وصفات حمية البطن المسطحة المناسبة للعائلة

اكتشف عدد الملاك الخاص بك

وصفات حمية البطن المسطحة للأسرة 1من 12حافظ على صحتك مع عائلتك

الأمر بسيط: لست مضطرًا للتضحية بأهدافك الصحية والوزن لمجرد أن لديك عائلة لتطعمها. في الواقع ، ستصل إلى هذه الأهداف بشكل أسرع إذا كان الطعام الذي تحضره في خطة Flat Belly Diet يتوافق مع الطريقة التي تعيش بها. لدينا أفكار لذيذة للوجبات التي ستحبها عائلتك - ولن تضطر إلى التراجع عن عربة إنقاص الوزن لإبقائها راضية. (هذان النوعان من الأطعمة ، من Prevention Premium ، يزيلان دهون البطن.)

مكونات محاربة دهون البطن في هذه الوصفات المرضية المعتمدة من الأسرة هي MUFAs (الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة) - المكون السحري لحمية البطن المسطحة الذي يستهدف دهون البطن العنيدة. أظهر لعائلتك جميع الوصفات العشر واسألهم عن الوصفات التي يريدون إعدادها أولاً!



وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: فطائر الموز المقسمة 2من 12فطائر الموز سبليت

اصنعها في عطلة نهاية الأسبوع للحصول على وجبة صباحية سهلة الحركة طوال الأسبوع. يتم تحميل جميع نكهات قطع الموز في هذه الفطائر الرائعة - الشوكولاتة والفانيليا والجوز و (بالطبع) الموز - مما يجعلها وجبة فطور لذيذة!



السعرات الحرارية لكل وجبة: 287

انظر إلى الوصفة كاملة!

المزيد من الوقاية: 5 وصفات لا يمكنك العيش بدونها



وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: لفائف القيقب البقان 3من 12لفات القيقب والجوز والقرفة

لا داعي للاستسلام لإغراء لفائف القرفة في المركز التجاري - نسختنا الخاصة بتخسيس البطن ستكون مناسبة لتناول الإفطار أو تناول وجبة بعد الظهر.

السعرات الحرارية لكل وجبة: 366

انظر إلى الوصفة كاملة!

وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: توست فرنسي محشو بالشوكولاتة 4من 12توست فرنسي محشو بالشوكولاتة

هل يوجد شيء أفضل من الشوكولا في الفطور؟ اصنع هذا الطبق عندما تريد بداية منحلة تمامًا لعطلة نهاية الأسبوع. تحتوي جبنة Neufchâtel المستخدمة في هذه الوصفة على نسبة دهون أقل بمقدار الثلث من الجبن الكريمي العادي ، مما يجعلها بديلاً رائعًا في الوصفات.



السعرات الحرارية لكل وجبة: 416

انظر إلى الوصفة كاملة!

المزيد من الوقاية: 15 وصفة لتفجير دهون البطن

وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: لفائف الفراولة بزبدة الفول السوداني 5من 12لفائف زبدة الفول السوداني والفراولة

من المؤكد أن هذا الغداء السريع والسهل سيصبح المفضل لدى الأسرة مع الصغار. نسختنا من زبدة الفول السوداني الكلاسيكية وشطائر الهلام تزيد الألياف بينما تقلل السكر غير المرغوب فيه الموجود في الهلام.

السعرات الحرارية لكل وجبة: 332

انظر إلى الوصفة كاملة!

وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: بيتزا مافن إنجليزية 6من 12بيتزا مافن إنجليزية

هذه البيتزا اللذيذة لشد البطن جاهزة في 5 دقائق. محاربة الدهون MUFA عبارة عن تابيناد زيتون مالح ، دهن لذيذ يكمل الريحان الطازج والجبن.

السعرات الحرارية لكل وجبة: 311

انظر إلى الوصفة كاملة!

المزيد من الوقاية: 11 وجبة لحم من حمية فلات البطن

وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: طاجن الدجاج والأرز الأصفر 7من 12طاجن الدجاج والأرز الأصفر

يحتوي هذا الطبق المستوحى من الطراز الإسباني على الزيتون لمحاربة دهون البطن. تضفي أفخاذ الدجاج نكهة أكثر من لحم الثدي ، مما يجعلها مثالية لهذه الوجبة المريحة.

السعرات الحرارية لكل وجبة: 364

انظر إلى الوصفة كاملة!

وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: البصل بالكراميل والبرغر السويسري 8من 12بصل مكرمل و برجر سويسري

من الذي يحتاج إلى البرغر الدهني والمُسمّن من العشاء بينما يمكنك صنع نسختك الصحية بسهولة؟ هذه الوصفة من المؤكد أن تجعل قائمة الطلبات الأسبوعية الخاصة بك. اترك البصل إذا كان أطفالك من الصعب إرضاءهم في الأكل.

السعرات الحرارية لكل وجبة: 434

انظر إلى الوصفة كاملة!

المزيد من الوقاية: الحصول على قائمة التسوق حمية البطن المسطحة

وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: ماك والجبن المقرمش 9من 12كرانشي كرست ماك اند تشيز

لن تواجه أي مشكلة في إغراء عائلتك بتناول هذا الطاجن الدسم والمقرمش. زيت الزيتون عنصر محاربة دهون البطن - لن يعرف أحد!

السعرات الحرارية لكل وجبة: 328

انظر إلى الوصفة كاملة!

المزيد من الوقاية: تعرف على MUFAs من بطن مسطح

وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: قضبان الحبوب الخطمي 10من 12ألواح حبوب مارشميلو

هذه الحانات هي المتعة المثالية لمشاركتها مع العائلة والأصدقاء. يحصل علاج حبوب الأرز المقرمش المحبوب على تحول صحي مع مزيج مختلف من الحبوب وطبقة ناعمة من الشوكولاتة الغنية في الأعلى.

السعرات الحرارية لكل وجبة: 425

انظر إلى الوصفة كاملة!

وصفات النظام الغذائي للبطن المسطح: كعكة الفراولة الإسفنجية أحد عشرمن 12كعكة الفراولة الإسفنجية

هذه الكعكة الخفيفة هي نهاية رائعة لوجبة عائلية خاصة. محضرة بزيت الكانولا الصحي الأحادي غير المشبع والتوت الطازج ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن تقديمه لعائلتك.

السعرات الحرارية لكل وجبة: 286

انظر إلى الوصفة كاملة!

كتاب الطبخ حمية البطن المسطحة الأسرة 12من 12تعرف على المزيد حول حمية البطن المسطحة التاليوجبات مطعم 400 كالوري