يقول استطلاعنا إن الحياة أفضل بعد سن الأربعين. لذا انطلق إلى الأمام وأحب عمرك!

أخبار جيدة عن المرأة والعمر
تتحسن الحياة بعد سن الأربعين. وهذا ما الوقاية وجدت عندما أجرينا مسحًا وطنيًا حصريًا: تحديًا للصور النمطية للمجتمع حول الشيخوخة ، كشفت نتائجنا أن النساء في سن 40 عامًا أو أكبر أكثر سعادة ، وأكثر ثقة ، وأقل توتراً مما كانت عليه قبل 20 عامًا. صحتهم هي أولويتهم القصوى. إنهم متفائلون بالمستقبل. وبينما يتعاملون مع الحقائق الجسدية للتقدم في السن ، فإنهم لا يهتمون بالتجاعيد أو الوزن الزائد. (هنا ، تكشف 7 نساء عن سبب حبهن للتجاعيد).

تقول عالمة الاجتماع بجامعة واين ستيت هيذر ديلاواي ، التي تركز أبحاثها على النساء في منتصف العمر: 'إن كونك في سن الخمسين أو الستين أو السبعين يختلف الآن عما كان عليه قبل جيل'. تشعر النساء بأنهم أصغر بعقد أو عقدين من عمرهم الفعلي لأن ما يفعلونه في حياتهم اليومية لم يتغير بشكل كبير. المحصلة: تتمتع النساء في سن الأربعين وما فوق بالحيوية التي تتمتع بها الشابات ولكن بالحكمة والثقة التي تأتي مع تقدم العمر. فيما يلي نظرة فاحصة على نتائجنا.

(خطة 21 يومًا في أحب عمرك هي إعادة تعيين الحياة المتغيرة التي تحتاجها كل امرأة فوق 40!)

سعادة
أفادت ما يقرب من نصف النساء في الأربعينيات والخمسينيات من العمر وثلث النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 60 عامًا أو أكثر أنهن أكثر سعادة الآن مما كن عليه قبل 20 عامًا - وأفادت 1 فقط من كل 4 في أي عمر بأنها أقل سعادة. تقول سونيا ليوبوميرسكي ، أستاذة علم النفس في جامعة كاليفورنيا ، ريفرسايد ، التي أمضت أكثر من 20 عامًا في البحث عن السعادة: `` تدعم هذه النتائج الأبحاث الأخرى التي تظهر أن السعادة تزداد على مدى الحياة.

وجدت دراسة استقصائية أجرتها جامعة برينستون على أكثر من 340.000 أمريكي تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا أو أكثر أن السعادة ترتفع بعد سن الخمسين ، وأنه بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الأشخاص 85 عامًا ، يكونون أكثر رضاءًا عن أنفسهم مما كانوا عليه في سن 18 عامًا. ، جزئيًا ، للتغييرات في كيفية معالجة الدماغ للذكريات. يقول ليوبوميرسكي: 'تُظهر الأبحاث من جامعة ستانفورد أن الناس يهتمون أكثر بالمعلومات الإيجابية أكثر من السلبية مع تقدمهم في السن'. 'في الوقت نفسه ، لم ينزعجوا من التجارب غير السارة كما كانوا عندما كانوا أصغر سناً.' (هنا نصائح حول كيفية أن تكون أكثر تفاؤلاً بشأن أي شيء .)

76٪ من النساء اللاتي شملهن الاستطلاع يشعرن بالسعادة الآن كما كانت عليه قبل 20 عامًا - أو حتى أكثر سعادة.

في الواقع ، مع تقدم الناس في العمر ، تبدأ استجاباتهم الفسيولوجية للمواقف العصيبة في التقلص. يقول كيلي موسكاتيل ، أستاذ مساعد في علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل: 'يتمتع الشباب بعلاقة قوية بين العقل والجسم - فالحدث المجهد يتسبب في تعرق راحة اليد ، على سبيل المثال'. 'هذا الاتصال يبدأ في التلاشي مع تقدمنا ​​في العمر ، لذلك يشعر كبار السن بتوتر أقل.' في الواقع ، أفادت 43٪ من النساء في استبيان الوقاية - و 56٪ من أولئك الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكبر - بأنهم أقل إجهادًا مما كانوا عليه قبل 20 عامًا. (هنا 10 إشارات صامتة أنك متوتر للغاية .)

