تشير دراسة إلى أن تدريب المقاومة قد يمنع أو يؤخر مرض الزهايمر

هذا النوع من التمارين يمكن أن يعزز صحة دماغك بشكل كبير.

• أظهر بحث جديد أن تدريب المقاومة قد يمنع أو يؤخر أعراض مرض الزهايمر.
• وجدت دراسة أن مستويات الهرمونات المرتبطة بخطر الإصابة بمرض الزهايمر كانت أقل لدى أولئك الذين خضعوا لتدريبات المقاومة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
• يشرح خبير أمراض التنكس العصبي النتائج.

فوائد النشاط البدني كثيرة - يمكن أن تكون التمارين مفيدة لقلبك وعضلاتك وعظامك. الآن ، تظهر الأبحاث أن نوعًا معينًا من التمارين يمكن أن يؤخر ، أو حتى يمنع تطوير .

نشرت دراسة في نظرت في كيفية تأثير التمارين البدنية المنتظمة ، مثل تمارين المقاومة ، على مستويات الهرمونات التي تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. كان الغرض هو معرفة ما إذا كان التدريب على المقاومة ، وطرق التمرين المماثلة ، يمكن أن تمنع أو على الأقل تؤخر ظهور الأعراض ، وتكون بمثابة وسيلة بسيطة و .

أجرى الباحثون هذه التجربة من خلال النظر إلى الفئران بامتداد مسؤول عن تراكم لويحات بيتا أميلويد ، وهو نوع من البروتين السام ، في الدماغ. يؤدي هذا التراكم إلى إتلاف خلايا المخ وهو علامة رئيسية لمرض الزهايمر.

تم تدريب الفئران على تسلق سلم شديد الانحدار بينما تم ربط الأحمال بذيولها بما يعادل 75٪ و 90٪ و 100٪ من وزن جسمها. تحاكي التجربة تدريب المقاومة النموذجي الذي يمكنك أن ترى فيه أداء البشر في صالة الألعاب الرياضية. بعد فترة أربعة أسابيع من التدريب ، تم أخذ عينات من الدم لقياس مستويات الكورتيكوستيرون ، وهو الهرمون في الفئران بما يعادل الكورتيزول في البشر. حيث أن المستويات المرتفعة استجابة للتوتر تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

كانت مستويات الهرمون طبيعية في الفئران التي تم تدريبها على التمارين ، مما يعني أن مستوياتها كانت مساوية لتلك الموجودة في المجموعة الضابطة المكونة من فئران بدون طفرة جينية. أظهر تحليل أنسجة المخ أيضًا انخفاضًا في تكوين لويحات بيتا أميلويد.

قال Henrique Correia Campos ، المؤلف الأول للمقال ، في .

قال Deidiane Elisa Ribeiro ، المؤلف الأول المشارك للمقال والباحث في مختبر العلوم العصبية IQ-USP ، إن الباحثين لاحظوا أيضًا سلوك الفئران لتقييم قلقهم ووجدوا أن تمارين المقاومة قللت من مستويات القلق والاضطراب إلى مستويات مماثلة لعناصر التحكم. ، قال في أ يعد الانفعالات والأرق والشرود من الأعراض المبكرة المتكررة لمرض الزهايمر.

أثبتت تمارين المقاومة فعاليتها بشكل متزايد كإستراتيجية لتجنب ظهور أعراض مرض الزهايمر أو لتأخير ظهورها في مرض الزهايمر ، كما قالت بياتريس مونتيرو لونغو ، مؤلفة المقال الأخيرة وأستاذة الفسيولوجيا العصبية في UNIFESP. 'السبب الرئيسي المحتمل لهذه الفعالية هو العمل المضاد للالتهابات لممارسة المقاومة.'

ما هو تدريب المقاومة وكيف يؤثر على صحة الدماغ؟

تدريب المقاومة هو ، مما يؤدي إلى زيادة كتلة العضلات ، كما يقول ، باحث في علم الأعصاب وخبير أمراض التنكس العصبي. 'هذا يحسن حساسية الأنسولين ، وهو أمر مهم لتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر. كما أنه يمنع الساركوبينيا (فقدان العضلات) الذي يرتبط غالبًا بالشيخوخة '.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يحسن تدريب المقاومة النوم ، ويعزز الإشارات المرتبطة بالعضلات إلى الدماغ ، ويقلل من الالتهاب ، ويساعد على تحسين لياقة القلب ، كما يضيف.

كيف يمكن أن تقلل تمارين المقاومة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو تؤخر ظهور المرض؟

على الرغم من أن هذه الدراسة تناولت الفئران ، وليس البشر ، إلا أنها متوافقة مع ما لوحظ عند البشر ، كما يقول الدكتور بريديسن. 'من خلال الآليات المتعددة المذكورة أعلاه ، فإنه يقلل من خطر التدهور المعرفي.' ينجم مرض الزهايمر بشكل أساسي عن عاملين: انخفاض الطاقة (مثل تدفق الدم والأكسجين وزيادة الالتهاب ، كما يوضح. 'يساعد تدريب القوة على معالجة كلا العاملين'.

الخط السفلي

على الرغم من أن هذه الدراسة لم تنظر مباشرة إلى البشر ، إلا أن هذا البحث يعزز فكرة أن تمارين القوة يمكن أن تقلل من خطر التدهور المعرفي. يقول الدكتور بريديسن إنه دليل إضافي على أن مرض الزهايمر ليس حتميًا تمامًا.

قبل أن تبدأ في تدريب القوة ، استشر طبيبًا قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتأكد من أنها مناسبة لك.

مادلين ، أتا لها تاريخ في الكتابة الصحية من تجربتها كمساعد تحرير في WebMD ومن أبحاثها الشخصية في الجامعة. تخرجت من جامعة ميشيغان بدرجة علمية في علم النفس الحيوي والإدراك وعلم الأعصاب - وتساعد في وضع الإستراتيجيات لتحقيق النجاح عبر أتا منصات الوسائط الاجتماعية.