MrKornFlakesجيتي إيماجيس 'مساء الخير ، هذه ماريا معك مرة أخرى. هذا الفيديو سيُخصص لراحتك '، هكذا تقول المرأة الشابة الشقراء بصوت ناعم. إنها تتحرك ببطء من الجانب الأيسر للشاشة إلى اليمين ، وتشعر بصوتها الهمسي في أعماق كل أذن. تلتقط فرشاة شعر ، وتدير أظافرها على طول الشعيرات وتنقر على ظهرها. إنها تنفخ في أذنك وتداعبك بالريشة. مع استمرار الفيديو ، تبدأ في الشعور بالاسترخاء بشكل متزايد وتدلى عينيك. طوال الوقت تتحدث معك بلطف. تهمس وهي تداعب الكاميرا: 'عدنا إلى المنزل ونريد الاسترخاء'. نريد شخصًا يربت على رؤوسنا ويقول كم نحن جيدون. نريد شخصًا ما يريحنا ، ليخبرنا أننا رائعون جدًا ... ونقدر ذلك. انت في محل تقدير.'
قد يبدو غريباً ، لكن هذا الفيديو حصد أكثر من 20 مليون مشاهدة على YouTube.
على مدار السنوات القليلة الماضية ، انتشرت مقاطع فيديو مثل هذه بشكل كبير على المنصة. يستعد الملايين لمشاهدة الغرباء وهمس في ميكروفوناتهم ، أو نقر أظافرهم ، أو طي المناديل ، أو لعب الأدوار كممرضة مريحة - كل ذلك لمساعدة المشاهدين على تجربة الشعور بالوخز والاسترخاء المعروف باسم استجابة الزوال الحسية المستقلة ، أو ASMR. قد يبدو الأمر غريبًا وحميميًا بشكل غير مريح ، وربما حتى مخيفًا بعض الشيء في المرة الأولى التي تشاهد فيها مقطع فيديو ASMR ، لكن المبدعين وراء مقاطع الفيديو هذه لديهم نية خيرية حقًا: مساعدة آرائهم على الاسترخاء والنوم والتخلص من ضغوط حياتهم اليومية.
ما هو ASMR بالضبط؟
يشير ASMR إلى الإحساس الممتع الذي يشعر به الأشخاص عند تعرضهم لمحفزات محددة مختلفة ، إما من مقاطع فيديو ASMR أو في حياتهم اليومية. وفقًا لعام 2015 دراسة من جامعة سوانسي في ويلز - أول بحث تمت مراجعته من قِبل الأقران في ASMR - يعد الهمس هو الدافع الأكثر شيوعًا لـ ASMR ، حيث يعاني 75 ٪ من المشاركين من إحساس ASMR منه. كانت المحفزات الأخرى الأكثر شيوعًا هي الانتباه الشخصي ، والأصوات الواضحة (مثل النقر أو الطحن) ، والحركات البطيئة ، كما ذكرت مجموعة من 475 مشاركًا.
نظرًا لأن ASMR هي تجربة فردية ، فإن المحفزات المختلفة تؤثر على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. لا يعاني الجميع ASMR بنفس الشدة ويمكن أن تختلف التأثيرات من شخص لآخر. ومع ذلك ، يوصف ASMR بشكل شائع بأنه إحساس 'بالوخز' الممتع يبدأ في فروة رأسك ويتسلل إلى أسفل رقبتك وظهرك ، وينتشر أحيانًا إلى الأطراف. يصفه آخرون بأنه 'قشعريرة على الدماغ' و 'قشعريرة دافئة' ، وهو شعور يرتجف قد تشعر به إذا كان شخص ما يتتبع إصبعه بلطف أسفل عمودك الفقري. يقول البعض إن الأمر يشبه الإحساس بالدبابيس والإبر عندما تنام قدمك ، ولكنه ممتع وليس مؤلمًا. هذه الوخزات دائمًا ما تكون مصحوبة بشعور غامر بالاسترخاء الهادئ والنشوة ؛ أبلغ الكثير من الناس عن شعورهم بالقلق ، وغالبًا ما ينامون بعد ذلك.
وصف البعض ASMR بأنه 'هزة الجماع في الدماغ' ، لكن دعونا نوضح أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول هذا الإحساس: نادرًا ما يكون جنسيًا لأي شخص متورط. في حين أن مقاطع الفيديو ASMR غالبًا ما تكون حميمة بشكل لا يصدق ، وتنطوي على جوانب لعب الأدوار ، وتبرز نساء شابات وجذابات ، فإن الغالبية العظمى من مشاهديها (ذكورًا وإناثًا) يستمتعون بها كوسيلة للاسترخاء. في الواقع ، وجدت دراسة جامعة سوانسي أن 5٪ فقط من المشاركين أبلغوا عن استخدام ASMR للتحفيز الجنسي.
ما الذي يسبب ASMR؟
بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من ASMR ، قد يكون من الصعب لف رأسك حول هذا الشعور 'بالوخز' وكيف يمكن لشيء بسيط مثل الهمس أو النقر أن يحفزه. لكن الأبحاث الحديثة أظهرت أن ASMR هو أكثر من مجرد شعور يتم الإبلاغ عنه ذاتيًا - يمكن قياسه من الناحية الفسيولوجية. 2018 دراسة نشرت في المجلة بلوس واحد وجدت أن الأشخاص الذين شاهدوا مقاطع فيديو ASMR لديهم معدل ضربات قلب منخفض استجابة لذلك ، وهو ما يمكن أن يفسر الشعور الشديد بالاسترخاء الذي أبلغ عنه كثير من الناس. سجل الباحثون أيضًا مستويات أعلى من سلوك الجلد لدى الأشخاص الذين يعانون من ASMR ، مما يشير إلى الإثارة أو الإثارة (على الأرجح بسبب الوخز).