يقول ليوبوميرسكي إن التركيز الأقوى على الصداقات وتعزيز الثقة - وكلاهما كشف الاستطلاع الذي أجريناه - يساهم أيضًا في السعادة بمرور الوقت. تعد الحكمة الأكبر عاملاً أيضًا: أن تصبح أكثر حكمة بشأن الحياة والعلاقات يحتل المرتبة الأولى في قائمة استبياننا لأفضل جوانب الحياة بعد 40. 'في هذه المرحلة ، أنت تدرك ما هي أولوياتك وتحكم بشكل أفضل في عواطفك ، يقول ليوبوميرسكي.

الصحة
قالت النساء اللواتي شملهن الاستطلاع إن الصحة هي الأولوية القصوى في حياتهن - وأن هذه النتيجة لا تختلف باختلاف العمر. في الواقع ، تفوقت الصحة على الزواج والأطفال والمال والوزن من حيث الأهمية.

تشهد المنظمات الصحية والخبراء عقلية مماثلة تركز على العافية بين الأشخاص في منتصف العمر: استشهد بالكلية الأمريكية للطب الرياضي تدريب القوة وبرامج التمارين الجماعية الموجهة لكبار السن كاثنان من أهم اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2017. يقود جيل الطفرة السكانية الطلب على الأطعمة الطازجة والأقل معالجة ، كما تلاحظ ميليسا أبوت ، نائبة رئيس رؤى الطهي في مجموعة هارتمان ، وهي أبحاث واستشارات لثقافة المستهلك مؤسسة. كما أنهم يستفيدون أكثر من مواعيد أطبائهم. (في موعدك القادم مع طبيبك ، تأكد من طرح هذه الأسئلة السبعة.)

تقول 85٪ من النساء فوق سن 40 عامًا إن صحتهن 'مهمة جدًا' بالنسبة إليهن.

تقول هولي فيليبس: 'لقد لاحظت أنه مع تقدم مرضاي في السن ، يصبحون أكثر نشاطًا فيما يتعلق بصحتهم ، ويسألونني عن الاختبارات الوقائية التي يحتاجون إليها وما يجب عليهم فعله لخفض نسبة السكر في الدم أو مستويات الكوليسترول لديهم بشكل طبيعي' طبيب باطني في مدينة نيويورك. لقد أحدث السيطرة على صحتهم بشكل أفضل ، إلى جانب انخفاض التدخين (انخفاض من 29 إلى 17٪ من البالغين في الثلاثين عامًا الماضية) فرقًا في نوعية حياة الناس. يقول جورج إي تافيت ، رئيس قسم طب الشيخوخة في كلية بايلور للطب: 'إن مرضاي الذين يبلغون من العمر 80 عامًا يتمتعون بصحة جيدة مثل أولئك الذين يبلغون من العمر 70 عامًا الذين عالجتهم عندما بدأت ممارسة الرياضة منذ 3 عقود'.

82٪ من النساء قلن إنهن واثقات الآن كما كن قبل 20 عامًا - أو أكثر.

مثل العديد من أبناء جيل الطفرة السكانية ، كثفت ليندا كوس البالغة من العمر 53 عامًا ، من ليك فورست ، كاليفورنيا ، جهودها للبقاء بصحة جيدة. تقول 'الصحة هي إحدى أولوياتي الرئيسية'. 'أمارس الرياضة كل يوم ، وأتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ، وأواصل الاختبارات الوقائية.'

قال ما يقرب من ثلاثة أرباع (72٪) من أجابوا على المسح إنهم يرغبون في أن يعيشوا أسلوب حياة أكثر صحة عندما كانوا أصغر سناً - في إشارة إلى أنهم ربما يحاولون الآن تعويض العادات غير الصحية التي اعتمدوها في الماضي. كان التعامل مع مرض يأتي مع تقدم العمر هو الشغل الشاغل لجميع المستجيبين بغض النظر عن العمر. عبّرت 27٪ من النساء اللواتي شملهن الاستطلاع عن قلقهن حيال ذلك.

التفاؤل
شعر 85 ٪ من المشاركين في الاستطلاع الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بالتفاؤل بشأن مستقبلهم. وفي الواقع ، فإن زيادة التفاؤل جزء طبيعي من الشيخوخة: أكدت دراسة من جامعة برانديز أن القدرة على أن تكون أكثر واقعية وقابلية للتكيف تزداد بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى مزيد من التفاؤل بشأن المستقبل.

قد تساعد هذه النظرة الإيجابية على إطالة العمر الافتراضي. وجدت دراسة أخرى أجريت على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 65 و 85 عامًا أن المتفائلين الذين أبلغوا عن أنفسهم عاشوا لفترة أطول من نظرائهم 'الويل لي'. في المتوسط ​​، توقعت النساء في استطلاع الوقاية أنهن سيصلن إلى عيد ميلادهن الخامس والثمانين ، وهو ما يتجاوز متوسط ​​العمر المتوقع الحالي البالغ 81. وكان بعض المستجيبين أكثر تفاؤلاً: قال 10٪ من أولئك الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكبر إنهم يتوقعون العيش في ثلاثة أرقام.

