب .

      في منشور آخر من أغسطس ، قالت ويلسون في إحدى المرات على العشاء إنها كانت تبحث عن الحلوى ، وقررت إعادة التفكير في القرار. قلت لنفسي 'حسنًا ... من الأفضل ألا' وكان لدي زجاجة ماء بدلاً من ذلك ، هي كتب في التسمية التوضيحية ، مضيفة أيضًا أنها كانت 18 رطلاً فقط من وزن الهدف في ذلك الوقت.

      عرض هذا المنشور على Instagram

      تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

      اليوم ، يتبع ويلسون نظامًا غذائيًا عالي البروتين ، والذي يتضمن الكثير من عصائر البروتين النباتي ، وصدر الدجاج ، والسلمون. على الرغم من أن ويلسون تقلل من السكر والوجبات السريعة في معظمها ، إلا أنها لا تزال تفسح المجال للتوازن. على سبيل المثال ، شاركت ملف فيديو لها من الاستمتاع بمعجنات في موناكو. تذكر أنه على الرغم من الفتيات ، لا يزال عليك علاج نفسك 😘🍰 ، كتبت في التسمية التوضيحية. أنا أفعل ذلك بالطعام الآن فقط مرة أو مرتين في الأسبوع ... واستبدل حمامات الفقاعات في ليالي بديلة.

      3. يقال إنها تتبع طريقة ماير.

      يقال إن ويلسون يتبع طريقة Mayr ، وهو برنامج مقيد يزعم أنه يعزز فقدان الوزن من خلال تحسين صحة الأمعاء. وفق الناس، حقق ويلسون نتائج مذهلة مع طريقة Mayr بعد زيارة المركز النمساوي الطبي الفاخر للتخلص من السموم والعافية فيفاماير .

      تعتمد طريقة Mayr على Mayr Cure ، التي ابتكرها الطبيب النمساوي Franz Xaver Mayr ، دكتوراه في الطب ، تنطلق الخطة من خلال التخلص من السكر والكافيين وتقترح عادات غذائية محددة مثل مضغ الطعام ما لا يقل عن 40 إلى 60 مرة. تقضي طريقة Mayr أيضًا على تناول الوجبات الخفيفة وتقلل من الغلوتين ومنتجات الألبان. قالت الممثلة الناس أنها عادت مؤخرًا إلى منتجع VivaMayr للتأكد من أنها حققت أهدافها.

      عرض هذا المنشور على Instagram

      تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

      4. تذهب إلى الصالة الرياضية معظم أيام الأسبوع.

      كشفت ويلسون في مقطع فيديو على Instagram أن ويلسون تدخل صالة الألعاب الرياضية من ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع. قالت إن يوم الأحد هو يوم راحة ، وأنا عادة أمارس نشاطًا بدنيًا لمدة ساعة على الأقل يوميًا.

      في يناير ، شارك أحد مدربي ويلسون ، جونو كاستانو أسيرو ، مقطع فيديو للممثلة وهي تعمل الصعب في صالة الألعاب الرياضية مع مجموعة من حبال المعركة. مشاعر الجمعة ولكنrebelwilson تم وضع الساحات سبعة أيام في الأسبوع! فخور بك يا فتاة ❤️ ، علق Acero على هذا المنصب.

      قال الصلب اليوم أن أسبوع تمرين نموذجي يتضمن الكثير من كثافة عالية التدريب المتقطع :

      • اليوم الأول: HIIT
      • اليوم الثاني: تدريب الأوزان / المقاومة
      • اليوم الثالث: التنقل / التعافي
      • اليوم الرابع: HIIT
      • اليوم الخامس: HIIT / WEIGHTS
      • اليوم السادس: التعافي
      • اليوم السابع: HIIT
        عرض هذا المنشور على Instagram

        تم نشر مشاركة بواسطة JONO CASTANO (jonocastanoacero)

        5. تخطو خطواتها كل يوم.

        الطريقة المفضلة لدى ويلسون لممارسة الرياضة؟ المشي. أعلم أنني في وضع محظوظ ، لدي إمكانية الوصول إلى مدربين شخصيين مذهلين حقًا. قالت في مقطع فيديو حديث على Instagram ، لكنني أريدكم أن تعرفوا أن غالبية التمارين التي قمت بها هذا العام كانت مجرد الخروج في نزهة على الأقدام. هذا مجاني ، يمكنك القيام به ، إنه آمن.

        إنها ليست كبيرة في الجري ، لكنها تحب رفع معدل ضربات قلبها. وأضافت أن المشي هو أفضل طريقة بالنسبة لي - بالنسبة لنوع جسدي - لاستقلاب الدهون. من الناحية الجسدية ، أكبر نصيحتي يا رفاق هو الخروج والمشي. إذا كان بإمكانك القيام بساعة ، فهذا ما أحب أن أفعله ، عندما أذهب للمشي ، وهذا هو الأفضل. فقط اجعل جسمك يتحرك.

        تحب ويلسون المشي في الهواء الطلق ، وهي تستيقظ مبكرًا جدًا للتأكد من أنها تحصل على التدريبات. في أكتوبر ، شاركت صورة أثناء نزهة الصباح ، والتي انطلقت في الساعة 6 صباحًا وشاركت في عدو لمسافة 100 متر.

