صور جيتي الإجهاد هو أحد تلك الأشياء التي تتسلل إليك حتى تصبح عميقًا لدرجة أنك لا تعرف حتى كيف وصلت إلى هناك. أو كيف تعود إلى طبيعتها ، إذا كان بإمكانك حتى تذكر ما يشبه ذلك.
في هذه المرحلة ، يمكن أن يستغرق الأمر مكالمة جادة - أو حتى مخيفة - للاستيقاظ لإعادتك إلى الواقع ومساعدتك على رؤية كيف أصبحت الأشياء مجنونة. تبدو تفاصيل تلك اللحظة مختلفة بالنسبة للجميع ، لكن لديهم دائمًا شيء واحد مشترك: إنها تحفزك على إجراء تغيير كبير حتى تتمكن من البدء في الشعور بالتحسن.
كانت هؤلاء النساء هناك. على الرغم من أن كل منهم مر بتجربته الخاصة ، إلا أنه كان عليهم جميعًا الوصول إلى الحضيض قبل أن يدركوا مدى خطورة أوضاعهم. وإليك نظرة على اللحظات التي جذبت انتباههم - وما فعلوه للتغيير.
تسبب لي آلام الظهر والطلاق في حالة اكتئاب.
صور جيتي كانت فال سيلفر تتعامل مع قرص تمزق مؤلم يرسلها مباشرة إلى الفراش كل يوم بعد العمل. علاوة على ذلك ، كانت تمر بمرحلة طلاق مطول كان يزيد العبء الثقيل الناتج عن انزعاجها الجسدي. بعد عدة أشهر من محاولتها التعايش مع الألم المستمر والمنهك للقرص ، وجدت نفسها في حالة اكتئاب - وعلمت أن عليها أن تفعل شيئًا لتسيطر على نفسها.
نقطة التحول: البحث عن المغفرة
في تلك اللحظة اخترت أن أسامح الأطباء الذين شعرت أنهم لم يعالجوا حالتي بشكل صحيح وأن أكون ممتنًا لما هو موجود الآن. لقد اخترت أن أحقق أقصى استفادة منها ، كما تقول جدة 11. ومن اللافت للنظر ، أن هذا هو الوقت الذي بدأت فيه في التحسن. وجدت نفسي بحاجة إلى قضاء وقت أقل بكثير في التعافي بعد العمل كل يوم.
لم أعد أتعرف على نفسي.
عقد من المعاناة من آلام قاع الحوض إلى جانب القلق كان له أثره على المحامية إيرين جاكسون التي تتخذ من شيكاغو مقراً لها. كانت مقيدة بالكرسي المتحرك في يوم زفافها ، وكانت مدينة بعشرات الآلاف من الدولارات في شكل فواتير طبية ، وخسرت أصدقاء. في خضم ألمي الأسوأ ، تخرجت أولاً في صفي في كلية الحقوق. لكنني لم أتمكن من شغل وظيفة لأكثر من أسبوعين قبل أن أجبرني الألم على الاستقالة. تقول إن ضغوطي تجاوزت السقف. وفوق كل ذلك ، تولى زوجها وظيفة بعيدة المدى تتركها وحدها لمدة عام.
نقطة التحول: تحديد الجدول الزمني
خلال كل هذه الفوضى ، نقر شيء ما. أدركت أنني بحاجة للبدء من البداية. تقول إيرين: لقد كنت مريضة لفترة طويلة لدرجة أنني لم أكن أعرف كيف أكون بصحة جيدة. لذلك بدأت في إيجاد طرق لملء أيامها من خلال وضع جدول يحدد حتى المهام اليومية البسيطة مثل فصل اليوجا وطلب البقالة للتسليم. على الرغم من أنها بدت سخيفة في البداية ، إلا أن الجدول أعطاها إحساسًا بالسيطرة والإنجاز.
عندما عاد زوجها لتولي وظيفة محلية بعد عام ، شعر بالذهول من تحسن إيرين. بعد أن خسرت نفسي بسبب مرضي والإجهاد المصاحب ، كنت بحاجة إلى إعادة البناء من الألف إلى الياء لأجد نفسي مرة أخرى ، كما توضح. لم أكن أسعد حقًا من قبل.