16.05 دولارًا أمريكيًا تسوق الآن يكمن التفسير وراء رد الفعل الفسيولوجي هذا في الدماغ. يقول كريج ريتشارد ، دكتوراه ، باحث في ASMR ، وأستاذ في جامعة Shenandoah في فرجينيا و ومؤلف وخز المخ . في 2018 دراسة نشرها ريتشارد وزملاؤه ، وجدوا أن ASMR ينشط مناطق مماثلة من الدماغ كتلك التي يتم تنشيطها خلال سلوكيات المنتسبين ، والتي تشمل الترابط بين الأشخاص (مثل الترابط بين الوالدين والرضيع) جنبًا إلى جنب مع سلوكيات الاستمالة وتقديم الرعاية التي تنطوي على اهتمام شخصي إيجابي. تشترك هذه السلوكيات في محفزات مماثلة مع ASMR ، مثل اللمس اللطيف ، والأصوات الناعمة ، والاهتمام المركّز ، ورابطة الثقة.
أنواع ASMR
هناك نوعان رئيسيان من تجارب ASMR: مقصودة وغير مقصودة ، وفقًا لـ جامعة ASMR ، مورد ASMR عبر الإنترنت أسسه ريتشارد:
- ASMR المتعمد: أكثر تجارب ASMR المقصودة شيوعًا هي تلك التي ستجدها على YouTube ، حيث ينشئ فنانو ASMR (كما يطلق عليهم) أصواتًا مختلفة ومواقف لعب الأدوار تهدف إلى استرخاء المشاهد وجعله يشعر بالأمان. يمكن للشعراء والراقصين والملحنين الموسيقيين وغيرهم أيضًا إنشاء تجربة ASMR عن قصد.
- يو nintentional ASMR: هذه التجارب هي تلك التي قد تواجهها في الحياة اليومية ؛ على سبيل المثال ، من الاستماع إلى المعلم أو الحصول على قصة شعر. إذا كنت قد تساءلت يومًا عن سبب كون بوب روس مهدئًا ، فأنت تعلم الآن.
بعض أكبر الفنانين ASMR على YouTube ، مثل الهمس اللطيف ASMR و مثل ASMR —حصد ملايين المشتركين ، مع ملايين المشاهدات لبعض مقاطع الفيديو الخاصة بهم. يطلق هؤلاء المبدعون تجربة ASMR بطرق لا حصر لها. في بعض الأحيان ، يكون الأمر بسيطًا مثل النقر على أظافرهم بجوار الميكروفون أو الهمس بلطف أمام الكاميرا. في أوقات أخرى ، يلعبون الأدوار في المواقف اليومية ويجعلونها أكثر حميمية ؛ على سبيل المثال، مصفف يأخذ قياساتك للملابس أو طبيب يقوم بفحصك .
الفوائد الصحية غير المتوقعة ASMR
الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يبحثون عن ASMR يفعلون ذلك كوسيلة للاسترخاء ، وفقًا لدراسة جامعة سوانسي لعام 2015 ، والتي وجدت أن 98 ٪ من المشاركين تحولوا إلى ASMR لهذا الغرض. أفاد 82 ٪ من المشاركين باستخدام ASMR كمساعد على النوم ، وقال 70 ٪ منهم إن ASMR يساعدهم على الشعور بقلق أقل. أفاد مشاركون آخرون أن ASMR خفف من أعراض الاكتئاب ، وعزز مزاجهم ، وخفف الآلام المزمنة. أبعد من هذه الدراسة ، بعض الناس حتى قالت أن ASMR كان بمثابة شكل من أشكال العلاج لمساعدتهم على العمل من خلال الصدمات.
يقول ريتشارد: 'ASMR مفيد جدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى تقليل إجهادهم أو النوم بسهولة أكبر لأن ASMR حالة عميقة من الاسترخاء'. 'أي حالة مرتبطة بالتوتر (أو تزداد سوءًا بسبب الإجهاد) من المرجح أن تستفيد من ASMR لأن الدماغ والجسم يصبحان هادئين ومرتاحين.
ويضيف أنه على الرغم من إمكاناته العلاجية ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية للتحقيق الكامل في ASMR وتأثيراته. لسبب واحد ، لا أحد يعرف على وجه اليقين ما هي النسبة المئوية للأشخاص القادرين على تجربة ASMR (يقدر ريتشارد أن حوالي 20 ٪ من سكان العالم يختبرونها بشكل كامل و 20 ٪ آخرين يعانون منها بشكل معتدل).
سؤال آخر بلا إجابة: لماذا هل يعاني بعض الأشخاص من ASMR بينما لا يعاني الآخرون؟ يقول ريتشارد: 'إن أبسط إجابة هي الاختلاف الجيني'. بنفس الطريقة التي يكره بها بعض الناس الكزبرة أو لديهم درجة عالية من التسامح مع الكحول ، يمكن أن تؤثر الجينات على مدى حساسية الشخص للمواد الكيميائية العصبية المنتجة خلال ASMR. يقول: 'يمكن أيضًا أن تتأثر القدرة على تجربة ASMR بتجارب العمر ، والنظام الغذائي ، والأدوية ، والعديد من العوامل الأخرى'. 'من الواضح أنه لا يزال أمام الباحثين الكثير لاكتشافه'.