        لم أفكر أبدًا في أنني أرغب في المشي لمسافات طويلة - المشي صعودًا. من كان يظن أن هذا سيكون نشاطًا ممتعًا؟ لكن غريب ، هذا جيد! قالت. اخرج في الطبيعة. احصل على الهواء في رئتيك. أنا حقًا ، حقًا أحبه ، لذلك أفعله الآن طوال الوقت.

        عرض هذا المنشور على Instagram

        تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

        6. ترفع الأثقال.

        بالإضافة إلى أمراض القلب ، يحب ويلسون تدريب القوة. سيداتي ، لا تخافوا من الأوزان. أحب رفع الأثقال. قالت في مقطع فيديو على Instagram ، إنها تجعلك تشعر بالقوة حقًا ، بينما تستعرض عضلاتها ذات الرأسين. أحب هذا الشعور بالشعور بالقوة والقوة.

        حتى أنها تقلب الإطارات أثناء التدريبات. شاركت ويلسون مقطع فيديو لها وهي تقلب إطارًا كبيرًا كجزء من تمرين في الهواء الطلق ، حيث تُظهر قوتها. بدء الأسبوع من الحق! انتبه إلىchrishemsworth &liamhemsworth أحدث بطل في أستراليا يرفع من شأن الأمر! كتبت في التسمية التوضيحية.

        عرض هذا المنشور على Instagram

        تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

        يحب ويلسون الملاكمة أيضًا. ال القطط شاركت النجمة صورتين وفيديو للملاكمة في حلقة.

        عرض هذا المنشور على Instagram

        تم نشر مشاركة بواسطة Rebel Wilson (rebelwilson)

        7. تستخدم TRX لبناء القوة والتنسيق.

        مدرب ويلسون أخبر هوليوود لايف أن الدائرة النموذجية التي يقوم بها ويلسون في صالة الألعاب الرياضية تتضمن الدراجة الهجومية ( بأسرع ما يمكن حتى تصل إلى 10 سعرات حرارية محترقة) ، وضربات حبل المعركة (30 ثانية) ، وقرفصاء TRX (20 ممثلين). أستخدم TRX لأنه يركز على استخدام وزن الجسم والجاذبية كمقاومة لبناء القوة والتوازن والتنسيق والمرونة واستقرار النواة والمفاصل ، كما قال Acero.

        هي ايضا يعمل على جوهرها مع دوران جذع اللصوص واقفًا وحشرات ميتة مع كرة طبية ، والتي يقول Acero إنها فعالة وآمنة وطريقة رائعة لتقوية واستقرار عضلاتك الأساسية والعمود الفقري والظهر.

        8. تحمل نفسها المسؤولية.

        شجعت Acero ويلسون على مشاركة تقدمها على وسائل التواصل الاجتماعي من أجل إبقائها على رأس تمارينها. قال: اجعل نفسك مسؤولاً ، ونشر مجاني على مواقع التواصل الاجتماعي اليوم . تنشر Rebel طوال عام 2020 بأكمله عن رحلتها ، الصعود والهبوط.

        يمكن أن يكون الانضمام إلى مجتمع ينشر فيه الأشخاص الآخرون وجباتهم ويشاركون النصائح أثناء رحلة إنقاص الوزن مفيدًا. قال أسيرو أعتقد أن هذا بالتأكيد دفعة هائلة إذا كنت تحاول أن تصبح رشيقًا.

        هذا هو السبب في أنه يسجل مع الممثلة كثيرًا ، ليس فقط أثناء تدربهما معًا. قال إن الأمر لا يقتصر فقط على 45 دقيقة مع شخص. إنها حوالي 24 ساعة ، تسجيل الوصول.

        9. تمارس حب الذات.

        لا تزال ويلسون ، التي عانت من الأكل العاطفي ، تقول إنها ما زالت تكافح في بعض الأحيان. قالت إن الأنماط القديمة ما زالت تظهر. ربما ليس كل يوم. ولكن إذا كنت قلقة أو قلقة أو أي شيء آخر ، فلا يزال الأمر يتعلق بي. إنه ليس شيئًا سيختفي ، إنه مجرد شيء يجب أن أديره الآن للمضي قدمًا.

        قالت إن الأمر يتعلق فقط بكيفية إدارتك لها وما يمكنك القيام به ... لمحاولة استبدال عاداتك غير الصحية بعادات صحية.

        قالت ويلسون إنها سترتدي وزنها كحاجز. وقالت إن ما وجدته هو ، لماذا كنت أفعل تلك السلوكيات غير الصحية ، لأنني لم أكن أعامل نفسي بالحب والاحترام. أنا فقط لم أكن أقدر نفسي.

        وتابعت أن ما كنت أحاول فعله هو تغيير تلك العادات بحيث تكون أكثر حبًا وتعامل نفسك باحترام أكبر. أنا أعمل على حب الذات ، وهذا مفهوم يصعب إتقانه. لتعزيز حب الذات ، تمارس ويلسون كتابة اليوميات ، حيث تكتب كل مشاعرها. قالت: أود أن أختم بامتنان وأن أكتب ما أنعم الله عليه. حتى لو كان شيئًا صغيرًا جدًا ... فهذا مذهل.


        اذهب هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.