صور جيتي أقدم أمريكية على قيد الحياة هي امرأة من شارلوت بولاية نورث كارولاينا تدعى هيستر فورد ، وتبلغ من العمر 115 أو 116 عامًا (الرقم القياسي غير واضح).
لسوء الحظ ، إذا كان لديها سر لحياة طويلة وسعيدة على هذه الأرض (وكيف تمكنت من عدم دخول المستشفى حتى سن 108!) ، فهي لا تتحدث. أنا فقط أعيش بشكل صحيح ، كل ما أعرفه ، أخبرت فورد محطتها التلفزيونية CBS المحلية في أغسطس.
ولكن في حين أن الآنسة فورد قد لا تعرف سبب وصولها إلى هذا الحد ، فإننا نعلم أن هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول طول العمر والتي نحتاج إلى توضيحها.
خرافة: إن التصرف المتفائل المشمس يزيد من عمر حياتك.
الشخصية المتفائلة لن تساعدك في مسابقات يانصيب طويلة العمر. أ دراسة مشروع طول العمر التي أعقبت أكثر من 1500 شخص لمدة 80 عامًا وجدت أن الأشخاص المبتهجين والسعداء عاشوا في الواقع حياة أقصر. الذين عاشوا أطول: أنواع مثابرة وحكيمة. يميل الأشخاص الخفيفون ، استنادًا إلى فلسفة كل شيء سوف يتحول إلى نتائج جيدة ، إلى تحمل المزيد من المخاطر بصحتهم (مثل تخطي الفحوصات الموصى بها ) مع تقدمهم في السن.
هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون صارمًا أو قلقًا للتعامل مع المزيد من سنوات الحياة. في الواقع ضحك يكون الطب الجيد - دراسة واحدة وجدت أن كبار السن الذين يضحكون كل يوم لديهم معدلات أقل من أمراض القلب والسكتة الدماغية. فقط حاول أن توازن بين الاستمتاع بالحياة والنهج الجاد للحفاظ على صحتك.
خرافة: العمل الجاد سيضعك في قبر مبكر.
وفقًا لمشروع Longevity ، فإن العمال الشاقين لديهم خطر أقل بنسبة 20٪ إلى 30٪ للوفاة المبكرة دراسة . إذا كان مكان عملك يسبب لك ضغوط المنزل ، هذا مضر بصحتك. ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإن المشاركة الاجتماعية والتحفيز الذهني للعمل يجلبان فوائد حقيقية. دراسة واحدة وجدت أن الأشخاص الأصحاء الذين عملوا لمدة عام أطول قبل التقاعد لديهم خطر أقل للوفاة بنسبة 11٪ خلال فترة الدراسة التي استمرت 18 عامًا.
يقول بحث في العلوم النفسية ه. يمكنك العثور على هدف في أي نوع من الأنشطة تقريبًا ، من التطوع للمساعدة في رعاية الحفيد لممارسة هواية اجتماعية. يقول إن الأمر يتعلق بأهمية المجتمع وأن تكون في خدمة الآخرين كاثرين جونسون ، (دكتور في الطب) ، المؤسس والمدير الطبي للعناية الطبية الدقيقة في كلاريندون هيلز ، إلينوي.
خرافة: إذا كان الناس في عائلتك يميلون إلى الموت في سن مبكرة ، فستفعل ذلك أيضًا.
تمثل الجينات نسبة صغيرة فقط من طول عمرك. بالتأكيد الخاص بك الحمض النووي مهم للبعض —إذا كان أحد والديك على الأقل يعيش بعد 70 عامًا ، فإن فرصك في العيش لفترة أطول تزداد ، أظهرت الأبحاث . يقول الدكتور جونسون إن عادات نمط الحياة وبيئتك ، وكلاهما يؤثران على كيفية التعبير عن الحمض النووي الخاص بك ، يلعبان دورًا أكبر بكثير. عند الباحثين درس أكثر من 123000 شخص ، وجدوا أن خمس عادات نمطية على وجه الخصوص - الحفاظ على وزن صحي ، وعدم التدخين ، وممارسة الرياضة ، واتباع حمية صحية ، والاعتدال في الشرب - أدى إلى زيادة متوسط العمر المتوقع بشكل كبير في سن الخمسين. وتلعب الرعاية الصحية الجيدة والوصول إلى الهواء النظيف والماء دورًا أيضًا ، كما يقول ديفيد فين ، (دكتور في الطب) ، المدير الطبي لمركز برينستون لطول العمر.