كان جسدي يرتجف وكنت قلقًا من أنني سأنهار.
صور جيتي فقدت BJ Dowlen منزلها وسيارتها وممتلكاتها ومكتبها ومخزون الأعمال أمام Superstorm Sandy. بعد العمل على إعادة البناء ، أبلغتها وكالة إدارة الطوارئ الفيدرالية (FEMA) أن منزلها بحاجة إلى رفع 10 أقدام - وهو ما سيكلفها 180 ألف دولار. أمضت السنوات الخمس التالية تقاتل من أجل التأمين ضد الفيضانات الفيدرالية ، ومنح الأموال ، ومع شركة الرهن العقاري الخاصة بها بينما كانت تحاول معرفة كيفية الدفع مقابل التحديث. وجدت نفسي أبكي بعد كل مكالمة ، وبعد كل طلب لإعادة إرسال مئات الصفحات من الأوراق ، وهو ما كان علي القيام به 50 مرة على الأقل ، كما يقول بي جيه ، الذي يمتلك شركة للكتابة الرياضية والأداء الرياضي.
أثر الضغط المستمر على صحتها الجسدية والعقلية - لدرجة أن نوبة البكاء تركت قلبها يتسابق. كان جسدي يرتجف وكنت قلقة من أن أنهار ، كما تقول. في تلك المرحلة ، أدركت BJ أنها يجب أن تتركها.
نقطة التحول: منح الإذن بالاستسلام
توصلت BJ إلى حقيقة أنها قد تضطر إلى الابتعاد عن المنزل الذي كانت تحاول إعادة بنائه - حتى تتمكن من إعطائها كل شيء ومع ذلك قد تفشل.
تبين أن التحول في التفكير كان متحررًا. على الرغم من أنها لم تفقد الأمل تمامًا في منزلها ، إلا أن قبولها بأن الأمور قد لا تسير على ما يرام غير موقفها - وجعل من السهل التعامل مع المكالمات الهاتفية والأوراق التي لا تنتهي أبدًا. لم يختف التوتر تمامًا ، لكن قبول أنني قد أفقد هذه المعركة يجعل التوتر أكثر قابلية للإدارة ، كما تقول.
كنت عالقًا في السرير ، على وشك الانهيار العقلي.
كانت كريستين جولد في طريقها إلى الإرهاق. كانت غارقة في بيئة عمل سامة ومرهقة ولم تكن تأخذ الوقت لنفسها. في الوقت نفسه ، أصيبت بالتهاب الشعب الهوائية مرتين في غضون ستة أشهر وعانت من وفاة صديق لها. خلال كل ذلك ، تبنت كلبًا - لكنها أدركت بعد ثلاثة أيام أنها لم تكن قادرة على الاعتناء به. تقول إن هذا كان مصدر خزي كبير لي.
ثم في وقت مبكر من صباح أحد أيام الشتاء ، وجدت نفسها مختبئة تحت الأغطية تبكي ، وعلى وشك ما شعرت به كان انهيارًا عقليًا. كانت أفكاري في حلقة: كيف وصلت إلى هنا؟ كيف يمكنني تغيير هذا؟ أنا بائسة ، وأحتاج إلى المساعدة والدعم ، كما تقول.
نقطة التحول: إجراء اتصال بين العقل والجسد
قررت تولي زمام الأمور من خلال المشاركة في برنامج لليوجا والتأمل لمدة ثلاثة أشهر. علمتها أهمية الرعاية الذاتية والظهور لنفسها - وأن صحتها يجب أن تكون أولويتها الأولى.
بعد ثلاث سنوات ، لا يزال التأمل والحركة جزءًا لا يتجزأ من روتينها اليومي. وهي تقول إنه يساعدني في الخروج من الأعماق. حتى أنها أطلقت تنشأ ، صندوق هدايا للرعاية الذاتية مصمم لدعم أولئك الذين يتعاملون مع الإرهاق أو الحزن. تشرح قائلة ، كنساء ، من المهم جدًا أن نملأ فنجاننا قبل مساعدة الآخرين. لكنه شيء نادرًا ما نفعله.
