صور سام إدواردز / جيتي حتى لو حصلت على لقاح الإنفلونزا وغسلت يديك بجدية 13 مرة في اليوم ، فليس هناك ما يضمن أنك لن تقع ضحية لبعض الأخطاء الفظيعة هذا الموسم. وإذا حدث ذلك ، ومتى حدث ذلك ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو جعل الاحتقان والأوجاع والجنون العام لديك أسوأ. لذا تفضل لنفسك وتجنب هذه الأطعمة مثل الطاعون.
ماجدالينا كوكوف / شترستوك
صحيح أن مشروب الزنجبيل قد يهدأ معدة مضطربة ، ويقدم OJ جرعة كبيرة من فيتامين سي. لكن كلاهما محمّل بـ السكر ، الذي يسبب التهابًا يمكن أن يضعف في الواقع خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى في الجسم ، كما تقول أليسا رمزي ، أخصائية التغذية المسجلة والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية. ليس من المستغرب أن ينطبق الأمر نفسه على الأطعمة الأخرى المليئة بالسكر مثل البسكويت والحلوى وحبوب الأطفال وكل الأشياء اللذيذة الأخرى التي قد تشعر أنك تتناولها في يوم مريض. (جرب واحدة من هؤلاء الحبوب العضوية .) بدلاً من ذلك ، التزم بشاي الزنجبيل لمعدتك وحافظ على رطوبة جسمك بماء جوز الهند الخالي من السكر. وإذا كنت ترغب في ذلك وجبة خفيفة ، جرب الفاكهة أو الفشار. في غضون أيام قليلة عندما لا تشعر بأنك أجنبي مليء بالمخاط ، ستكون سعيدًا جدًا لأنك فعلت ذلك.
xefstock / جيتي إيماجيس على الرغم مما قد تسمعه ، الحليب ، زبادي ، وما شابه ذلك لا يجعل جسمك ينتج مخاطًا أكثر سوءًا. لكن عند بعض الناس ، منتجات الألبان يمكن أن تجعل المخاط الموجود بالفعل في حلقك أكثر سمكًا وكل مكان أكثر لا يطاق. لذا ، إذا لاحظت أن الأشياء تبدو وكأنها تجعلك أكثر بلغمًا ، ففكر في التقليل أو التوجيه تمامًا. إذا لم يزعجك ذلك؟ قد يكون من المفيد الشرب (أو الأكل). يقول رومسي: 'إذا كنت تستطيع تحمل منتجات الألبان ، فهي مصدر جيد للبروتين وفيتامين د الذي يمكن أن يساعد جسمك على مكافحة العدوى'. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الزبادي على البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في موازنة بكتيريا الأمعاء. (جرب واحدة من هذه الخمسة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك .)
ليزلي طومسون / جيتي إيماجيس في حال كنت لا تزال متمسكًا بفكرة أنه من الجيد تمامًا الوصول إلى الشريط عندما تكون مريضًا ، فلنبدد هذه الفكرة الآن. مثل السكر ، يسبب الكحول الالتهاب الذي يضعف خلايا الدم البيضاء ، مما يجعل من الصعب على جسمك الشفاء ، كما يقول رومسي. (هذا ما يحدث لجسمك عندما التخلي عن الكحول لمدة أسبوعين .) بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخلص من مشروب أو اثنين يجعلك تشعر بالجفاف أكثر مما أنت عليه بالفعل ، مما قد يرفع نسبة الكحول في الدم لديك و تجعلك تسكر بشكل أسرع . لذا إلا إذا كنت تريد أن تستيقظ غدًا مصابًا بالحمى و صداع الكحول ، تخطي ساعة السعادة إذا كنت لا تشعر بنسبة 100٪. (هذا هو جسمك على الكحول).
جيمي جريل / جيتي إيماجيس قد يكون الخبز المحمص والمقرمشات من الأطعمة التقليدية للمرض. ولكن بصرف النظر عن كونها تذكيرًا مريحًا لأمك بإحضار هذا الدرج إلى غرفتك كلما قرعت جرسًا صغيرًا ، فإنهم لا يقدمون لك أي خدمة. تتحلل الكربوهيدرات المكررة بسرعة إلى سكر وستسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم على غرار العصائر أو الصودا أو الأطعمة عالية السكر. حتى يتمكنوا من إعاقة مكافحة العدوى بنفس الطريقة ، كما يقول رومسي. إذا كنت تريد حقًا عمل الخبز المحمص بالزبدة ، فتأكد من أن الخبز مصنوع 100٪ من القمح الكامل.