تقول 83٪ من النساء إن أطفالهن 'مهمون جدًا' بالنسبة إليهن.

صداقة
صنف ما يقرب من ثلثي المشاركين في الاستطلاع (63٪) الصداقات على أنها 'مهمة جدًا' ، مرددًا دراسة أجرتها جامعة ولاية ميتشيغان والتي وجدت أن الصداقات أصبحت حيوية بشكل متزايد لصحة الفرد وسعادته مع تقدم الحياة. في الواقع ، أشارت جميع النساء تقريبًا في عمر 60 عامًا أو أكثر و 91٪ من 40 إلى 59 عامًا في الاستطلاع الذي أجريناه إلى أن الصداقات مهمة جدًا أو إلى حد ما بالنسبة لهن.

هذا لا يعني أن لديهم أصدقاء أكثر مع تقدمهم في السن ؛ بدلاً من ذلك ، يختارون دائرتهم الداخلية بعناية أكبر. تقول ليوبوميرسكي: 'على مر السنين ، تخلصت النساء من الصداقات السطحية وتركت مع مجموعة متماسكة تجعلها أكثر سعادة'. هذا ما فعله جاكي موريل ، 55 عامًا ، من مدينة نيويورك ، خلال السنوات القليلة الماضية. تقول: 'قمت بتنظيف المنزل من الأصدقاء العرضيين الذين لم يفعلوا شيئًا لدعمني عاطفياً عندما كسرت والدتي حوضها واحتاجت إلى رعاية مستمرة'. 'لدي أصدقاء أقل ولكن علاقات أوثق معهم بشكل عام.'

الزواج والجنس
العلاقات الرومانسية هي أولوية قصوى بالنسبة للمشاركين في الاستطلاع ، حيث قال 94٪ من 40 إلى 59 عامًا و 83٪ من النساء 60 عامًا وأكثر إن الزواج أو العلاقة أمر مهم. كما أشار أحد المشاركين في الاستطلاع ، فإن 'السعي وراء الأشياء المادية ليس بنفس أهمية تطوير علاقات دائمة وذات مغزى'. وقال آخر ، 'العلاقات هي أهم جزء في الحياة السعيدة.'

قد يفسر المستجيبون ذوو القيمة العالية للعلاقات رضاهم عن حياتهم الجنسية: قالت الغالبية (58٪) إنهم على الأقل راضون الآن كما كانوا قبل 20 عامًا. وبالنسبة لـ 14٪ من النساء ، أصبح الجنس أكثر إرضاءً الآن مما كان عليه في ذلك الوقت. (قم بإضفاء الإثارة على حياتك الجنسية من خلال هذه المواقف الخمسة التي من المؤكد أنها ستمنحك ذروة النشوة الجنسية.)

ومع ذلك ، لا تزال جميع النساء (61٪) قلن إنهن سيتزوجن من نفس الشخص إذا عاشوا حياتهم مرة أخرى. تقول فيفيان ديلر ، عالمة النفس في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب: واجه الأمر: ما تشعر به النساء حقًا مع تغير مظهرهن: 'النساء في هذا العمر أكثر تواصلًا مع من هم وماذا يريدون مما كانوا عليه عندما كانوا أصغر سناً'. 'سيطلق البعض - معدل الطلاق بالنسبة للنساء في الخمسينيات من العمر آخذ في الارتفاع - لكن البعض الآخر سيبذل الكثير من الجهد للبقاء معًا.' على حد تعبير أحد المستجيبين ، 'في حين أن الزواج يستحق العناء والوفاء للغاية ، إلا أنه عمل. سيكون أصعب شيء أفعله.

المالية
على الرغم من أن 44٪ من المستجيبين أفادوا بأنهم يشعرون براحة أكبر بشأن وضعهم المالي الآن عما كانوا عليه قبل 20 عامًا ، قال 75٪ إنهم يرغبون في توفير المزيد من المال على مر السنين. تقول أوليفيا إس ميتشل ، أستاذة اقتصاديات الأعمال والسياسة العامة في كلية وارتون للأعمال بجامعة بنسلفانيا: 'إن جيل طفرة المواليد يدخلون مرحلة التقاعد ولديهم ديون أكثر بكثير مما كانت عليه الأجيال السابقة'. ومدخراتهم التقاعدية أقل من المثالية - 50٪ لديهم 100،000 دولار أو أقل.

