أكثر من عدد قليل من الناس يخلطون بين أعراض الذبحة الصدرية وأعراض النوبة القلبية. (هنا 7 علامات تشير إلى إصابتك بنوبة قلبية .) الذبحة الصدرية ليست بهذه الخطورة ، لكنها قريبة. فكر في الأمر على أنه علامة تحذير على أن قلبك يحتاج إلى بعض الرعاية المحبة الرقيقة. تحدث الذبحة الصدرية (الاسم الكامل هو الذبحة الصدرية) عندما لا يحصل القلب على كمية كافية من الدم والأكسجين ، مما قد يؤدي إلى غثيان مؤقت أو دوار أو حرقة أو ألم في الصدر.
الذبحة الصدرية في حد ذاتها ليست مرضا. إنه أحد أعراض المشاكل الأساسية ، عادةً مرض الشريان التاجي. عندما يكون لديك ذبحة صدرية تزداد سوءًا (مما يعني أن نوباتك تصبح أكثر تكرارًا أو تحدث مع نشاط أقل) ، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بـ 'حدث قلبي' مفاجئ ، مثل النوبة القلبية أو السكتة القلبية المفاجئة ، كما يقول David M . Capuzzi، دكتوراه في الطب، دكتوراه. لسوء الحظ ، ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص الذين أصيبوا بنوبة قلبية ليس لديهم ذبحة صدرية سابقة كتحذير.
أي شيء يزيد من طلب القلب للأكسجين ، مثل التمارين الرياضية أو الإجهاد العاطفي ، يمكن أن يؤدي إلى نوبات الذبحة الصدرية. هذا محتمل بشكل خاص إذا انخفض إمداد القلب بالدم عن طريق تضيق واحد أو أكثر من الأوعية الدموية في القلب. تستمر النوبات عادةً أقل من 5 دقائق ومن غير المحتمل أن تسبب ضررًا دائمًا للقلب. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المشاكل الأساسية مهددة للحياة.
يمكن تخفيف الانزعاج الناتج عن الذبحة الصدرية باستخدام النتروجليسرين أو حاصرات بيتا أو الأدوية الأخرى التي توسع الشرايين أو تلبي طلب القلب للأكسجين. بالإضافة إلى طرق علاج الذبحة الصدرية هذه ، من الضروري إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة لتقليل نوبات الذبحة الصدرية ومنع تفاقم المشكلة.
الحفاظ على الكوليسترول والدهون الثلاثية تحت السيطرة
إلى جانب المواد الدهنية الأخرى في الدم ، يتراكم الكوليسترول ببطء على بطانات الشرايين ويحد من تدفق الدم إلى القلب. إذا كنت تعاني من نوبات الذبحة الصدرية ، فربما يعني ذلك أن تراكم الدهون قد وصل إلى مستويات خطيرة ، كما يقول هوارد ويتز ، دكتوراه في الطب. حافظ على الكوليسترول الكلي أقل من 200. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون مستويات البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL أو الكوليسترول الضار) أقل من 100.
بصرف النظر عن استخدام الأدوية ، فإن تقليل كمية الدهون المشبعة في نظامك الغذائي وزيادة الألياف من الحبوب الكاملة هما من أكثر الطرق فعالية للسيطرة على الكوليسترول ، كما تقول كريستين جيربستادت ، دكتوراه في الطب ، RD. توجد الدهون المشبعة أساسًا في اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان كاملة الدسم (مثل الحليب كامل الدسم والجبن والزبدة والقشدة والآيس كريم) والحلويات الغنية والأطعمة الخفيفة. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، فاقصر اللحوم الحمراء على القطع الخالية من الدهون بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع ، وتجنب الأطعمة الخفيفة المصنوعة من الزبدة أو الدهون الأخرى ، كما يقترح جيربشتات. (هنا الأطعمة التي تخفض الكوليسترول بطبيعة الحال.)
زيادة الألياف في نظامك الغذائي
تساعد الألياف الموجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والأطعمة النباتية الأخرى على منع الكوليسترول من المرور عبر جدار الأمعاء إلى مجرى الدم. تملأ الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا ، مما يعني أنك ستتناول بشكل طبيعي كميات أقل من الأطعمة الأخرى الدهنية.
تعمل الشوكولاتة الداكنة والفواكه والخضروات على خفض ضغط الدم. يخفض الثوم والمكسرات نسبة الكوليسترول الضار. يقول فيلدر إن الأسماك تساعد في الحماية من عدم انتظام ضربات القلب وتخثر الدم والالتهابات. تساعد هذه الأطعمة معًا في حماية البطانة (الغلاف الشبيه بالتفلون حول الأوعية الدموية) وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
متى تتصل بالطبيب
يعاني معظم المصابين بالذبحة الصدرية من شكل يسمى الذبحة الصدرية المستقرة المزمنة. هذا يعني أنه يحدث بطرق يمكن التنبؤ بها - أثناء التمرين ، على سبيل المثال ، أو في أوقات الإجهاد العاطفي - مع استمرار الألم لمدة 5 دقائق أو أقل. يمكن التعامل بسهولة مع معظم الذبحة الصدرية المستقرة المزمنة بالأدوية وتغيير نمط الحياة. من ناحية أخرى ، تعتبر الذبحة الصدرية غير المستقرة أكثر خطورة. يمكن أن يحدث الانزعاج فجأة وقد يستمر لمدة 20 دقيقة أو أكثر. إذا كان هناك أي تغيير في النمط المعتاد للذبحة الصدرية - إذا اشتد الألم أو ضيق التنفس - فتوجه إلى غرفة الطوارئ على الفور ، كما يقول كابوزي. أثناء الطريق ، امضغ حبتين من أقراص الأسبرين. يقول كابوزي إن الأسبرين يخفف الدم ويمكن أن يساعد في إذابة جلطات الدم التي قد تعيق الدورة الدموية للقلب.
هيئة المستشارين
ديفيد إم كابوزي ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، أستاذ الطب والكيمياء الحيوية وعلم العقاقير الجزيئي ومدير مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا.
رالف فيلدر ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، هو طبيب قلب ومؤلف حمية سنوات المكافأة.
كريستين جيربشتات ، MD ، RD ، هو المتحدث الوطني باسم جمعية الحمية الأمريكية ورئيس Nutronics Health.
هوارد ويتز ، دكتوراه في الطب ، هو مدير معهد جيفرسون للقلب في مستشفى جامعة توماس جيفرسون ونائب رئيس قسم الطب في كلية جيفرسون الطبية ، وكلاهما في فيلادلفيا.