ومع ذلك ، تحدث إلى طبيبك حول تاريخ عائلتك ، والذي يمكن أن يشير إلى خطر أكبر للإصابة بأمراض مرتبطة وراثيًا ، حتى تتمكن من الاستفادة من الفحوصات الصحية وإيجاد طرق لتقليل هذه المخاطر ، كما يقول الدكتور فين.
خرافة: الشيخوخة هي الأسوأ!
لا شك أن بعض جوانب الشيخوخة دون المستوى الأمثل (مهم ، ذلك العنق!) ، لكنه بعيد كل البعد عن السوء — و وجدت البحث أن الأشخاص الذين يتبنون الشيخوخة يعيشون 7.5 سنوات أطول في المتوسط من أولئك الذين يخشونها. قد يكون هذا جزئيًا لأن الأشخاص الذين لديهم نظرة قاتمة تجاه التقدم في السن يكونون أقل استباقية في طلب الرعاية الصحية عند ظهور المشكلات ؛ قد يعزونهم ببساطة إلى الشيخوخة ويفشلون في معالجتها ، دراسة أخرى وجدت. لذا ، حتى إذا كنت تعتقد أن كل مفصل متصلب أو تراجع في الطاقة يرجع إلى أنك لم تكن صغيرًا كما كنت من قبل ، فإن الأمر يستحق التحدث مع طبيبك.
مجرد مثال واحد: صحيح أن استجابتنا المناعية تضعف بمرور الوقت ، مما قد يترك الجسم في حالة التهاب مزمن ، وهذا مرتبط بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. لكن بواسطة تناول كميات أقل من السكر ، وممارسة المزيد ، وقضاء المزيد من الوقت في الخارج ، إدارة إجهادك يقول الدكتور جونسون ، وتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكنك تقليل الالتهاب. كنت أقول لمرضاي ، 'أوه ، هذا بالضبط ما يحدث عندما تكبر ،' لكنني توقفت عن قول ذلك ، كما تقول. أعتقد أنه يمكننا إدارة كيفية تقدم أجسادنا في العمر.
خرافة: لقد فات الأوان لفعل أي شيء جيد بالتخلي عن العادات السيئة مثل التدخين والدباغة.
لم يفت الأوان أبدًا لتحسين صحتك وحتى زيادة عمر حياتك. خذ التدخين: دراسة في نيو انغلاند جورنال اوف ميديسين وجدت أن الأشخاص الذين توقفوا عن التدخين عندما كانت أعمارهم بين 45 و 54 عامًا اكتسبوا حوالي ست سنوات من العمر مقارنة مع الآخرين الذين استمروا في النفخ. الشيء نفسه ينطبق على الاستقالة من نادي البطاطس: أ BMJ دراسة وجدت أن النشاط البدني ساعد الناس على العيش لفترة أطول ، حتى لو لم يمارسوا الرياضة من قبل. وإذا كنت متساهلاً بشأن استخدام واقي الشمس ، فقد أظهر الباحثون في أ دراسة لمدة أربع سنوات من جامعة كوينزلاند أن استخدام واقي الشمس اليومي يبطئ شيخوخة الجلد حتى في منتصف العمر. قد لا تكون قادرًا على محو الضرر الناجم عن تاريخ من العادات غير الصحية تمامًا ، ولكن إجراء التغيير أمر يستحق العناء دائمًا ، كما يقول الدكتور جونسون.
ظهر هذا المقال في الأصل في عدد فبراير 2021 من الوقاية.
اذهب هنا للانضمام إلى Prevention Premium (أفضل قيمة لدينا ، خطة الوصول الكامل) ، اشترك في المجلة ، أو احصل على وصول رقمي فقط.