قالت 75٪ من النساء إنهن سيوفرن المزيد من المال إذا استطعن ​​عيش حياتهن.

ينبع جزء من النقص من كونهم محصورين بين جيلين: فهم يساعدون في دفع فاتورة الكلية بينما يعتنون بالوالدين المسنين. يقول ميتشل: 'إنها دعوة للاستيقاظ لمن هم في سن 40 و 50 عامًا'. 'يتضح لهم أن التقاعد سيكون مكلفًا على الرغم من أن لديهم أسلوب حياة مقتصد بالفعل.' كما أشار أحد المشاركين في الاستطلاع ، 'عندما فقدت وظيفتي ، لم يكن هناك شيء سوى الضمان الاجتماعي. ومع الحاجة إلى رعاية والدتي المسنة ورعايتها ، فإن الأموال النقدية ضيقة للغاية.

المظهر
قالت خمسة وخمسون بالمائة من النساء إنهن يعتقدن أنهن أقل جاذبية الآن مما كن عليه قبل 20 عامًا - وقالت نفس النسبة تقريبًا (54٪) إن البطن هي منطقة مشكلتهن الأولى. لكن 5٪ فقط صنفوا مظهرهم على أنه مصدر قلق كبير.

قال 19٪ من المشاركين في الاستطلاع إن 'الاعتماد على الآخرين' هو مصدر قلقهم الأكبر بشأن التقدم في السن.

ليس من المستغرب إذن أنهم لن يبذلوا جهودًا كبيرة لتغيير مظهرهم: قال 1 من كل 10 مشاركين فقط إنها خضعت لإجراء لمكافحة الشيخوخة أو جراحة تجميلية ، و 11٪ فقط يخططون للقيام بذلك في المستقبل. . تقول رينيه إنجلن ، مديرة معمل الجسم والوسائط في جامعة نورث وسترن: 'تظهر العديد من الدراسات أنه مع تقدم المرأة في العمر ، تصبح أكثر تقبلًا لمظهرها'. 'إنهم أكثر امتنانًا للطريقة التي تعمل بها أجسادهم - أثناء الولادة ومقاومة الأمراض - بدلاً من مظهرهم.' (عزز ثقتك بنفسك من خلال هذه النصائح البسيطة.)

اكتسبت الرحالة جانيس هولي بوث ، 57 سنة ، 25 رطلاً بعد انقطاع الطمث. تذكر مدى ولاء جسدها عند المشي لمسافات طويلة أو السباحة ساعدها على التكيف مع شكلها المتغير. بعد بضع سنوات من ارتداء ملابس فضفاضة لإخفاء شحمي ، أدركت أنني بطريقة ما لم أكن أتقبل مكان جسدي في هذا الوقت من حياتي وكنت أحاول ببساطة التمويه حتى عودة 'أنا الحقيقي' ، يقول بوث ، من غاستونيا ، نورث كارولاينا. 'لقد عدت إلى ارتداء الملابس التي أحبها فهي جذابة وجذابة.'

وزن
قالت أكثر من نصف النساء (56٪) إن فقدان المزيد من الوزن شيء سيفعلن إذا استطعن ​​عيش حياتهن من جديد. لكن اكتساب الوزن ليس مصدر قلق كبير بالنسبة لهم الآن: قال 5٪ فقط أنه مصدر قلق كبير. يقول ديلر: 'إنه يعود إلى السعادة'. تدرك العديد من النساء أن النحافة لا تجعلهن سعداء. نظرًا لأنهم أصبحوا أكثر نضجًا ، فقد نقلوا عمود المرمى إلى مقدار الراحة التي يزنونها. (تحقق من نصائح اللياقة والتغذية والصحة التي تحتاجها في الخمسينيات من العمر.)

عبرت شانون كابيرتون ، 41 عامًا ، من كليفلاند ، عن هذه النظرة: `` في العشرينات وأوائل الثلاثينيات من عمري ، قارنت نفسي بالآخرين وكنت قلقًا للغاية بشأن الناس ، وخاصة الرجال ، الذين يدعونني بالسمنة أو لا أرغب في مواعدتي لأنني متعرج ، تقول. 'مع تقدمي في السن ، على الرغم من زيادة وزني قليلاً ، أشعر براحة أكبر في جسدي.' تقول إن السبب في ذلك هو أنها رأت الكثير من النساء يكافحن مع صورة أجسادهن: 'هذا جعلني أقرر ارتداء ملابس السباحة أو السراويل القصيرة. كلما فعلت ذلك ، قل اهتمامي بمظهري. بدلاً من ذلك ، أركز على ما أشعر به.