الأمر بسيط: لست مضطرًا للتضحية بأهدافك الصحية والوزن لمجرد أن لديك عائلة لتطعمها. في الواقع ، ستصل إلى هذه الأهداف بشكل أسرع إذا كان الطعام الذي تحضره في خطة Flat Belly Diet يتوافق مع الطريقة التي تعيش بها. لدينا أفكار لذيذة للوجبات التي ستحبها عائلتك - ولن تضطر إلى التراجع عن عربة إنقاص الوزن لإبقائها راضية. (هذان النوعان من الأطعمة ، من Prevention Premium ، يزيلان دهون البطن.)
مكونات محاربة دهون البطن في هذه الوصفات المرضية المعتمدة من الأسرة هي MUFAs (الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة) - المكون السحري لحمية البطن المسطحة الذي يستهدف دهون البطن العنيدة. أظهر لعائلتك جميع الوصفات العشر واسألهم عن الوصفات التي يريدون إعدادها أولاً!
فطائر الموز سبليت
اصنعها في عطلة نهاية الأسبوع للحصول على وجبة صباحية سهلة الحركة طوال الأسبوع. يتم تحميل جميع نكهات قطع الموز في هذه الفطائر الرائعة - الشوكولاتة والفانيليا والجوز و (بالطبع) الموز - مما يجعلها وجبة فطور لذيذة!
السعرات الحرارية لكل وجبة: 287
انظر إلى الوصفة كاملة!
المزيد من الوقاية: 5 وصفات لا يمكنك العيش بدونها
لفات القيقب والجوز والقرفة
لا داعي للاستسلام لإغراء لفائف القرفة في المركز التجاري - نسختنا الخاصة بتخسيس البطن ستكون مناسبة لتناول الإفطار أو تناول وجبة بعد الظهر.
السعرات الحرارية لكل وجبة: 366
انظر إلى الوصفة كاملة!
هل يوجد شيء أفضل من الشوكولا في الفطور؟ اصنع هذا الطبق عندما تريد بداية منحلة تمامًا لعطلة نهاية الأسبوع. تحتوي جبنة Neufchâtel المستخدمة في هذه الوصفة على نسبة دهون أقل بمقدار الثلث من الجبن الكريمي العادي ، مما يجعلها بديلاً رائعًا في الوصفات.
السعرات الحرارية لكل وجبة: 416
انظر إلى الوصفة كاملة!
المزيد من الوقاية: 15 وصفة لتفجير دهون البطن
لفائف زبدة الفول السوداني والفراولةمن المؤكد أن هذا الغداء السريع والسهل سيصبح المفضل لدى الأسرة مع الصغار. نسختنا من زبدة الفول السوداني الكلاسيكية وشطائر الهلام تزيد الألياف بينما تقلل السكر غير المرغوب فيه الموجود في الهلام.
السعرات الحرارية لكل وجبة: 332
انظر إلى الوصفة كاملة!
هذه البيتزا اللذيذة لشد البطن جاهزة في 5 دقائق. محاربة الدهون MUFA عبارة عن تابيناد زيتون مالح ، دهن لذيذ يكمل الريحان الطازج والجبن.
السعرات الحرارية لكل وجبة: 311
انظر إلى الوصفة كاملة!
المزيد من الوقاية: 11 وجبة لحم من حمية فلات البطن
طاجن الدجاج والأرز الأصفريحتوي هذا الطبق المستوحى من الطراز الإسباني على الزيتون لمحاربة دهون البطن. تضفي أفخاذ الدجاج نكهة أكثر من لحم الثدي ، مما يجعلها مثالية لهذه الوجبة المريحة.
السعرات الحرارية لكل وجبة: 364
انظر إلى الوصفة كاملة!
بصل مكرمل و برجر سويسريمن الذي يحتاج إلى البرغر الدهني والمُسمّن من العشاء بينما يمكنك صنع نسختك الصحية بسهولة؟ هذه الوصفة من المؤكد أن تجعل قائمة الطلبات الأسبوعية الخاصة بك. اترك البصل إذا كان أطفالك من الصعب إرضاءهم في الأكل.
السعرات الحرارية لكل وجبة: 434
انظر إلى الوصفة كاملة!
المزيد من الوقاية: الحصول على قائمة التسوق حمية البطن المسطحة
كرانشي كرست ماك اند تشيزلن تواجه أي مشكلة في إغراء عائلتك بتناول هذا الطاجن الدسم والمقرمش. زيت الزيتون عنصر محاربة دهون البطن - لن يعرف أحد!
السعرات الحرارية لكل وجبة: 328
انظر إلى الوصفة كاملة!
المزيد من الوقاية: تعرف على MUFAs من بطن مسطح
ألواح حبوب مارشميلوهذه الحانات هي المتعة المثالية لمشاركتها مع العائلة والأصدقاء. يحصل علاج حبوب الأرز المقرمش المحبوب على تحول صحي مع مزيج مختلف من الحبوب وطبقة ناعمة من الشوكولاتة الغنية في الأعلى.
السعرات الحرارية لكل وجبة: 425
انظر إلى الوصفة كاملة!
كعكة الفراولة الإسفنجيةهذه الكعكة الخفيفة هي نهاية رائعة لوجبة عائلية خاصة. محضرة بزيت الكانولا الصحي الأحادي غير المشبع والتوت الطازج ، يمكنك أن تشعر بالرضا عن تقديمه لعائلتك.
السعرات الحرارية لكل وجبة: 286
انظر إلى الوصفة كاملة!
تعرف على المزيد حول حمية البطن المسطحة- احصل على نسختك من الأفضل مبيعًا حمية البطن المسطحة
- تعرف على أفضل 10 أطعمة تعمل على تسطيح البطن
- اطلب كتاب الطبخ حمية البطن المسطحة الأسرة اليوم!